Психология с Павлом Зыгмантовичем

Спросили: «Мне 22 года и постоянное ощущение, что я ещё не успел сделать ничего достойного (не заработал миллионов и т.д.). Чувствую, что даже сейчас я не так хорош как даже в 18 лет, и постоянные мысли о том, что дальше только хуже и я уже точно ничего не успею после 25. С чего начать?» Прежде всего, нужно последить, когда именно у вас возникают все эти руминации (а это руминации — вредные зацикливания на мыслях/событиях). Позволю себе предположить, что происходит это преимущественно где-то в соцсетях, когда вы видите каких-то людей...

Спросили: «Читала про то, что стокгольмского синдрома не существует, было бы интересно услышать ваш взгляд на это. Откуда взялся, на какие исследования опирался. Очень уж специфическая тема». Согласен, тема очень специфическая. В коротком ответе неизбежно будет упрощение, прошу отнестись к этому с пониманием. Термин изначально звучал как «синдром площади Норрмальм». На этой площади стоял банк, в котором в 1973 году произошёл захват заложников. Их удерживали шесть дней. После освобождения заложники не стали обвинять захватчиков, что крепко удивило шведских полицейских...

Вы наверняка с этим сталкивались. Чем больше человек у человека ума, чем больше он старается быть ответственным, прилежным, надёжным, тем труднее ему живётся. И дело вот в чём. Средний человек считает свой успех своей заслугой, а свой провал — происками врагов или неприятным стечением обстоятельств. В психологии это называют предвзятостью в свою пользу (self-serving bias; исследовано очень хорошо, стабильно воспроизводится в самых разных контекстах). Это, по видимому, что-то врождённое и, опять же по видимому, более-менее полезное для человека...

Сожаления о сделанном (или не сделанном) бывают у каждого человека. Эти сожаления моуг мучать много часов, дней, а в самых неприятных случаях — и лет. Но я психолог, я знаю, как с ними бороться. Вот простой алгоритм, который вы можете использовать, чтобы победить сожаления. 1. Возьмите ручку и лист бумаги. Разбейте его на четыре колонки, а потом эти колонки на четыре строки. У вас получится 16 ячеек. 2. Запишите ваше сожаление в любую ячейку. Можно писать сколько хочется, там не так уж мало места...

Профессионалу в любой области необходимо продвигаться. Пока тебя не знают, к тебе не обращаются. В психологии есть три основных стратегии для продвижения. Если вы хотите зарабатывать, вам нужно знать всего одну. Я называю эту стратегию «Ночь темна и полна ужаса». Чтобы пользоваться ею, нужно всего ничего — хорошая фантазия и полное отсутствие совести. Нужно придумать какую-нибудь страшилку и не стесняться втирать её людям везде, где дотянитесь. Мы, человеки, легче всего и быстрее распознаём угрозу...