Психолог Александр Петухов

Представьте себе человека, который смертельно боится пауков. Логично предположить, что чем больше он будет смотреть на паука, тем сильнее станет его фобия, верно? Ведь если долго делать что-то, это входит в привычку. Значит, если долго бояться, привыкнешь бояться еще сильнее. Примерно так рассуждает большинство людей, столкнувшихся с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), когда психолог или психотерапевт предлагает им выполнять экспозицию. Экспозиция — это метод, при котором вы намеренно,...

Представьте себе самую добрую, отзывчивую, чуткую личность, какую только можете вообразить. Человека, который инстинктивно уступает место, подбирает на улице бездомного котенка, остро чувствует чужую боль и сделает всё, чтобы не причинить дискомфорта даже незнакомцу. А теперь вообразите, что в голове этого человека, словно удары молота, стучат мысли: Это не сюжет для триллера. Это ежедневная, изматывающая реальность для людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) вреда, или, как его еще называют, ОКР причинения ущерба...

Обычно, это начинается неожиданно, когда в один непрекрасный день мир вдруг становится ненастоящим. Как будто ты попал в плохо сделанный фильм или чей-то сон. Солнце светит, но не греет. Деревья стоят, но кажутся нарисованными. Руки в роде и твои, но будто пришиты или принадлежат кому-то другому. Голос звучит изнутри, но словно через вату. Это и есть она – дереализация (мир ненастоящий) и её близнец – деперсонализация (я сам ненастоящий). И первое, что делает человек, столкнувшись с этим – впадает в панику и начинает с этим бороться...

Когда навязчивые мысли находят «доказательства» В классическом ОКР причинения вреда человек мучается от мыслей о потенциальной опасности, которую он якобы представляет. «А вдруг я толкну кого-то под машину?», «Вдруг я не выдержу и ударю ребенка?». Эти идеи жутки, но они остаются в области гипотетического, воображаемого. Мозг цепляется за них, как за возможность, но не как за свершившийся факт. А теперь другая история. История, где у этих кошмаров есть реальные «архивные записи» записанные в вашем мозгу...

Но сегодня я пишу эту статью, чтобы рассказать вам о настоящем перевороте в моем профессиональном подходе. О том, как я стал свидетелем, а затем и проводником изменений, которые раньше казались почти волшебством. Да, сейчас я помогаю некоторым своим клиентам обрести свободу от душащих мыслей и выматывающих ритуалов за одну полноценную консультацию. Звучит как несбыточная мечта или рекламная уловка? Понимаю ваше недоверие. Я и сам не поверил бы, если бы не видел это снова и снова — растерянное, а затем озаренное облегчением лицо человека, который только что был в плену у собственного мозга...

ОКР: таблетки или психотерапия Часто люди с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) в поисках решения своей проблемы приходят к непростому выбору: пить психоактивные препараты, которые назначил врач (антидепрессанты, транквилизаторы, антипсихотики и т.д.), или обратиться к психологу для прохождения психотерапии. Одни люди изначально боятся принимать антидепрессанты и транквилизаторы, так как опасаются негативного химического воздействия на свою психику. Другие, наоборот, не хотят заморачиваться...

Контрастные навязчивости (ОКР) Чудовище живущее внутри Представьте на мгновение, что вы – самый добрый, самый отзывчивый и любящий человек на свете. Вы обожаете своих детей, трепетно заботитесь о престарелых родителях, не способны обидеть и муху. А теперь представьте, что в вашу, казалось бы, идеальную реальность врывается нечто чужеродное, уродливое, пугающее. В голове, без вашего спроса, вдруг возникает злобный образ, и этот образ – вы, причиняющие боль самому дорогому, что у вас есть. Резкий,...

ОКР страх потери разума Побег из лабиринта собственных мыслей. Представьте, что самый надежный, самый совершенный инструмент, который у вас есть, вдруг начинает вас подводить. Вы годами им пользовались, доверяли безоговорочно, он был вашим главным помощником, защитником и творцом. И вот однажды вы ловите себя на мысли: а что, если он сломается? Что, если он включится сам по себе и начнет воспроизводить ужасные, пугающие картинки? А что, если он просто отключится навсегда? Оставив вас в тишине и пустоте, или, что еще хуже, в хаосе бессмысленного шума...

Откаты при ОКР Существует такое устойчивое, почти мифическое убеждение, что от обсессивно-компульсивного расстройства невозможно избавиться насовсем. Дескать, это как спящий вулкан – можно годами наслаждаться тишиной и зеленеющими склонами, но однажды он все равно грохнет, залив лавой все достигнутое с таким трудом. Люди, столкнувшиеся с ОКР, часто называют периоды затишья не «выздоровлением», а всего лишь «ремиссией». А любой откат, любое внезапное возвращение навязчивых мыслей или ритуалов, воспринимают как железное доказательство, что болезнь неизлечима...

Кощунственные навязчивые мысли (ОКР) Непрошеные гости в святая святых Представьте себе: вы заходите в тихий, благословенный храм. Воздух наполнен ароматом ладана, льется умиротворяющее песнопение. Вы ищете утешения, покоя, надежды. И в этот самый момент ваш собственный мозг, ваш внутренний мир, вдруг предательски подкидывает вам образ настолько оскверняющий, настолько мерзкий и неуместный, что вас бросает в жар от стыда и ужаса. Мысль, которая кажется чужой, но рождена-то она именно в вашей голове...

Знакомо чувство, когда вроде бы два хороших человека, вроде бы любят друг друга, а вот быть вместе — просто мука? Ссоры на ровном месте, взаимные упреки, ощущение, что тебя не слышат и не понимают. Кажется, будто вы говорите на разных языках, хотя слова-то одни и те же. Знакомо? Тогда вы не понаслышке знаете, что такое несовместимость. А что, если я скажу, что в этом нет никакой мистики? Что существуют вполне себе земные, понятные закономерности, по которым можно, как по карте, предсказать, куда приведет пару та или иная тропинка...

ОКР причинения вреда Представьте себе самое дорогое, что у вас есть. Ваш ребенок, спящий в кроватке. Ваши родители, которым вы звоните каждый день. Ваш партнер, с которым делите жизнь. А теперь представьте, что ваш собственный мозг начинает шептать вам ужасные, чудовищные вещи об этом. Что вы можете, просто не сдержавшись, причинить им боль. Что где-то глубоко внутри вас прячется монстр, который только и ждет своего часа. Если эти слова отзываются в вас ледяным эхом, знайте: вы не одиноки. И вы не монстр...