★ Психолог Елена Скрабовская. Современная психотерапия неврозов

Если вы читаете эту статью, возможно, вы уже многое перепробовали для улучшения своего состояния, но воз и ныне там. И вы уже в отчаянии, что весь этот трэш с неврозом навсегда, но не спешите отчаиваться. Есть тема, на которой держатся все невротические расстройства и это тема внутренних конфликтов. Именно они и составляют фундамент неврозов. Вы можете не знать, как они называются, но вы точно живёте в них. Вы тревожитесь «без причины», сжимаетесь от звонка телефона, проверяете плиту по три раза,...

Здравствуйте, мои уважаемые читатели! Информирую вас о том, что 24-25 мая последние дни, когда вы можете получить свою персональную формулу тревоги. Что вы получите? 1. Личный механизм тревоги Формула показывает, как именно устроена ваша тревога: из чего она складывается, что её запускает и поддерживает. Это не «в общем тревожный человек», а конкретная схема. 2. Переход от симптома к структуре Тревога перестаёт быть туманной. Вы видите: дело не просто в страхе — а, например, в низком контроле и высокой чувствительности к неопределённости...

В общем, сегодня речь пойдёт о невротике. Давно о нём не вспоминали, не признавались в любви, не гладили по голове — а ведь стоит. Пора. Начнём, как водится, с простого и одновременно непростого — с невротика. На первый взгляд — обычный человек. Ходит, разговаривает, даже улыбается. У него есть кофе, шапка, список дел на день. Всё вроде бы как у всех. Но если приглядеться — становится ясно: дела обстоят иначе. Это невротик обыкновенный, хотя ничего обыкновенного в нём нет, и именно это важно заметить сразу...

Интересно, как легко мы тратим деньги на тревогу — и как болезненно экономим на том, что действительно может помочь. Оплачиваем обследования, лекарства “на всякий случай”, скупаем биодобавки и читаем тонны литературы, которая, впрочем, ничего не меняет. Находим ресурсы для всего, кроме одного — для себя. Для реальной поддержки, где есть глубина, контакт и движение. Парадокс в том, что тревога может стоить десятки тысяч рублей в месяц — просто незаметно, мелкими списаниями. На гастроэнтеролога, потому что «опять тянет желудок»...

Иногда внешне всё выглядит правильно. Работа есть, отношения есть, стабильность вроде бы тоже. Выдержка, ответственность, порядок.Но где-то внутри — странное чувство:словно ты больше исполняешь, чем живёшь.Как будто держишься за что-то важное, а в то же время сам не можешь объяснить — зачем именно. Ты улыбаешься, поддерживаешь разговор, отвечаешь на сообщения , выполняешь всё «как надо». Но тишина внутри становится всё отчётливее. Она не пугает — она истощает. Потому что ты давно не спрашивал себя:...

Ком в горле? Тысячи обследований. Ноль диагнозов. А ощущение — будто тебя душит твоя собственная тревога. Ком в горле — один из самых частых психосоматических симптомов при тревожных расстройствах. Он может держаться месяцами и даже годами — без физической причины. Что происходит с телом? Тревога активирует симпатическую нервную систему: — Напрягаются мышцы гортани и глотки — Сужается голосовая щель — Могут спазмироваться пищеводные кольца — Снижается тонус глотательных мышц — Нарушается слюноотделение...

Вы можете тратить на кого угодно, на что угодно — но когда речь заходит о себе по-настоящему, вы делаете паузу: “Надо подумать.” “Сейчас не время.” “Может, потом.” А теперь правду На себя жалко не потому что «кризис».Жалко — потому что вы для себя никто. Финансово — вы всё ещё в положении ребёнка, который не может сказать: «Я хочу. Мне это нужно и я этого достоин». Вы — проект на потом. Человек, который разрешает себе вылечить зубы — но не вылечить тревогу. Потому что зуб болит — и не скрыть. А душа? Душа — это “каприз”...

Вы не притворяетесь. Вы правда устали. Вы правда тревожитесь, боитесь, избегаете, держитесь. Но у невроза есть одна особенность: он может быть не только болью, но и защитой. 1. Он помогает избегать Тревога становится причиной “не начинать”. Пока вы тревожитесь — вы не рискуете. Не проваливаетесь, не ошибаетесь. Это больно — но безопасно. 2. Он даёт иллюзию контроля ОКР, паника, страх за здоровье, проверка тела, планов, людей… Это способ удержать себя в хаосе, где вы чувствуете себя бессильным. Невроз = попытка удержать равновесие в мире, где всё неустойчиво...

Я психолог, который не всегда в белой рубашке. Не всегда с серьёзным лицом и очками на кончике носа. Иногда я лежу на сене и смотрю в небо. Иногда беру грабли — и не только чтобы листики собрать, а чтобы показать вам: вот они, ваши, родные, опять тут лежат. Психолог — это не только про кабинет, плед и “как вы это чувствуете”. Это про то, чтобы быть рядом. Когда больно. Когда страшно. Когда вы запутались и не знаете, с чего начать. Я могу посидеть рядом в тишине. А могу быть прямой, честной и точной — если вам это нужно...

Для всех, кто умеет строить катастрофу из “ок”, переживать за всё и сразу и иногда хочет просто “выключить голову”. Господи, дай мне сил: — не гуглить симптомы, даже если “точно инфаркт”, — не строить в голове 387 катастроф до завтрака, — не пытаться контролировать всё и всех (особенно погоду, курс доллара и чужие мысли), — и не проверять, закрыта ли дверь, по 7 раз за подход. Дай мне терпения: — не звонить психотерапевту каждый раз, когда кто-то не поставил смайлик, — не читать между строк, когда...