Юля ПРОпитание

Согласно рекомендациям ВОЗ в день необходимо съедать минимум 5 порций овощей-фруктов. По методу тарелки порция фрукто-овощей должна составлять 1/2 этой самой тарелки. Чаще всего в магазине люди выбирают огурцы-помидоры-яблоки, а ведь вариантов гораздо-гораздо больше. 🥬В отделе со свежими овощами в первую очередь советую обращать внимание на сезонные и недорогие овощи: морковь, редька, картофель, капуста, свёкла, лук. Их порой почему-то незаслуженно обходят стороной. 🍏фрукты по сезону, сухофрукты также подойдут ❄Идём в отдел с заморозкой: брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, различные...

1. В сыром виде (пробуйте новые, ешьте сезонные, видов очень много) 2. В виде салата (ищите новые рецепты, сочетания) 3. Приготовить рагу 4. Сделать смузи 5. Добавлять к крупам/мясу 6. Запечь в духовке 7. Сделать овощной соус 8...

"Так, скоро Новый год (день рождения, лето...), пора худеть" говорят себе девушки и решают сесть на диету. Сидят они бедные на монодиетах, голоданиях, а мысли только о еде... И вот, весы вроде показывают заветный минус, цель влезть в платье вроде бы достигнута и девушки садятся за праздничный стол... И что делают? Правильно, позволяют себе всё, что было запрещено на диете. Статьи и заголовки журналов кричат: Диета Н (подставить любую диету) лучшая! И девушки, отчаявшиеся побороть лишний вес снова садятся на диету, а потом снова срыв...

Привет! Меня зовут Юлия, я закончила курс Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) по направлению Фитнес-нутрициолог. Нутрициолог - специалист в области питания, консультант. Нутрициолог поможет тогда, когда нужно изменить пищевые привычки, составить рацион и режим питания, определить необходимое суточное потреблений калорий.  Не путать с диетологом. Диетолог это врач! Нутрициолог не назначает лечение, он может дать РЕКОМЕНДАЦИИ на основании назначений лечащего врача, если таковые есть. Цель рационального сбалансированного питания - сохранение и укрепление здоровья, улучшение работоспособности и спортивных результатов...

(Да, да, с кабачком)), он не даёт никакого вкуса, но делает кекс похожим на брауни) Ингредиенты: Кабачок – 350 г Сахар – 160 г (по рецепту было 220) Соль – 0.5 ч.л. Мука – 200 г Сода – 0.5 ч.л. Яйцо – 2 шт. Какао-порошок – 5 ст.л. Сметана – 120 г Масло сливочное – 50 г Масло растительное – 100 мл Натереть кабачок на средней терке, переложить в миску и присыпать солью. Перемешать. Благодаря соли выделится лишняя влага. Отставить миску, а тем временем приготовить тесто. Взбить яйца со сметаной, сахаром и размягченным сливочным маслом, добавить растительное масло и еще раз перемешать...