EATINTUIT | Как остановить переедания и принять себя

За 8 лет работы как консультант по интуитивному питанию, я поняла, что у меня и моей аудитории много общего, особенно в плане перфекционизма. Большинство из вас начинали диету именно из-за него — чтобы быть чуть худее. Перфекционизм многим из нас помог добиваться успехов: лучше выглядеть, больше зарабатывать, лучше учиться. Но когда он поглощает, всегда наступает расплата: Например, люди начинают практиковать интуитивное питание, но, если что-то идет не идеально, они возвращаются к хаотичному питанию или ограничениям...

Мы все растем примерно в одном культурном поле: ТВ, клипы, медиа, мода и пр. Но девушки с одинаковыми фигурами могут по-разному оценивать себя: одна – вполне довольна, другая имеет множество комплексов. Почему? Важное значение имеют первые годы жизни и отношения в родительской семье. 1️⃣С детства тело ребенка объективизируется, особенно тело девочки. Сколько историй я выслушала на консультациях, когда в период полового созревания девочек критиковали за набор веса и оценивали их пищевые выборы, мол, «хватит жрать, и так раскоровела»...

Когда чаще всего случаются откаты? Было же так хорошо. Как вернуть? Эти три примера объединяет «вдруг». Предлагаю посмотреть в это место и выяснить, что произошло еще. В ответ на что появились откаты? Часто мы можем не заметить слона, а именно свой фон. Бородатые гештальтисты утверждают, что решение фигуры находится в фоне. Что в вашем фоне? Усталость, недосып, простуда? Многие не умеют обращать внимание на себя, свое состояние, а только критикуют себя. Приведу пример про переедания, булимию из...

Запрос клиента: «Набрала 10 кг за последний год, хочу похудеть, у меня срывы на сладкое каждый вечер». Клиент — женщина, мать маленького ребенка, работает наравне с мужем, но ночью к ребенку встает только она. Домашние дела тоже на женщине. Она не высыпается последние 1,5 года, так как вышла из декрета на работу. Днем работает и ест на бегу — что придется и когда получится. Вечером — вкусняшки как способ пожить для себя. Больше ничто не радует: никакие другие удовольствия не привлекают, даже секс. Как нутрициолог, я понимаю, что недостаток сна приводит к снижению выработки лептина, что может провоцировать повышение аппетита, так как сигнал о сытости становится слабее...

Многие ошибочно полагают, что принятие себя – это восхищение собой, это мысли мол "я великолепна всегда и во всем". Нет. Как гештальт-консультант делюсь с вами восьмью тезисами по вопросу: "Что такое принятие?" 1). Когда ты не споришь со своим телом, с ощущениями. Устала, значит устала, и ты идешь отдыхать, а не останавливаешь себя словами “отдохну на пенсии”. Когда голодная, и ты ешь, а не терпишь. Когда обувь не подходит, ты ее не разнашиваешь. 2). Когда ты не сравниваешь себя постоянно с другими...