Твое спокойствие — самый ценный навык в 2026 году Знакомо чувство, когда тревога сжимает грудь, а мысли скачут, не давая вздохнуть? Когда мир кажется полным угроз, а ты живешь в постоянном ожидании новой панической волны? Хватит это терпеть. Аудиотранс «Победа над страхами и паникой» — это не просто фоновая музыка. Это твой прямой диалог с источником спокойствия внутри себя. Как это работает: Безопасное погружение. Голос и звуковой ландшафт мягко проводят твой мозг в состояние глубокого расслабления — транс. В этом состоянии внутренний критик, который подпитывает тревогу, затихает. Диалог с подсознанием. Именно здесь, в глубинах психики, живут корни страхов — старые «программы», которые ошибочно видят угрозу повсюду. В состоянии транса ты получаешь к ним прямой доступ. Перезапись паттернов. В это восприимчивое состояние закладываются новые установки: «Я в безопасности», «Я справляюсь», «Мое дыхание ровное». Твоя психика учится новой, спокойной реакции. Что это дает на практике: 🔹 Тишина в голове — фоновая тревога отступает. 🔹 Личный «якорь» спокойствия — ты сможешь возвращаться в это состояние в моменты стресса. 🔹 Свобода — панические атаки теряют над тобой власть. 🎁 Новогодний подарок для тебя: До конца года действует скидка 25%. Начни свой путь к спокойствию прямо сейчас. Чтобы получить скидку, просто введи промокод: 25 (в поле «Промокод» при оформлении заказа). ➡️ Забрать аудиотранс со скидкой: prohypnosis.ru/paa Сделай 2026 год годом, когда ты наконец выдохнешь. P.S. Если тебе нужен максимально персональный разбор ситуации с глубокой проработкой, ты можешь записаться на онлайн-консультацию. Подробности здесь: prohypnosis.ru/...ingg
Психолог Никита Батурин
8678
подписчиков
Практикующий психолог, специалист по работе со страхами, паническими атаками и психосоматикой.…
Когда ревность съедает изнутри: что на самом деле боятся потерять тревожные партнёры?
Вы проверяете его телефон. Прокручиваете в голове диалоги, ищете скрытые смыслы в безобидных фразах. Его задержка на пять минут или новый подписчик в соцсети запускают внутри адскую машину: сердцебиение, ком в горле, леденящий страх. Вам говорят: «Расслабься, он же тебя любит». Но это не помогает. Потому что на самом деле вы боитесь не столько его измены, сколько исчезновения себя. Мы привыкли думать, что ревность — это синоним сильной любви. Но это не любовь. Это паническая атака на отношениях....
Страх вождения — это не память об аварии. Это паника тела, которая забыла, как быть в безопасности
Вы садитесь за руль, и ладони моментально становятся влажными. Сердце начинает колотиться ещё до того, как вы повернули ключ зажигания. Мысль о парковке, обгоне или просто о движении в потоке вызывает волну тошноты. Вам говорят: «Соберись! Ты же уже ездил раньше». Но это не помогает. Потому что проблема — не в вашей голове. Она глубже. Ваше тело отказывается вам подчиняться. Оно живёт в прошлом моменте ужаса, как будто та авария или тот момент паники длится до сих пор. Что, если вы боитесь не самого вождения? Вы боитесь тех ощущений, которые с ним связаны...
Кто-то еще говорит, что панические атаки навсегда? Кейс клиента
Часто ко мне приходят люди, которые уже перепробовали многое, но их панические атаки в метро, самолетах или других общественных местах никуда не уходят. Они учатся дышать, отвлекаться, пить успокоительное — но проблема возвращается. Почему? Потому что работа идет со следствием, а не с причиной. В этом кейсе я покажу на примере работы с клиентом, как мы прошли полный путь: от поиска и проработки глубинной причины страха до закрепления результата в реальной жизни. Клиент: Мужчина, 35 лет. Проблема: Панические атаки в метро, автобусах, торговых центрах...
Гипноз и работа с подсознанием: ответы на частые вопросы и страхи.
Решение обратиться к гипнотерапии часто сопровождается любопытством, надеждой, но и целым ворохом мифов и страхов. Это абсолютно нормально. В этом посте я отвечу на самые частые вопросы, которые мне задают клиенты перед первым сеансом, чтобы развеять сомнения и помочь вам принять взвешенное решение.
1. «А я не усну? И не буду себя контролировать?»
Это самый главный страх, навязанный телевизионными шоу. Терапевтический гипноз — это не сон и не потеря контроля. Вы находитесь в состоянии повышенной осознанности и концентрации, похожем на легкую медитацию...
Гипноз при панических атаках и тревожных расстройствах: как это работает и почему это не магия?
Когда речь заходит о гипнозе, у многих возникают образы из шоу: человек хлопает в ладоши и начинает кукарекать. Но терапевтический гипноз — это не магия и не потеря контроля. Это абсолютно научный, признанный официальной медициной метод, который позволяет получить прямой доступ к подсознанию — той части нашей психики, где и живут укоренившиеся страхи, убеждения и автоматические реакции, не поддающиеся контролю силой воли. Именно поэтому гипноз показывает такие впечатляющие результаты в работе с паническими атаками и социофобией...
Перестать бороться: как принятие и осознанность помогают жить с тревогой
Долгое время главной стратегией в борьбе с тревогой была именно борьба. Мы пытались подавить тревожные мысли, отрицать свои чувства, убежать от страха. Но парадокс в том, что сопротивление лишь усиливает напряжение. Борьба с тревогой похожа на попытку выплыть из зыбучих песков — чем активнее ты сопротивляешься, тем глубже погружаешься. Альтернативный путь, который предлагает современная психотерапия (в частности, терапия принятия и ответственности — ACT) — это не борьба, а принятие и осознанное присутствие. Почему борьба не работает? Ваша психика устроена так, что любая попытка жесткого контроля над мыслями и чувствами обречена на провал...
Не геройство, а система: как выстроить дневную рутину для снижения фоновой тревоги
Борьба с тревогой — это не только про то, что делать в момент острого приступа. Это в первую очередь про то, как выстроить свою повседневность, чтобы у тревоги оставалось как можно меньше «точек входа». Высокий фоновый уровень стресса подобен сухой соломе, в которую достаточно одной искры (неприятного известия, небольшого конфликта), чтобы разгорелось пламя паники. Ваша задача — убрать эту солому. И достигается это не разовыми подвигами, а системой — небольшими, но ежедневными ритуалами, которые становятся вашим буфером против хаоса. 1. Утро: Установка дня, а не реакция на него. То, как вы начинаете утро, задает тон всему дню...
Со мной что-то не так»: почему при тревоге возникает чувство нереальности и как с этим быть
Один из самых пугающих переживаний во время панической атаки или сильного приступа тревоги — это ощущение, что мир вокруг стал каким-то плоским, далеким, неестественным или будто вы смотрите на все через толстое стекло. Или же странное чувство отчуждения от самого себя, будто вы наблюдаете за своими действиями со стороны, а ваше тело вам не принадлежит. В психиатрии эти состояния называются дереализация (ощущение нереальности окружающего мира) и деперсонализация (ощущение нереальности себя). И первое, что важно знать: это абсолютно нормальные и безопасные (хоть и крайне неприятные) защитные реакции вашей нервной системы...
Как поддержать близкого с тревогой и не выгореть: инструкция для тех, кто рядом
Наблюдать за тем, как страдает близкий человек от приступов паники или хронической тревоги, — тяжелое испытание. Возникает желание помочь, но часто оно сталкивается с полным непониманием того, что делать. Стандартные фразы поддержки не работают, а иногда и вредят. Одновременно с этим тот, кто помогает, может чувствовать беспомощность, усталость и даже раздражение. Это абсолютно нормально. Забота о человеке с тревожным расстройством требует особого подхода и, что очень важно, заботы о самом себе. Иначе помощник рискует оказаться в состоянии эмоционального выгорания. Часть 1: Как поддержать правильно?...
Ловушки мышления: как поймать тревожную мысль и изменить её
Тревога рождается не в вакууме. Ей предшествует мысль. Чаще всего — мгновенная, автоматическая, настолько привычная, что вы даже не успеваете ее осознать. Она проносится в сознании, как вспышка, и запускает всю цепь реакций: тревогу, напряжение в теле, панику. Психотерапевты называют их «автоматическими негативными мыслями» (АНМ) или «когнитивными искажениями» — это устойчивые ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности, заставляя нас видеть все в черном свете. Сегодня мы научимся их ловить, оспаривать и менять. Шаг 1: Идентификация — поймать мысль-призрак. Первая задача — заметить мысль, которая предшествовала всплеску тревоги...
Тревожное тело: как сон, еда и движение влияют на вашу тревогу сильнее, чем кажется
Мы часто ищем сложные решения для сложных проблем. Но когда речь заходит о тревоге, фундамент нашего спокойствия часто кроется в самых базовых вещах: как мы спим, что кладем в тарелку и как двигаем свое тело. Это не просто «здоровый образ жизни» из глянцевых журналов. Это мощные инструменты управления своей нервной системой, которые либо работают на вас, либо против вас. Давайте разберемся, как наладить эту «большую тройку», чтобы лишить тревогу ее главной питательной среды. 1. Сон: перезагрузка для перегруженного мозга. Недосып — это прямой путь к усилению тревоги. Почему? Что делать? 2. Питание:...
