Будь продуктивным

К сожалению, единственного верного решения нет. Исследователи рекомендуют настраивать рабочий график с учетом своих часов продуктивности. Определить их нужно самостоятельно. Обычный рабочий день в офисе начинается с 9 или 10 утра. Однако, приходя на работу, мы не всегда можем сразу взяться за рабочие дела, а до решения сложных задач доходим в лучшем случае к обеду. При этом мы не саботируем: нам нравится команда и проект, хочется хорошо выполнить свою работу, но что-то мешает. Либо наоборот, утром мы продуктивно работаем, но после обеда не можем собраться с мыслями и постоянно отвлекаемся...

Часто кажется, недостаток силы воли — это просто лень и прокрастинация. На деле все сложнее. Это противостояние префронтальной коры головного мозга и лимбической системы. Первая отвечает за осознанность и контроль, вторая — за желания и эмоции. Чтобы достигать поставленных целей, важно их сбалансировать, то есть убрать внутреннее сопротивление со стороны древнего мозга. Эффективный способ сделать это — не думать. Метод don’t think (не думай) не подразумевает, что мы отказываемся от планирования и обдумывания наших дел...

Мы много говорим о том, что нужно делать, чтобы добиться успеха. Но важно учитывать и те действия, которые мешают нам достигать поставленных целей, а именно вредные привычки. На них уходит много времени и энергии, и нам бы хотелось отказаться от них. Однако это непросто. Все дело в быстрых удовольствиях и их предвкушении. Привычка — это автоматическая реакция на какой-то сигнал окружающей среды. Она происходит неосознанно: человек не думает, а просто делает. Например, многие люди, столкнувшись со стрессом, машинально идут к холодильнику...

Каждый январь мы решаем начать ходить в спортзал. Мы понимаем пользу спорта и замотивированы на тренировки. Однако что-то постоянно мешает: то нет времени, то сил. Ученые нашли простой, но эффективный способ решить эту проблему. Достаточно составить конкретный план по формуле: «я буду делать X тогда-то и в таких-то условиях». Речь о том, чтобы сделать наше намерение максимально конкретным: привязать его к реальному времени и месту, подготовить необходимые инструменты и оборудование. То есть, вписать желаемое в свою жизнь, организовать весь процесс от А до Я...

Ранее я рассказывал, как распланировать дела на месяц: выбрать цель и отказаться от всего лишнего. Следующий шаг — организовать неделю. Для этого нужно учесть регулярные дела, не забывать о фокусе месяца и быть готовым к тому, что все пойдет не по плану. В первую очередь подчеркну: у нас нет цели полностью спланировать день. В расписании всегда должны оставаться «окна» на случай неожиданных дел, которые могут в одночасье поломать весь график. Эти риски обязательно нужно учитывать. Наша задача — составить план на день, опираясь на который мы точно не забудем то, что обязательно должны сделать...