Страница психолога

Проверь свое тело на признаки тревожности!

Глаза закрываются, а мозг — работает Знаете это состояние: вырубились от усталости, легли в кровать, а уснуть не можете? Мысли скачут, тело напряжено, будто всё еще сидите за ноутбуком? Почему так происходит? → Синий свет экрана обманывает мозг: «светло — значит, день». Мелатонин (гормон сна) не вырабатывается. → Мышечный панцирь — плечи застыли, спина в статике. Напряжение осталось в теле, даже когда вы убрали руки с клавиатуры.  → Информационный перегруз — мозг не успел переварить задачи, диалоги, решения. В тишине всё это вылезает наружу. Что делать? Три мягких шага:  → Час без экрана перед сном. Хотя бы 30 минут. Душе — вода, глазам — бумажная книга, телу — покой. → Сканирование тела в кровати. Пройдитесь вниманием от макушки до пят. Просто заметьте, где зажим, и выдохните туда. → Выгрузить мысли в блокнот. Списки, тревоги, планы — всё на бумагу. Освободите «оперативку» мозга. Сон — это возвращение в тело и безопасность. Разрешите себе остановиться Ваш психолог, Наталья Зейкан

Друзья, рада приветствовать вас. Это мое пространство, где я пишу о психологии, психотерапии, психосоматике и о многом другом! Меня зовут Наталья Зейкан. Я психолог, клинический психолог, педагогический психолог, гештальт терапевт . Уже больше 15 лет я занимаюсь любимым делом — работаю с людьми и развиваюсь в своей профессии. Последние 4 года веду практику в гештальт подходе, работая с подростками и взрослыми. Закончила обучение в Московском институте гештальта и психодрамы. Живу в Москве. Есть возможность очных встреч м. Новокузнецкая. Также, работаю с клиентами онлайн. Работаю с людьми, которые испытывают разные трудности: - Проблемы в эмоциональной сфере: тревога, страхи, фобии, панические атаки; - Психосоматические запросы, ипохондрия; - Проживание горя, утраты, потери; - Сложности выбора, кризисы (в том числе при смене работы или в эмиграции); - Отношения с собой: сложности в распознавании чувств, желаний, потеря смыслов; - Отношения с другими: в семье, в паре, на работе. Воспитание детей и детско-родительские отношения. Но есть и мои ограничения: - Не работаю с парами; - Не работаю с людьми ПРЛ, БАР, ментальными растройствами; - Не работаю с травмой детского насилия и авторами насилия; - Не смогу помочь с расстройствами пищевого поведения в клинической стадии. Если вы ищете безопасное пространство, где вас поймут и помогут найти опоры для дальнейшей жизни — я рядом. Telegram: @Psigestalt Телефон: +79522506767 Буду рада знакомству и диалогу!

Репост

В чем различия между психологической и психотерапевтической помощью? К какому специалисту лучше обратиться? Психолог получает базовое высшее образование в институте, о чем имеет диплом государственного образца. Психолог занимается психологической диагностикой (тестированием), дает консультации при возникновении проблем в семье, на работе, в обучении. Психолог разрабатывает психокоррекционные, развивающие упражнения, занятия, тренинги по направлению своей деятельности (детский сад, школа, клиника и пр.). Как правило, психолог предоставляет на консультациях  информацию содержательного характера. Например, школьный психолог расскажет вам о периодах детских кризисов, объяснит, что происходит с вашим ребенком в определенном возрасте и как вам лучше на это реагировать для того, чтобы избежать больших проблем при взаимодействии с ребенком. Школьный психолог поможет с профориентацией подростку. Он подскажет, как развивать умственные, или социальные способности малыша в детском саду. Клинический психолог проведет диагностику психических функций взрослого человека, сможет сориентировать обратившегося, или его родственников в том, у какого специалиста еще можно получить помощь в случае, если это необходимо. Психологи социальных служб работают с людьми, попавшими в сложные жизненные обстоятельства, оказывают нужную им психологическую поддержку. Список можно продолжать очень долго. Здесь важно понимать, что основная задача психолога – помощь в изменении способов взаимодействия с другими, а формат работы зависит от конкретной цели: психологическое консультирование, психологическая коррекция или психологическая профилактика. Если говорить совсем уж просто, то психолог работает с психически здоровыми людьми. Это специалист, компетентный в области человеческих взаимоотношений, его задача помогать людям в решении их проблем. В идеале, если психолог видит, что клиенту нужна более серьезная помощь и его компетенций недостаточно, он рекомендует клиенту обратиться к психотерапевту. Психотерапевт тоже работает с психически здоровыми людьми, но не обязательно только с ними. Его компетенций хватает и для того, чтобы работать с людьми, у которых есть более сложные проблемы (травма насилия, посттравматическое расстройство, пограничное состояние, депрессия, невроз, психосоматическое расстройство, или др.). Психотерапевт получает дополнительную специализацию в каком–либо психотерапевтическом методе, которому нужно учиться от трех - пяти лет, в зависимости от метода. Есть и еще важное отличие психотерапевта от психолога: первому нужно самому посещать психотерапевта, а также, супервизора (более опытного наставника) довольно продолжительное время. Психотерапевт помогает не просто изменить поведение, он помогает совершить клиенту более сложную трансформацию психики на глубинном уровне и сопровождает клиента на пути этих изменений. Этот процесс не быстрый. Он заметно дольше, чем получение консультаций у психолога, может занимать месяцы и годы. Психотерапия – это лечение души с помощью специально построенного диалога, иногда эксперимента, или драматизации. То, как строится клиент-терапевтическое взаимодействие, зависит от метода, в котором работает психотерапевт. В следующей публикации я расскажу об основных методах психотерапии. Вы сможете увидеть различия и схожесть в подходах. Надеюсь, что эта информация станет полезной для тех, кто выбирает к какому психотерапевту обратиться.

Психологи – это шарлатаны? С мнением о том, что психологи и психотерапевты – это шарлатаны, единственной целью которых является выманить у доверчивого человека деньги, я сталкиваюсь не редко. Что сказать? У этого убеждения есть свои предпосылки. Во - первых, обычному человеку трудно представить, что с помощью обычного разговора (диалога) можно решить какие – либо серьезные проблемы. «Платить за разговор? Хм..».  Во – вторых, это мнение основывается на опыте многих других, действительно получивших негативный опыт обращения к «психологу». Этому, на мой взгляд, сильно содействует «дикий» рынок психологических услуг в России. Выходит так, что психологом (психотерапевтом) у нас может назвать себя любой человек, прошедший трехмесячные курсы, или вообще не имеющий отношения к этой специальности. Достаточно создать привлекательный контент в соцсетях с соответствующей тематикой, настроить рекламу, писать посты с кричащими заголовками: «Что делать, если муж ушел к другой?», «Как заставить ребенка учиться?», «Как выйти из абьюзивных отношений?» и пр., и к вам точно придут за подсказкой, или уникальным советом. Заплатив такому «специалисту» деньги и не получив ожидаемой помощи многие разочаровываются в психологической помощи в целом и не советуют другим обращаться к «этим аферистам». В – третьих, у человека, который пришел на консультацию часто есть определенные ожидания. Например: «получить несколько советов и руководствуясь ими стать счастливым», «решить проблему взаимоотношений в семье за одну (две, три) встречи», «изменить свою жизнь в лучшую сторону, не меняя себя», «сделать так, чтобы ДРУГИЕ стали более внимательными, любящими» и пр.. Все эти ожидания, в общем – то, сводятся к тому, чтобы получить «волшебную таблетку» и забыть о боли. Клиенты с таким ожиданием тоже рискуют остаться разочарованными в психологической (психотерапевтической) помощи. Такой таблетки нет, уникальных советов не существует. Что есть? Вот об этом я и планирую написать серию публикаций. Я расскажу, с какими проблемами можно обратиться к психологу, а с какими лучше идти к психотерапевту (да, это не одно и то - же). Также, расскажу о наиболее популярных психотерапевтических направлениях, в которых работают специалисты. Вы сможете понять, чего можно ожидать на сессиях психоаналитика, или, к примеру, когнитивно - поведенческого (КПТ) терапевта. Сможете определиться, к психотерапевту какого направления вам лучше обратиться, если такая необходимость возникнет. У вас будет возможность подробнее прочитать о том, что психосоматические проблемы могут быть решены без лекарств, что психотерапевты работают со сновидениями и это не эзотерика, что многие проблемы уходят из жизни благодаря психотерапевтическому диалогу, а не простому разговору по душам.  Также, я планирую рассказать об «отцах – основателях» психотерапевтических направлений и их жизненном пути. Гениальные исследователи, противоречивые личности, удивительные и иногда драматичные истории жизни. Есть задумка написать о различных групповых методах работы в психотерапии (расстановки по Б. Хелингеру, психодрама Морено, психотерапевтические гештальт-группы, программы психотерапевтической помощи зависимым). Искренне надеюсь, что повышение осведомленности о психологической (психотерапевтической) помощи поможет некоторым из вас развеять свои предубеждения, если они были, и получить психологическую помощь, если вы почувствуете в ней необходимость. Вот такой анонс. Присоединяйтесь, если темы вам интересныJ.

Экстренная бесплатная психологическая помощь по телефону. Если у вас экстренный запрос, требующий незамедлительного решения, вашей жизни или здоровью угрожает опасность, то вы можете обратиться по этим номерам телефонов: ·   8 (495) 051 Телефон неотложной психологической помощи в Москве. ·   8 (800) 333-44-34 Горячая линия психологической помощи. ·   8 (495) 575-87-70 Телефон доверия экстренной психологической помощи. ·   8 (495) 989-50-50 Интернет‑служба экстренной психологической помощи МЧС России. ·   8 (499) 901-02-01 Помощь пережившим сексуализированное насилие. ·   8 (495) 916-30-00 Помощь пережившим домашнее насилие. ·   8 (800) 700-06-00 Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия. ·   8 (800) 200-01-22 Телефон доверия для детей, подростков и их родителей. ·   8 (800) 101-65-47 Психологическая поддержка для мужчин. ·   8 (800) 200-47-03 Психологическая помощь для взрослых. ·   8 (800) 100-01-91 Всероссийская горячая линия психологической помощи для онкологических больных и их близких. ·   8 (800) 200-07-09 Горячая линия по детской онкологии.