Страница психолога

Как поддержать тревожного друга! Делись со своими близкими и друзьями:)

Проверь свое тело на признаки тревожности!

Глаза закрываются, а мозг — работает Знаете это состояние: вырубились от усталости, легли в кровать, а уснуть не можете? Мысли скачут, тело напряжено, будто всё еще сидите за ноутбуком? Почему так происходит? → Синий свет экрана обманывает мозг: «светло — значит, день». Мелатонин (гормон сна) не вырабатывается. → Мышечный панцирь — плечи застыли, спина в статике. Напряжение осталось в теле, даже когда вы убрали руки с клавиатуры.  → Информационный перегруз — мозг не успел переварить задачи, диалоги, решения. В тишине всё это вылезает наружу. Что делать? Три мягких шага:  → Час без экрана перед сном. Хотя бы 30 минут. Душе — вода, глазам — бумажная книга, телу — покой. → Сканирование тела в кровати. Пройдитесь вниманием от макушки до пят. Просто заметьте, где зажим, и выдохните туда. → Выгрузить мысли в блокнот. Списки, тревоги, планы — всё на бумагу. Освободите «оперативку» мозга. Сон — это возвращение в тело и безопасность. Разрешите себе остановиться Ваш психолог, Наталья Зейкан

Друзья, рада приветствовать вас. Это мое пространство, где я пишу о психологии, психотерапии, психосоматике и о многом другом! Меня зовут Наталья Зейкан. Я психолог, клинический психолог, педагогический психолог, гештальт терапевт . Уже больше 15 лет я занимаюсь любимым делом — работаю с людьми и развиваюсь в своей профессии. Последние 4 года веду практику в гештальт подходе, работая с подростками и взрослыми. Закончила обучение в Московском институте гештальта и психодрамы. Живу в Москве. Есть возможность очных встреч м. Новокузнецкая. Также, работаю с клиентами онлайн. Работаю с людьми, которые испытывают разные трудности: - Проблемы в эмоциональной сфере: тревога, страхи, фобии, панические атаки; - Психосоматические запросы, ипохондрия; - Проживание горя, утраты, потери; - Сложности выбора, кризисы (в том числе при смене работы или в эмиграции); - Отношения с собой: сложности в распознавании чувств, желаний, потеря смыслов; - Отношения с другими: в семье, в паре, на работе. Воспитание детей и детско-родительские отношения. Но есть и мои ограничения: - Не работаю с парами; - Не работаю с людьми ПРЛ, БАР, ментальными растройствами; - Не работаю с травмой детского насилия и авторами насилия; - Не смогу помочь с расстройствами пищевого поведения в клинической стадии. Если вы ищете безопасное пространство, где вас поймут и помогут найти опоры для дальнейшей жизни — я рядом. Telegram: @Psigestalt Телефон: +79522506767 Буду рада знакомству и диалогу!

Репост