★ Психолог Елена Скрабовская. Современная психотерапия неврозов

Меня зовут Елена Скрабовская, я психолог по тревожно-фобическим расстройствам, а в прошлом заядлый ипохондрик с тревожно-депрессивным расстройством. Я сама прошла через невроз и знаю на своём опыте, как много сил уходит на блуждание по врачам и бесконечный поиск «чудо-советов». Поэтому я собрала материалы, которые действительно помогают, и сделала их доступными в одном месте.  Мне хотелось, чтобы у каждого, кто сталкивается с тревогой, паническими атаками или ВСД, был доступ к проверенным методам и практикам, а не к хаосу форумов...

Невроз формируется не в один день. Это процесс незаметный, медленный, но последовательный: маленькие уступки своим страхам превращаются в привычные избегания, постоянное внутреннее напряжение закрепляется в теле, а неразрешённые конфликты начинают искать выход в симптомах.  То, что сначала выглядело как усталость, бессонница или тревожные мысли «на фоне стресса», постепенно оформляется во замкнутый круг, где каждое новое проявление лишь подтверждает ощущение беспомощности...

С неврозом можно работать по-разному, например, посвятить этому пару лет и превратить квартиру в библиотеку. Берёте Бека, Лихи, Корба, ещё десяток авторов. Изучаете когнитивные и экспозиционные техники, учите метод Сократа, штудируете схемы работы с ОКР. И да, это реально помогает, но только если у вас хватит сил и терпения довести всё до практики. А можно и иначе, когда весь этот массив знаний уже собран, упакован и разложен...

Преамбула: Мы, тревожные граждане внутренней республики, принимаем этот свод законов, чтобы жизнь никогда не была спокойной и предсказуемой. Глава 1. Основные права Статья 1. Каждый невротик имеет неотъемлемое право проверять утюг в любое время суток. Статья 2. Каждый невротик имеет право сомневаться даже в том, что сомневается. Статья 3. Каждый невротик может иметь минимум три запасных плана и один запасной диагноз. Глава 2. Обязанности Статья 4. Невротик обязан помнить: если тревога замолчала — она готовит переворот...