Психолог Никита Батурин

⚡️ "Я делал всё правильно, но становилось только хуже" Ко мне пришёл Максим (имя изменено). Полгода панических атак. Читал статьи, пробовал техники дыхания, медитации. — Никита, я всё делаю, как советуют, — говорит он. — Дышу, успокаиваюсь, терплю. Но атаки всё чаще. Уже боюсь выходить из дома. — А что ты чувствуешь, когда начинается? — Страх. Что умру, сойду с ума... Ну, жду, когда пройдёт. Я задал другой вопрос: — А когда в детстве тебе было страшно, что происходило? Пауза. — Мне говорили: "Не выдумывай. Потерпи. Мужчины не боятся". Я... терпел. И вот тут я понял, в чём проблема 👇 Максим всю жизнь терпел страх. Не проживал его — прятал, пережидал, подавлял. А паническая атака — это то самое детское "страшно", которое теперь вырывается наружу с удвоенной силой. Самый опасный миф о панических атаках: "Нужно переждать и перетерпеть - само пройдёт" Знаете, что происходит, когда вы терпите? Вы делаете то же самое, что делали в детстве. И мозг получает сигнал: "Это опасно. Надо прятаться. Ещё сильнее". Паническая атака — это не сбой. Это симптом. Корень — в том самом непрожитом детском страхе, который годами копился. Что мы сделали с Максимом: Не просто "справляться" с ПА во взрослом возрасте. А вернулись туда — где всё началось. К тому мальчику, которому было страшно. Которому запрещали бояться. Который научился терпеть вместо того, чтобы чувствовать. И когда он наконец разрешил себе бояться — тогда, в детстве — атаки начали отпускать. Во взрослом возрасте симптом только усиливается. Потому что корень — там, в детстве. 💬 А вам в детстве разрешали бояться? Или учили терпеть?

🔥 Тревога — это не про слабость Знаете, что я слышу чаще всего на первой встрече? "Никита, я понимаю, что это глупо. Мне стыдно. Другие же справляются, а я..." И вот тут я останавливаю. Тревога — это не слабость. Это не то, что нужно "перетерпеть" или "взять себя в руки". Тревога — это сигнал. Сигнал о том, что внутри есть что-то непрожитое, что копилось годами, часто с самого детства. Представьте: вам 5 лет. Вы плачете, вам страшно. А родители говорят: "Не выдумывай", "Хватит ныть", "Мужчины не плачут", "Соберись, ничего страшного". Что вы делаете? Вы подавляете страх, прячете его глубоко внутрь, учитесь терпеть. Но эмоция никуда не уходит. Она остаётся там, в теле, в психике. Год за годом. Слой за слоем. Детский страх + подростковая тревога + взрослые стрессы = хроническая тревога. Почему "соберись" не работает? Потому что вы уже "собрались" 10, 15, 20 лет назад. Вы научились подавлять эмоции так хорошо, что теперь даже не замечаете, как делаете это автоматически. Но тревога — это то, что больше не помещается внутри. Это накопленное непрожитое, которое требует внимания. Тревога — это не сбой. Это голос того ребёнка внутри, который когда-то не получил права бояться. И пока вы будете говорить себе "соберись", он будет кричать всё громче. Вопрос не в том, как заглушить тревогу. Вопрос в том, как наконец услышать, что она пытается вам сказать. 💬 А вам в детстве разрешали бояться? Или учили "не выдумывать" и терпеть? Пишите в комментариях, важно об этом говорить.