Юлия Полозкова: эмпат и нарцисс — трансформация личности

Ты продержалась месяц. Или неделю. Или два дня. Он написал. Ты ответила. И внутри всё рухнуло. «Я дура», «ничему не научилась», «всё зря». Нет. Срыв — это не обнуление. Это данные. Ты узнала, какая кнопка сработала. В следующий раз ты её узнаешь быстрее. Ошибка — не конец. Ошибка — это тренировка. Даже боксёры падают. Чемпионы встают быстрее. Скажи себе правду. Не оправдывайся. Не вини себя. Возьми лист бумаги и напиши одно предложение: «Сегодня я наступила на грабли, потому что…» Допиши честно...

Ты построила забор из костей. Молодец. Но забор — это только вход. Если не пройдёшь службу — забор не спасёт. Яга не прощает служанок. Три шага, которые превратят тебя из добычи в охотницу. Ты построила забор из костей. Красиво. Страшно. Надёжно. Вопрос: А что у тебя внутри? Пустота? Старый хлам? Или уже есть место для новой жизни? В сказке Василиса идёт к Бабе-яге за огнём. И за огонь она должна отработать. Три задания: Ты тоже стоишь перед закрытой избушкой. Поехали. Сколько у тебя внутри чужих «надо»? Узнала себя? Берём метлу...

Нарцисс пытается втянуть вас в спор. Ваш ход: повторяйте одну фразу, как заезженная пластинка. Пример: — Ты всегда всё делаешь не так! — Я принимаю твоё мнение. — Ты меня вообще не слушаешь! — Я принимаю твоё мнение. Результат: манипулятор не получает эмоций и отступает. «Спорить бесполезно. Повторяйте одно и то же — манипулятор отвалится». Нарцисс переходит на личности. Ваш ход: переведите внимание на факты или на его поведение. Пример: — Ты вечно ноешь! — Я замечаю, что ты сейчас говоришь в агрессивном тоне...

Техника «Злой лист» вернёт вам право на «нет». Вы перестанете быть спасателем для всех и наконец займётесь собой. Без чувства вины. Без оправданий. Вы привыкли: — промолчать, чтобы не обидеть; — помочь, даже когда нет сил; — согласиться, потому что «так надо». И в итоге слышите: «Ты же всегда такая понимающая…» Это не любовь. Это эксплуатация. «Если вы всегда доступны, вас никогда не выберут. Вас будут использовать как бесплатный ресурс». Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на две колонки...

Вы до сих пор ждёте, что мама скажет: «Я была неправа»? Этого может не случиться никогда. Но вы можете перестать ждать и начать защищать себя. Этот вопрос — самый болезненный. Мы разобрали сценарий. Мы поняли, откуда ноги растут. Мы даже сделали упражнение. А теперь подходим к тому, от чего хочется закрыть глаза и сделать вид, что «всё нормально». Спойлер: Главное прощение, которое вы должны сделать, — это не про родителей. Это про ту маленькую девочку внутри вас, которую вы до сих пор не обняли...

Приветствую. Меня зовут Юлия. Я веду этот канал для тех, кто оказался в трёх пересекающихся реальностях: 1. Нарциссические отношения. Вы чувствуете, что рядом с партнёром (или родителем, другом) вас постоянно обесценивают. Вы ходите по кругу: разрыв — возвращение — надежда — разочарование. Вы устали, но не можете уйти. Я объясню, как работает этот механизм и как из него выйти. 2. Эмпат. Вы слишком чувствительны. Вы считываете эмоции других на расстоянии, часто ставите чужие интересы выше своих. И вам кажется, что это «не нормально»...

Если ты читаешь это и у тебя внутри что-то ёкнуло — значит, ты уже прошла этот этап. Сначала ты думала, что он просто «сложный характер». Потом — что ты просто недостаточно стараешься. А теперь ты лежишь ночью и гуглишь «почему меня никто не любит», хотя он говорил, что ты — весь его мир. Ты уже знаешь, что живешь в нарциссических отношениях. Ты начиталась про психологию отношений, изучила признаки нарцисса, и теперь всё встало на свои места. Вот главная правда, которую от тебя скрывают: Нарцисс не может любить...

Мы с вами уже прошли два круга ада. Первый — узнали яд и поняли, что попали в ловушку. Второй — слезли с иглы и пережили ломку. Казалось бы, все. Свобода. Можно жить. Но внутри сидит червячок. И он шепчет: «А почему я? Почему я снова выбрала не того? Почему у подруги нормальный муж, а у меня — вечный проект "спасение утопающего"? Или почему у друзей нормальная жена, а у меня — полный треш"? Может, я просто притягиваю таких?» Друзья мои, ответ вас испугает. Но он же и спасет. Вы не притягиваете нарциссов...

ЧАСТЬ 2: Забор из костей Как собрать свои границы из того, что тебя убивало Её дом окружён костями: почему твои бывшие станут твоей защитой. Ты думаешь, кости вокруг избушки Яги — это угроза? Это памятник тем, кто не дошёл. И строительный материал для твоей новой кожи. Когда Василиса подходит к избушке Бабы-яги, первое, что она видит — забор из человеческих костей. На кольях — черепа. Вместо ворот — ноги. Вместо запоров — руки. Жуткое зрелище. Особенно для доброй девочки, которая привыкла всех спасать...

Мы научились заглядывать в Тень и подружились с тем, что прятали годами. Мы построили Внутренний дом и нашли в нём опору. Казалось бы — живи и радуйся. Но приходит утро понедельника, и внутри снова хор: — Надо быть продуктивнее! — А вдруг они осудят? — Ты же хотел стать художником, а сидишь в офисе! — Не выпендривайся, будь как все. И ты стоишь посреди этого крика, как потерявшийся ребёнок, и не знаешь: где среди этого гама твой собственный голос? Знакомо? Тогда эта статья — последний глоток тишины перед тем, как вы научитесь его слышать...

В прошлую пятницу мы говорили про яд. Про то, как сладко пахнет нарцисс в начале и как медленно он убивает потом. И тогда многие из вас спросили: «Хорошо, я поняла. Я узнала себя. Я хочу уйти. Но КАК? Почему мои ноги не слушаются? Почему я снова беру трубку, хотя дала себе слово не брать?» Я скажу вам страшную вещь. Уйти от нарцисса — это не то же самое, что разорвать обычные отношения. Это не «прости, мы не сошлись характерами». Это ломка. Самая настоящая. Физиологическая. Ваш мозг привык получать дофамин порционно: то океан любви, то ледяной душ...