Страница психолога Натальи Зейкан

Как усмирить тревогу? Вот система самопомощи с объяснением, как это работает «под капотом»: 1. Сжигаем топливо: Физическая нагрузка. Почему это нужно: Адреналин и норадреналин созданы для того, чтобы вы дрались или бежали. Если вы сидите на месте, эта энергия начинает буквально разрушать вас изнутри. Что делать: планка, 20 приседаний, машем руками и быстро поднимаем колени – все годится. Когда мышцы работают, они «сжигают» этот гормональный заряд. Мозг понимает: действие совершено, опасность миновала...

Самая большая иллюзия нашего мозга — вера в то, что если мы будем бесконечно прокручивать в голове плохие сценарии, мы сможем их предотвратить. Мы называем это «подготовкой», но на самом деле это просто слив энергии, ведущий к усталости. Как гештальт-терапевт, я часто сталкиваюсь с тем, что люди путают тревогу и действие. Тревога — это бег на месте. Вы тратите столько же сил, сколько при настоящем беге, но остаётесь в той же точке стресса. В основе этого лежит страх признать своё бессилие. Нам...

Нас попросили о чём-то, мы понимаем, что не хотим, не можем или просто не считаем нужным эту просьбу выполнять, но вместо отказа говорим: «Да, конечно». Потом, разумеется, злимся! На себя за то, что опять согласились, на другого за то, что попросил, и даже на весь мир, в котором почему-то все чего-то от нас хотят! Знакомо? Почему нам так трудно сказать простое «нет»? Может быть, потому, что так мы рискуем меньше, чем если откажем? Может быть, дело даже не в том, что мы такие добрые и потому безотказные? Предлагаю попробовать разобраться...

Если вы увидели заголовок и захотели листать ленту дальше, то, вероятно, вам лучше остаться и прочесть. Избегание неприятных чувств и эмоций - это одна из стратегий нашего поведения. Даже само слово стыд вызывает неприятные ощущения. А уж самого стыда мы избегаем изо всех сил! Подстраиваем своё поведение так, чтобы с ним не столкнуться! Стыд - это социальная эмоция, мы с ним не рождаемся, мы ему научаемся. Базово это страх, что тебя отвергнут за то, какой ты. Его часто путают с виной. Они и правда часто появляются вместе, но это разные эмоции...