Психология с Павлом Зыгмантовичем

Спросили: «Ходила на консультацию к психологу, который работает напрямую с подсознанием. Т.е. я из максимально расслабленного состояния отвечаю на вопросы и мои ответы трактуются как выходящие из подсознания, а значит истинные. Но почему эти ответы не трактуются как - просто мысли, первыми пришедшие в мою голову в данный момент по каким-то ассоциативным связям? Почему психолог считает, что они более верные, чем просто сознательные мысли? Стоит ли вообще доверять психологическим техникам основанным...

Спросили: «Решил побороть соц.тревожность. 4 дня подходил к людям с улицы, заводил разговор, спрашивал дорогу. Постепенно тревога уменьшилась, стало легко инициировать контакт с незнакомцами. Перестал заставлять себя подходить к незнакомцам, думал мозг принял новый опыт. Но через неделю вернулась тревога и ощутилась куда острее на фоне надавней лёгкости. Надо было хотя бы пару недель регулярно общаться, а 4-х дней мало? Насколько вообще затяжное дело переписывание реакции тела? Как ускорить интеграцию нового опыта и как легче пережить откат назад?» Во-первых, разрешите вас поддержать...

Почему большинство людей теряет друзей? Дело не в ссорах, обидах или даже нехватке времени. Похоже, дело всего в одном убеждении. Канадские учёные-психологи провели трудный эксперимент — они изучали факторы, которые влияют на восстановление дружеских связей. Ну знаете — дружили, дружили, потом кто-то переехал или перешёл на другую работу, или сменил тренажёрный зал, и дружба как-то сама собой затихла. При этом ничего не мешает эту дружбу восстановить — надо всего лишь сделать первый шаг, а потом продолжать...

Мы думаем, что помогаем, но на самом деле только перегружаем человека, когда советуем ему, как улучшить его жизнь. Вот ситуация — человек жалуется другу на плохое настроение. Мол, так и так, что-то совсем не в духе я. Что предложит друг? Скорее всего, что-то добавить — «займись йогой», «чаще гуляй», «больше общайся с друзьями». И это хорошие решения, они работают. При условии, что у человека есть на них время. А если времени нет, то настроение станет ещё хуже, потому что в голове будет зудеть «ну вот, я знаю, что нужно делать, но не делаю, что же я за человек такой, ай-яй-яй»...

Мы можем спать достаточно и даже высыпаться. Но этого мало. Не так давно китайские медики и психологи показали — регулярность сна может неплохо предсказывать возникновение депрессии или тревожности. Они взяли данные из Британского БиоБанка (там собирают разные данные для последующей обработки). Вдумайтесь — 79 666 человек неделю носили на запястье датчики, которые фиксировали регулярность сна и его длительность. Затем по этим людям продолжали собирать информацию (в среднем наблюдение длилось семь с половиной лет)...