Психолог Александр Петухов

(Инструкция для тех, кто устал ходить по кругу собственных ритуалов) ТАЙНА, КОТОРУЮ ВЫ ОТ СЕБЯ СКРЫВАЕТЕ Знаете, в чём главная подлянка обсессивно-компульсивного расстройства (давайте для краткости — ОКР)? Нет, не в мытье рук до крови. Не в бесконечной проверке замков. И даже не в ужасающих мыслях, от которых хочется выть. Главная пакость в том, что ваша собственная психика, как бы это помягче сказать, заинтересована в вашем неврозе. Да-да, вы не ослышались. Тот самый орган, который должен вас спасать, вдруг начинает играть против вас...

Цифровой исповедник или живая душа? Последнее время я всё чаще натыкаюсь на удивительную тенденцию. В кулуарах, в очередях, да и просто в ленте друзей мелькают обрывки разговоров: «Спросил у нейросети, она мне сказала, что у меня РПП», или «Я выгрузил чат с женой в ChatGPT, он проанализировал и выдал, что у нас дисфункциональная коммуникация». Люди, словно на тайной исповеди, доверяют свои самые сокровенные тревоги, страхи и невротические навязчивости бездушной программе. И на первый взгляд, кажется, что это сама практичность и верх прагматизма...

Тень в углу или голос в тишине Вы когда-нибудь ловили себя на том, что, проваливаясь в дремоту, вдруг вздрагиваете от окрика? Резкого, отчетливого, будто кто-то позвал вас по имени прямо над ухом. Сердце колотится, в комнате тихо, а вы замираете в холодном поту, прислушиваясь к тишине. Или, может быть, бывало такое: вы просыпаетесь ранним утром, комната залита мягким светом, и вы совершенно точно видите, как на стуле сидит человек. Силуэт, тень, чей-то пристальный взгляд. Вы моргаете, трясете головой,...

Существует такое устойчивое мнение, что ОКР (навязчивое расстройство) это приговор, который обжалованию не подлежит. Что люди, которых преследуют пугающие мысли, различные страх и постоянная тревога, которые вынуждены совершать странные ритуалы, чтобы пережить свое непростое состояние - обречены на пожизненные страдания. Стереотип, который кочует из одного тематического паблика в другой, обрастая жуткими подробностями и историями, от которых кровь стынет в жилах. Суть этого мифа проста и пугающе...

Представьте себе человека, который смертельно боится пауков. Логично предположить, что чем больше он будет смотреть на паука, тем сильнее станет его фобия, верно? Ведь если долго делать что-то, это входит в привычку. Значит, если долго бояться, привыкнешь бояться еще сильнее. Примерно так рассуждает большинство людей, столкнувшихся с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), когда психолог или психотерапевт предлагает им выполнять экспозицию. Экспозиция — это метод, при котором вы намеренно,...

Представьте себе самую добрую, отзывчивую, чуткую личность, какую только можете вообразить. Человека, который инстинктивно уступает место, подбирает на улице бездомного котенка, остро чувствует чужую боль и сделает всё, чтобы не причинить дискомфорта даже незнакомцу. А теперь вообразите, что в голове этого человека, словно удары молота, стучат мысли: Это не сюжет для триллера. Это ежедневная, изматывающая реальность для людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) вреда, или, как его еще называют, ОКР причинения ущерба...

Обычно, это начинается неожиданно, когда в один непрекрасный день мир вдруг становится ненастоящим. Как будто ты попал в плохо сделанный фильм или чей-то сон. Солнце светит, но не греет. Деревья стоят, но кажутся нарисованными. Руки в роде и твои, но будто пришиты или принадлежат кому-то другому. Голос звучит изнутри, но словно через вату. Это и есть она – дереализация (мир ненастоящий) и её близнец – деперсонализация (я сам ненастоящий). И первое, что делает человек, столкнувшись с этим – впадает в панику и начинает с этим бороться...

Когда навязчивые мысли находят «доказательства» В классическом ОКР причинения вреда человек мучается от мыслей о потенциальной опасности, которую он якобы представляет. «А вдруг я толкну кого-то под машину?», «Вдруг я не выдержу и ударю ребенка?». Эти идеи жутки, но они остаются в области гипотетического, воображаемого. Мозг цепляется за них, как за возможность, но не как за свершившийся факт. А теперь другая история. История, где у этих кошмаров есть реальные «архивные записи» записанные в вашем мозгу...

Но сегодня я пишу эту статью, чтобы рассказать вам о настоящем перевороте в моем профессиональном подходе. О том, как я стал свидетелем, а затем и проводником изменений, которые раньше казались почти волшебством. Да, сейчас я помогаю некоторым своим клиентам обрести свободу от душащих мыслей и выматывающих ритуалов за одну полноценную консультацию. Звучит как несбыточная мечта или рекламная уловка? Понимаю ваше недоверие. Я и сам не поверил бы, если бы не видел это снова и снова — растерянное, а затем озаренное облегчением лицо человека, который только что был в плену у собственного мозга...

ОКР: таблетки или психотерапия Часто люди с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) в поисках решения своей проблемы приходят к непростому выбору: пить психоактивные препараты, которые назначил врач (антидепрессанты, транквилизаторы, антипсихотики и т.д.), или обратиться к психологу для прохождения психотерапии. Одни люди изначально боятся принимать антидепрессанты и транквилизаторы, так как опасаются негативного химического воздействия на свою психику. Другие, наоборот, не хотят заморачиваться...

Контрастные навязчивости (ОКР) Чудовище живущее внутри Представьте на мгновение, что вы – самый добрый, самый отзывчивый и любящий человек на свете. Вы обожаете своих детей, трепетно заботитесь о престарелых родителях, не способны обидеть и муху. А теперь представьте, что в вашу, казалось бы, идеальную реальность врывается нечто чужеродное, уродливое, пугающее. В голове, без вашего спроса, вдруг возникает злобный образ, и этот образ – вы, причиняющие боль самому дорогому, что у вас есть. Резкий,...

ОКР страх потери разума Побег из лабиринта собственных мыслей. Представьте, что самый надежный, самый совершенный инструмент, который у вас есть, вдруг начинает вас подводить. Вы годами им пользовались, доверяли безоговорочно, он был вашим главным помощником, защитником и творцом. И вот однажды вы ловите себя на мысли: а что, если он сломается? Что, если он включится сам по себе и начнет воспроизводить ужасные, пугающие картинки? А что, если он просто отключится навсегда? Оставив вас в тишине и пустоте, или, что еще хуже, в хаосе бессмысленного шума...