Страница психолога

Как поддержать тревожного друга! Делись со своими близкими и друзьями:)

Проверь свое тело на признаки тревожности!

Глаза закрываются, а мозг — работает Знаете это состояние: вырубились от усталости, легли в кровать, а уснуть не можете? Мысли скачут, тело напряжено, будто всё еще сидите за ноутбуком? Почему так происходит? → Синий свет экрана обманывает мозг: «светло — значит, день». Мелатонин (гормон сна) не вырабатывается. → Мышечный панцирь — плечи застыли, спина в статике. Напряжение осталось в теле, даже когда вы убрали руки с клавиатуры.  → Информационный перегруз — мозг не успел переварить задачи, диалоги, решения. В тишине всё это вылезает наружу. Что делать? Три мягких шага:  → Час без экрана перед сном. Хотя бы 30 минут. Душе — вода, глазам — бумажная книга, телу — покой. → Сканирование тела в кровати. Пройдитесь вниманием от макушки до пят. Просто заметьте, где зажим, и выдохните туда. → Выгрузить мысли в блокнот. Списки, тревоги, планы — всё на бумагу. Освободите «оперативку» мозга. Сон — это возвращение в тело и безопасность. Разрешите себе остановиться Ваш психолог, Наталья Зейкан

Друзья, рада приветствовать вас. Это мое пространство, где я пишу о психологии, психотерапии, психосоматике и о многом другом! Меня зовут Наталья Зейкан. Я психолог, клинический психолог, педагогический психолог, гештальт терапевт . Уже больше 15 лет я занимаюсь любимым делом — работаю с людьми и развиваюсь в своей профессии. Последние 4 года веду практику в гештальт подходе, работая с подростками и взрослыми. Закончила обучение в Московском институте гештальта и психодрамы. Живу в Москве. Есть возможность очных встреч м. Новокузнецкая. Также, работаю с клиентами онлайн. Работаю с людьми, которые испытывают разные трудности: - Проблемы в эмоциональной сфере: тревога, страхи, фобии, панические атаки; - Психосоматические запросы, ипохондрия; - Проживание горя, утраты, потери; - Сложности выбора, кризисы (в том числе при смене работы или в эмиграции); - Отношения с собой: сложности в распознавании чувств, желаний, потеря смыслов; - Отношения с другими: в семье, в паре, на работе. Воспитание детей и детско-родительские отношения. Но есть и мои ограничения: - Не работаю с парами; - Не работаю с людьми ПРЛ, БАР, ментальными растройствами; - Не работаю с травмой детского насилия и авторами насилия; - Не смогу помочь с расстройствами пищевого поведения в клинической стадии. Если вы ищете безопасное пространство, где вас поймут и помогут найти опоры для дальнейшей жизни — я рядом. Telegram: @Psigestalt Телефон: +79522506767 Буду рада знакомству и диалогу!

Репост

В чем различия между психологической и психотерапевтической помощью? К какому специалисту лучше обратиться? Психолог получает базовое высшее образование в институте, о чем имеет диплом государственного образца. Психолог занимается психологической диагностикой (тестированием), дает консультации при возникновении проблем в семье, на работе, в обучении. Психолог разрабатывает психокоррекционные, развивающие упражнения, занятия, тренинги по направлению своей деятельности (детский сад, школа, клиника и пр.). Как правило, психолог предоставляет на консультациях  информацию содержательного характера. Например, школьный психолог расскажет вам о периодах детских кризисов, объяснит, что происходит с вашим ребенком в определенном возрасте и как вам лучше на это реагировать для того, чтобы избежать больших проблем при взаимодействии с ребенком. Школьный психолог поможет с профориентацией подростку. Он подскажет, как развивать умственные, или социальные способности малыша в детском саду. Клинический психолог проведет диагностику психических функций взрослого человека, сможет сориентировать обратившегося, или его родственников в том, у какого специалиста еще можно получить помощь в случае, если это необходимо. Психологи социальных служб работают с людьми, попавшими в сложные жизненные обстоятельства, оказывают нужную им психологическую поддержку. Список можно продолжать очень долго. Здесь важно понимать, что основная задача психолога – помощь в изменении способов взаимодействия с другими, а формат работы зависит от конкретной цели: психологическое консультирование, психологическая коррекция или психологическая профилактика. Если говорить совсем уж просто, то психолог работает с психически здоровыми людьми. Это специалист, компетентный в области человеческих взаимоотношений, его задача помогать людям в решении их проблем. В идеале, если психолог видит, что клиенту нужна более серьезная помощь и его компетенций недостаточно, он рекомендует клиенту обратиться к психотерапевту. Психотерапевт тоже работает с психически здоровыми людьми, но не обязательно только с ними. Его компетенций хватает и для того, чтобы работать с людьми, у которых есть более сложные проблемы (травма насилия, посттравматическое расстройство, пограничное состояние, депрессия, невроз, психосоматическое расстройство, или др.). Психотерапевт получает дополнительную специализацию в каком–либо психотерапевтическом методе, которому нужно учиться от трех - пяти лет, в зависимости от метода. Есть и еще важное отличие психотерапевта от психолога: первому нужно самому посещать психотерапевта, а также, супервизора (более опытного наставника) довольно продолжительное время. Психотерапевт помогает не просто изменить поведение, он помогает совершить клиенту более сложную трансформацию психики на глубинном уровне и сопровождает клиента на пути этих изменений. Этот процесс не быстрый. Он заметно дольше, чем получение консультаций у психолога, может занимать месяцы и годы. Психотерапия – это лечение души с помощью специально построенного диалога, иногда эксперимента, или драматизации. То, как строится клиент-терапевтическое взаимодействие, зависит от метода, в котором работает психотерапевт. В следующей публикации я расскажу об основных методах психотерапии. Вы сможете увидеть различия и схожесть в подходах. Надеюсь, что эта информация станет полезной для тех, кто выбирает к какому психотерапевту обратиться.