Олег Чалый | Практическая психология

⭐️5 шагов, чтобы преодолеть внутренние барьеры и увеличить свой доход⭐️ Практическое руководство для тех, кто хочет разблокировать свой потенциал Вы чувствуете, что работаете на пределе, но доход не растёт? Возможно, вас сдерживают психологические блоки. Эти барьеры могут казаться непреодолимыми, но их можно устранить. Это руководство поможет вам: 🔹Осознать ограничивающие убеждения; 🔹Найти источник страхов; 🔹Разблокировать ваш финансовый потенциал. ✅Шаг 1: Осознайте свои ограничивающие убеждения Ограничивающие убеждения — это установки, которые мы усваиваем в процессе жизни. Часто они звучат как: «Много денег — это плохо» или «Я не достоин большего». Такие мысли мешают вам двигаться вперёд. 📌Напишите список ваших убеждений о деньгах (например, "Деньги достаются только тяжёлым трудом"). Задайте себе вопрос: правда ли это всегда? Перепишите каждую установку на позитивную. Например, вместо «Я не достоин» — «Я заслуживаю всего, что мне нужно для счастья». ✅Шаг 2: Найдите источник своих страхов Что вас останавливает от новых возможностей? Часто это страх провала, критики или неизвестности. 📌Вспомните случай, когда вы преодолели свой страх. Какие ресурсы вам помогли? Какие качества вы проявили? Используйте этот опыт как напоминание о том, что страх — это временное препятствие. ✅Шаг 3: Сформулируйте свои цели Без ясной цели трудно двигаться вперёд. Важно понять, чего вы хотите и какие шаги к этому приведут. 📌Напишите свои цели в формате SMART: они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными по времени. Разбейте большую цель на маленькие шаги и начните с первого из них. ✅Шаг 4: Освободитесь от эмоционального выгорания Когда вы устали, сложно быть продуктивным. Эмоциональное выгорание — это сигнал, что нужно остановиться и перезагрузиться. 📌Найдите 10 минут в день для практики осознанности (медитация, дыхательные упражнения). Составьте список действий, которые приносят вам радость, и выделяйте время для них хотя бы раз в неделю. ✅Шаг 5: Визуализируйте успех Ваше подсознание работает с образами. Чем лучше вы представляете свой успех, тем ближе он становится. 📌Закройте глаза и представьте, как вы уже достигли своей цели. Где вы находитесь? Что чувствуете? Кто вас окружает? Записывайте свои визуализации в дневник. Возвращайтесь к ним каждый день. Подробнее на канале

ГЕН ДЕПРЕСИИ ЗАЛОЖЕН В КАЖДОГО из нас? 🧬 Недавнее исследование потрясло научное сообщество и общественность — каждый десятый россиянин генетически предрасположен к депрессии. Эти данные поднимают острые вопросы: что значит носить в себе "ген депрессии"? Почему генетика может играть такую важную роль в нашем настроении и состоянии? А главное — что с этим делать? Подробная информация статьи здесь Ген депрессии: опасное наследие или просто один из факторов? Ученые исследовательского центра Genotek выявили, что примерно 10% россиян имеют гены, которые связаны с повышенным риском депрессии. Этот "ген депрессии" — не приговор, но он может сделать человека уязвимым перед стрессом. Например, генетическая предрасположенность часто срабатывает как "спусковой крючок", особенно если человек сталкивается с трудными жизненными обстоятельствами. Гены, связанные с депрессией, не следует воспринимать как окончательный и неизбежный приговор. Она отмечает, что хотя генетическая предрасположенность действительно может увеличить риск развития депрессии, это лишь один из множества факторов, которые могут повлиять на психическое здоровье человека. Генетики утверждают, что окружающая среда, жизненные обстоятельства и социальная поддержка играют не менее важную роль. Таким образом, даже если у человека есть гены, связанные с депрессией, это не означает, что он обязательно столкнется с этим состоянием. Сбалансированный образ жизни, здоровые привычки и благоприятные условия могут существенно уменьшить влияние генетической предрасположенности. Вопрос "что важнее: природа или воспитание?" здесь выходит на первый план. Гены могут создать "фон", но именно окружающая среда, травматические события и уровень поддержки играют решающую роль в том, проявится ли депрессия. Оказывается, даже человек с генетической предрасположенностью к депрессии может вести счастливую жизнь, если находится в благоприятных условиях. Гены — это только начальная точка ,но правильная поддержка и здоровый образ жизни могут существенно снизить риски." Как не "проспать" наступление депрессии ? ❗ Важно знать основные признаки депрессии, особенно для тех, кто имеет генетическую предрасположенность. Постоянная усталость, апатия, потеря интереса к любимым делам — это первые "звоночки", которые нельзя игнорировать. 📌 Если вы или ваши близкие замечаете такие симптомы, не стоит ждать. Консультация с психологом или психотерапевтом может помочь предотвратить усугубление состояния. У меня обнаружился ген депрессии, что мне делать? К счастью, наука не стоит на месте. Даже если у вас есть генетическая предрасположенность, вы можете активно противостоять депрессии. Сюда входят: Психотерапия и эмоциональная поддержка Здоровый сон и регулярные физические упражнения Практики осознанности и медитации Современные методы лечения, включая персонализированные подходы на основе генетического анализа, могут значительно улучшить качество жизни и минимизировать риски. А что дальше? Исследования в области генетики продолжаются, и каждый новый шаг приближает нас к пониманию природы депрессии. Возможно, вскоре мы сможем не только предсказывать вероятность развития этого расстройства, но и предотвращать его с точностью до процента. Будущее психического здоровья лежит в персонализированной медицине, где каждый сможет получить рекомендации, основанные на его уникальном генетическом профиле. Подытожим: Открытие "гена депрессии" — это еще один повод задуматься о важности психического здоровья. Генетика дает нам ключи, но то, как мы их используем, зависит только от нас. Помните, что депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное состояние, требующее внимания и поддержки. Современная актуальная информация по исследованиям в области психологии у меня в телеграмм канале t.me/.../18

Каждую осень мне становиться невыносимо грустно.... Стоит только первым холодным ветрам закружить листья, как внутри меня что-то будто замирает. Это ощущение, знакомое многим: когда день становится короче, небо серее, а улицы пустеют, появляется странное чувство грусти, словно сам мир решил притормозить и погрузиться в спячку. Природа остывает, и вместе с ней будто остывают эмоции. Но осень — это не только сезон меланхолии. Мне нравится думать, что это время для перезагрузки. Мы словно деревья, сбрасывающие листву, чтобы обновиться. И эта тоска, которая кажется такой невыносимой, может стать сигналом, что пора пересмотреть свой внутренний мир, найти новые источники вдохновения и радости. Вместо того чтобы бороться с осенним настроением, я решила принять его как часть этого времени года и научиться находить в этом даже удовольствие. 🖌 Творчество - облегчение души 🖌 Осень — идеальное время, чтобы заняться чем-то новым и креативным. Это может быть рисование, письмо, фотография или даже кулинария. Для меня творчество — это способ вылить внутренние эмоции наружу и преобразовать их в что-то красивое. Ты можешь начать с простых вещей: попробуй описать свои осенние чувства в дневнике или возьми камеру и запечатлей красивые моменты этого сезона. Даже маленький творческий проект может стать отличным способом поднять настроение. 🌳 Устрой "мини-путешествия" в городе⛪ Даже если на улице дождливо и хмуро, это не повод сидеть дома. Я заметила, что небольшие "путешествия" по любимым улицам города или паркам могут наполнять новым вдохновением. В осенний день можно взять горячий кофе на вынос и отправиться исследовать старые районы, находя в них что-то новое. Осень делает привычные места будто бы загадочными и романтичными. 👨‍👩‍👧‍👦 Раздели радость с близкими Пожалуй, это время года словно создано для того, чтобы проводить его с друзьями и семьей. Совместные вечерние посиделки за чаем с корицей, просмотр любимых фильмов под пледом — все это помогает ощущать себя в тепле и безопасности. Осенью важно не замыкаться в себе, а делиться своими мыслями и переживаниями с теми, кто рядом. 🍁 Воспользуйся осенней косметикой и ароматами 🕊 Парадоксально, но красота осени не только снаружи, но и внутри нас. Легкая ароматерапия или уход за собой с использованием сезонных ароматов (например, запахов пряных цитрусовых, корицы, ванили) могут создать чувство уюта и расслабления. Лично я использую в жизни все, чем делюсь, это меня очень заряжает) Я, верю, что осень — это не конец, а начало. В ней есть особая магия, позволяющая нам замедлиться и обратить внимание на то, что мы часто упускаем. Попробуй полюбить этот сезон с его особенностями, и, возможно, тоска отступит, уступив место чему-то новому и прекрасному.

Привет, дорогой друг Рад приветствовать тебя на моём канале! Меня зовут Олег Чалый , и я маркетолог, увлечённый темой психологии и личностного роста. 🎓 Я искренне верю , что внутренний мир человека — это неиссякаемый источник ресурсов, которые могут помочь справиться с трудностями и достичь успеха. Именно об этом мы будем говорить на этом канале. Чем интересен и уникален канал? 🌱 Здесь ты найдешь советы по саморазвитию, разборы психологических приёмов и практик, которые можно применять в повседневной жизни. Я поделюсь своими наблюдениями и знаниями, которые помогут тебе лучше понимать себя и окружающих. ✨ Подписывайтесь на канал, впереди много интересного! С нетерпением жду общения с вами. Вместе мы сможем найти пути к личной гармонии и счастью! 🙌 Контакты для связи со мной: olegchalyypsy@chalyyy.ru - яндекс почта @OlegChalyypsy - телеграмм #Психология #ЛичностныйРост #Саморазвитие #НовыйКанал