Психология с Павлом Зыгмантовичем

Спросили: «Решил побороть соц.тревожность. 4 дня подходил к людям с улицы, заводил разговор, спрашивал дорогу. Постепенно тревога уменьшилась, стало легко инициировать контакт с незнакомцами. Перестал заставлять себя подходить к незнакомцам, думал мозг принял новый опыт. Но через неделю вернулась тревога и ощутилась куда острее на фоне надавней лёгкости. Надо было хотя бы пару недель регулярно общаться, а 4-х дней мало? Насколько вообще затяжное дело переписывание реакции тела? Как ускорить интеграцию нового опыта и как легче пережить откат назад?» Во-первых, разрешите вас поддержать...

Почему большинство людей теряет друзей? Дело не в ссорах, обидах или даже нехватке времени. Похоже, дело всего в одном убеждении. Канадские учёные-психологи провели трудный эксперимент — они изучали факторы, которые влияют на восстановление дружеских связей. Ну знаете — дружили, дружили, потом кто-то переехал или перешёл на другую работу, или сменил тренажёрный зал, и дружба как-то сама собой затихла. При этом ничего не мешает эту дружбу восстановить — надо всего лишь сделать первый шаг, а потом продолжать...

Мы думаем, что помогаем, но на самом деле только перегружаем человека, когда советуем ему, как улучшить его жизнь. Вот ситуация — человек жалуется другу на плохое настроение. Мол, так и так, что-то совсем не в духе я. Что предложит друг? Скорее всего, что-то добавить — «займись йогой», «чаще гуляй», «больше общайся с друзьями». И это хорошие решения, они работают. При условии, что у человека есть на них время. А если времени нет, то настроение станет ещё хуже, потому что в голове будет зудеть «ну вот, я знаю, что нужно делать, но не делаю, что же я за человек такой, ай-яй-яй»...

Мы можем спать достаточно и даже высыпаться. Но этого мало. Не так давно китайские медики и психологи показали — регулярность сна может неплохо предсказывать возникновение депрессии или тревожности. Они взяли данные из Британского БиоБанка (там собирают разные данные для последующей обработки). Вдумайтесь — 79 666 человек неделю носили на запястье датчики, которые фиксировали регулярность сна и его длительность. Затем по этим людям продолжали собирать информацию (в среднем наблюдение длилось семь с половиной лет)...

Спросили: «Получаю от друзей непонимание к своим психологическим и психическим проблемам. Возможно ли безболезненно переносить такое непонимание, или убрать влияние этого непонимания на мое эмоциональное состояние можно только избегая этих людей, либо пытаясь их перестроить? О каких примерах проблем и непонимания идет речь. Говорю о проблеме "почти с рождения и до нынешних 28 лет нахожусь в социальных страхах и из-за этого в депривации общения, как меня это мучает", а мне отвечают "да ладно тебе, ты же в переписке общаешься"»...

Большинство людей полюбят роботов. Или возненавидят. Но точно не станут воспринимать их как обычные механизмы. Хотим мы того или нет, но роботы начинают заметно проникать в нашу жизнь. И учёные-психологи исследуют эту тему, потому что на карту поставлено много всего. Недавно вышло исследование, в котором было экспериментально показано — даже негуманоидных роботов люди могут воспринимать как людей. В данном случае, «как людей» означает, цитирую исследование: «как агентов, действующих целенаправленно»...

Спросили: «Я студент 2 курса. В последнее время я стал уделять учебе гораздо меньше времени. Вместо этого я играю в компьютер (либо просто сижу за компьютером), причем компьютер меня не сильно увлекает. В первом семестре я жил в общежитии и учился отлично, я пропустил 2-3 пары за весь семестр. Сессию сдал хорошо. Во втором семестре я переехал из общежития к себе домой (теперь дорога до вуза занимает 4-5 часа туда обратно, до этого 2-2,5). И всё, я стал учиться спустя рукава, пропустил больше половины всех пар...

Спросили: «Вчера услышала мнение, что у всех видов невроза(окр, неврастения и ид и тп) одна основная причина - комплекс неполноценности. И что первоочередная задача человека «проработать» в себе этот комплекс неполноценности. Чтобы человек четко ощущал свою «самость». Вы не могли бы поподробнее про это рассказать? Что такое «комплекс неполноценности»? Действительно ли его надо прорабатывать? Согласны ли вы с этим мнением?» Начну с шока — современная психология не использует термин «невроз». Его...

Однажды в приморский город приехал путешественник. Едва он заселился в гостиницу, как началась страшная буря. Ветер бился в стёкла окон с такой силой, что они дребезжали в рамах. Путешественник сидел у камина и иногда ему казалось, что солёные брызги с моря проникают сквозь трубу и попадают ему на губы. Крыша гостиницы едва держалась под напором стихии, а с моря грохотал монотонный шум огромных волн, разбивавшихся о берег. Буря длилась всю ночь, только к утру она утихла. Когда солнце поднялось повыше, путешественник вышел прогуляться...

Приятная ложь даст тебе утешение, но она никогда не позволит тебе добиться того, чего ты хочешь, говорил мне мой отец. Представь, что ты едешь на велосипеде и смотришь на карту. Там чётко видна дорога, всё отлично. Вот только прямо сейчас ты в болоте. Можешь сколько угодно верить карте, но если хочешь выбораться из болота, забудь о карте. Смотри, как всё обстоит на самом деле. Вот 5 горьких, но необходимых истин, которым научил меня мой отец. 1. Для успеха мало квалификации и дисциплины, нужна удача...

…Давным давно, в одной деревне жил-был парень, у которого ничего не получалось. Вот буквально везде были проблемы. Берётся за работу — не справляется. Знакомится с девушкой — всё идёт наперекосяк. Общается с друзьями — всё не в дугу. Очень страдал парень от этого, очень переживал. Замыкался в себе, долго сидел в хате, носу не казал на двор. А потом выходил — и опять что-то шло не так. И однажды парень услышал, что где-то далеко за тридевять земель, в горах, которым и названия нет, живёт мудрец, помогающий в таких вопросах...

Почему так получилось, что при самом лёгком доступе к информации за всю историю человечества, мы наблюдаем всё большую поляризацию по любому вопросу? Возможно, всё дело в том, как устроен поиск в интернете. Люди в принципе склонны искать информацию так, чтобы она подтверждала их убеждения. Например, кто-то считает, что налоги должны быть высокими. Этот человек вряд ли будет вводить в поисковую строку нейтральные запросы вроде «плюсы и минусы высоких налогов» или «эффект введения высоких налогов»...