Юлия Полозкова: эмпат и нарцисс — трансформация личности

Ты перестала отвечать. Ты включила «немой щит». Ты держишься. Но он не отстаёт. Он говорит слова, от которых внутри всё замирает. Ты думаешь: «Может, он правда изменился?» Остановись. Есть фразы, которые произносят только те, кто питается твоей болью. Услышала одну из них — беги. Не оглядываясь. Вот эти три фразы. Он сказал тебе что-то обидное. Ты расстроилась. Ты попыталась объяснить, почему тебе больно. А он в ответ: «Ты слишком чувствительная», «Ты всё накручиваешь», «У тебя вечно всё не так»...

Ты продержалась 2 недели. Или месяц. Или три. А он просто написал «Привет. Как ты?» — и всё. Твоя броня треснула. Знакомо? Поздравляю: сейчас ты на пике слабости. Именно в этот момент происходит самый частый срыв — возврат к тому, кто тебя разрушал. Через 48 часов он либо придёт с цветами, либо сделает вид, что ничего не было. Хочешь понять, как не клюнуть? Читай алгоритм. Ты думаешь, это любовь? Нет. Это дофаминовая петля. Он создал систему: лёд — пламя — лёд. Твой мозг подсел на адреналин от его исчезновений и дофамин от его редких «тёплых» сообщений...

Ты сделала это. Ты ушла. Ты заблокировала. Прошла неделя. Или две. Или месяц. Ты сидишь одна. И внутри голос: «А вдруг никого больше не будет? Вдруг это был мой последний шанс?» Остановись. Этот голос — не правда. Это привычка. 3 шага — и ты перестанешь бояться пустоты. Сделаешь — начнёшь новую жизнь. Не сделаешь — так и будешь сидеть у телефона, ждать, кто бы позвонил. Ты ушла от него. Ты выдержала. Ты молодец. Но внутри сидит голос: «А вдруг я никому не нужна? Вдруг это был мой последний шанс?» Этот голос — не правда...

Ты продержалась месяц. Или неделю. Или два дня. Он написал. Ты ответила. И внутри всё рухнуло. «Я дура», «ничему не научилась», «всё зря». Нет. Срыв — это не обнуление. Это данные. Ты узнала, какая кнопка сработала. В следующий раз ты её узнаешь быстрее. Ошибка — не конец. Ошибка — это тренировка. Даже боксёры падают. Чемпионы встают быстрее. Скажи себе правду. Не оправдывайся. Не вини себя. Возьми лист бумаги и напиши одно предложение: «Сегодня я наступила на грабли, потому что…» Допиши честно...

Ты построила забор из костей. Молодец. Но забор — это только вход. Если не пройдёшь службу — забор не спасёт. Яга не прощает служанок. Три шага, которые превратят тебя из добычи в охотницу. Ты построила забор из костей. Красиво. Страшно. Надёжно. Вопрос: А что у тебя внутри? Пустота? Старый хлам? Или уже есть место для новой жизни? В сказке Василиса идёт к Бабе-яге за огнём. И за огонь она должна отработать. Три задания: Ты тоже стоишь перед закрытой избушкой. Поехали. Сколько у тебя внутри чужих «надо»? Узнала себя? Берём метлу...

Нарцисс пытается втянуть вас в спор. Ваш ход: повторяйте одну фразу, как заезженная пластинка. Пример: — Ты всегда всё делаешь не так! — Я принимаю твоё мнение. — Ты меня вообще не слушаешь! — Я принимаю твоё мнение. Результат: манипулятор не получает эмоций и отступает. «Спорить бесполезно. Повторяйте одно и то же — манипулятор отвалится». Нарцисс переходит на личности. Ваш ход: переведите внимание на факты или на его поведение. Пример: — Ты вечно ноешь! — Я замечаю, что ты сейчас говоришь в агрессивном тоне...

Техника «Злой лист» вернёт вам право на «нет». Вы перестанете быть спасателем для всех и наконец займётесь собой. Без чувства вины. Без оправданий. Вы привыкли: — промолчать, чтобы не обидеть; — помочь, даже когда нет сил; — согласиться, потому что «так надо». И в итоге слышите: «Ты же всегда такая понимающая…» Это не любовь. Это эксплуатация. «Если вы всегда доступны, вас никогда не выберут. Вас будут использовать как бесплатный ресурс». Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на две колонки...

Вы до сих пор ждёте, что мама скажет: «Я была неправа»? Этого может не случиться никогда. Но вы можете перестать ждать и начать защищать себя. Этот вопрос — самый болезненный. Мы разобрали сценарий. Мы поняли, откуда ноги растут. Мы даже сделали упражнение. А теперь подходим к тому, от чего хочется закрыть глаза и сделать вид, что «всё нормально». Спойлер: Главное прощение, которое вы должны сделать, — это не про родителей. Это про ту маленькую девочку внутри вас, которую вы до сих пор не обняли...

Приветствую. Меня зовут Юлия. Я веду этот канал для тех, кто оказался в трёх пересекающихся реальностях: 1. Нарциссические отношения. Вы чувствуете, что рядом с партнёром (или родителем, другом) вас постоянно обесценивают. Вы ходите по кругу: разрыв — возвращение — надежда — разочарование. Вы устали, но не можете уйти. Я объясню, как работает этот механизм и как из него выйти. 2. Эмпат. Вы слишком чувствительны. Вы считываете эмоции других на расстоянии, часто ставите чужие интересы выше своих. И вам кажется, что это «не нормально»...

Если ты читаешь это и у тебя внутри что-то ёкнуло — значит, ты уже прошла этот этап. Сначала ты думала, что он просто «сложный характер». Потом — что ты просто недостаточно стараешься. А теперь ты лежишь ночью и гуглишь «почему меня никто не любит», хотя он говорил, что ты — весь его мир. Ты уже знаешь, что живешь в нарциссических отношениях. Ты начиталась про психологию отношений, изучила признаки нарцисса, и теперь всё встало на свои места. Вот главная правда, которую от тебя скрывают: Нарцисс не может любить...

Мы с вами уже прошли два круга ада. Первый — узнали яд и поняли, что попали в ловушку. Второй — слезли с иглы и пережили ломку. Казалось бы, все. Свобода. Можно жить. Но внутри сидит червячок. И он шепчет: «А почему я? Почему я снова выбрала не того? Почему у подруги нормальный муж, а у меня — вечный проект "спасение утопающего"? Или почему у друзей нормальная жена, а у меня — полный треш"? Может, я просто притягиваю таких?» Друзья мои, ответ вас испугает. Но он же и спасет. Вы не притягиваете нарциссов...