★ Психолог Елена Скрабовская. Современная психотерапия неврозов

Хочу обратить ваше внимание на одну распространённую путаницу, с которой я регулярно сталкиваюсь в работе и которую всё чаще вижу в социальных сетях, особенно в разговорах о тревоге и панических состояниях, где разные по своей природе переживания объединяют под одним названием...

Многие уверены, что у них «точно ПРЛ», потому что эмоции резкие, отношения болезненные, а внутри постоянно качели. Но диагноз не ставится ощущениями. В ПРЛ есть строгие критерии, и совпасть должно минимум 5 из 9, причём устойчиво и в разных контекстах. Чтобы речь шла о ПРЛ, должны совпадать минимум пять из девяти критериев 1. Отчаянные усилия, направленные на то, чтобы избежать возможности реальной или воображаемой угрозы быть отвергнутым. 2. Картина неустойчивых и интенсивных межличностных отношений характеризуется колебаниями между двумя крайностями: идеализацией и пренебрежением...

1. Постоянное ощущение внутренней срочности Это состояние, при котором вроде бы ничего экстренного не происходит, но внутри всё время присутствует чувство, что «надо что-то делать», «нельзя расслабляться», «потом будет хуже». Жизнь начинает проживаться не из настоящего момента, а из непрерывного ожидания будущих последствий, из-за чего даже отдых ощущается как небезопасная пауза, а не как восстановление. 2.Трудность быть «достаточно» в чём угодно При тревоге исчезает внутреннее чувство завершённости: сколько бы ни было сделано, всегда кажется, что можно было лучше, больше, правильнее...

Как формируется невроз?  Невроз формируется тогда, когда в вашей жизни что-то идёт не так. Когда что-то не получается так, как вы хотите, и внутреннее напряжение начинает расти. Это может касаться любых сфер: отношений, денег, реализации, важных решений. 1. Работа и самореализация Вы хотите уйти с нелюбимой работы, чувствуете, что она «съедает» жизнь, но одновременно боитесь потерь, нестабильности, реакции близких. Одна часть вас говорит: «Хватит терпеть», другая — «Это опасно, не время, потеряешь всё»...

1. Вы чувствуете телесные реакции, но не теряете ориентацию и способность думать Когда возникает настоящая паническая атака, человек не анализирует, не рассуждает и не выбирает стратегию, он действует так, будто нужно вырваться из опасной ситуации. Если же вы продолжаете ориентироваться в пространстве, размышлять и «прислушиваться к себе», то чаще речь идёт о тревожности, которая нарастает постепенно и не переходит в резкий пик. 2. У вас нет ощущения, что происходит нечто действительно угрожающее...