Будь продуктивным

К сожалению, единственного верного решения нет. Исследователи рекомендуют настраивать рабочий график с учетом своих часов продуктивности. Определить их нужно самостоятельно. Обычный рабочий день в офисе начинается с 9 или 10 утра. Однако, приходя на работу, мы не всегда можем сразу взяться за рабочие дела, а до решения сложных задач доходим в лучшем случае к обеду. При этом мы не саботируем: нам нравится команда и проект, хочется хорошо выполнить свою работу, но что-то мешает. Либо наоборот, утром мы продуктивно работаем, но после обеда не можем собраться с мыслями и постоянно отвлекаемся...

Часто кажется, недостаток силы воли — это просто лень и прокрастинация. На деле все сложнее. Это противостояние префронтальной коры головного мозга и лимбической системы. Первая отвечает за осознанность и контроль, вторая — за желания и эмоции. Чтобы достигать поставленных целей, важно их сбалансировать, то есть убрать внутреннее сопротивление со стороны древнего мозга. Эффективный способ сделать это — не думать. Метод don’t think (не думай) не подразумевает, что мы отказываемся от планирования и обдумывания наших дел...

Мы много говорим о том, что нужно делать, чтобы добиться успеха. Но важно учитывать и те действия, которые мешают нам достигать поставленных целей, а именно вредные привычки. На них уходит много времени и энергии, и нам бы хотелось отказаться от них. Однако это непросто. Все дело в быстрых удовольствиях и их предвкушении. Привычка — это автоматическая реакция на какой-то сигнал окружающей среды. Она происходит неосознанно: человек не думает, а просто делает. Например, многие люди, столкнувшись со стрессом, машинально идут к холодильнику...

Каждый январь мы решаем начать ходить в спортзал. Мы понимаем пользу спорта и замотивированы на тренировки. Однако что-то постоянно мешает: то нет времени, то сил. Ученые нашли простой, но эффективный способ решить эту проблему. Достаточно составить конкретный план по формуле: «я буду делать X тогда-то и в таких-то условиях». Речь о том, чтобы сделать наше намерение максимально конкретным: привязать его к реальному времени и месту, подготовить необходимые инструменты и оборудование. То есть, вписать желаемое в свою жизнь, организовать весь процесс от А до Я...

Ранее я рассказывал, как распланировать дела на месяц: выбрать цель и отказаться от всего лишнего. Следующий шаг — организовать неделю. Для этого нужно учесть регулярные дела, не забывать о фокусе месяца и быть готовым к тому, что все пойдет не по плану. В первую очередь подчеркну: у нас нет цели полностью спланировать день. В расписании всегда должны оставаться «окна» на случай неожиданных дел, которые могут в одночасье поломать весь график. Эти риски обязательно нужно учитывать. Наша задача — составить план на день, опираясь на который мы точно не забудем то, что обязательно должны сделать...

Foreign language effect, или эффект иностранного языка, — это хорошо задокументированный и доказанный феномен, многократно проверенный в экспериментах. Его суть в том, что язык, на котором мы мыслим, влияет на то, как мы принимаем решения. Впервые на это обратил внимание Владимир Набоков. После выхода его автобиографии на английском языке в 1951 году, его попросили перевести ее на русский. Когда писатель приступил к работе, он обнаружил, что на русском у него получается совсем другая книга: ему хочется добавить больше эмоциональных моментов и деталей, чем в англоязычной версии...

Грамотное планирование начинается со стратегии — мы обозначаем цель и движемся к ней. Например, вы хотите взять отпуск. Когда цель определена, важно понять, что нужно для ее достижения: договориться с работодателем, передать дела, купить билеты, забронировать гостиницу, спланировать отдых. Главное — двигаться поэтапно и укладываться в сроки. Удобнее всего планировать дела в календаре — бумажном или электронном. Главное, чтобы он был наглядным и учитывал все запланированные дела на месяц или неделю...

По данным статистики, мы проводим в телефоне около 5 часов в сутки, а то и больше, открывая соцсети и другие приложения более 2,7 тысячи раз в день! Мы не заметили, как смартфоны вытеснили из нашей жизни чтение художественной литературы, живые встречи с друзьями, занятия спортом, медитации, созерцание природы и так далее. Ведь раньше все вышеперечисленное приносило нам удовольствие, почему же мы променяли это на залипание в экран? Причина — цена удовольствия. Ведь медитация, йога или чтение серьезной литературы требуют от нас какого-то напряжения, а телефон не требует ничего...

«Ничего не успеваю» — привычная мантра занятого человека. Кажется, чтобы справляться со всеми делами, нужно увеличить продолжительность суток или работать еще эффективнее. Однако на деле не работает ни один из этих вариантов. Единственный способ успевать запланированное — брать на себя меньше ответственности. Бывает, что помимо собственных дел, мы берем на себя еще и чужие. Например, коллега попросил помочь с задачкой, или мы хотим доказать свою значимость и взять на себя новый сложный проект, а может, нам просто нравится быть спасателями и тушить чужие пожары...

Быть продуктивным — значит, успевать выполнить рабочие задачи, позаниматься спортом и английским, приготовить полезную еду, убрать в доме, провести время с детьми, помедитировать и почитать книгу. Иными словами, максимально эффективно распоряжаться своим временем, не теряя ни минуты. Выглядит круто, но что-то здесь не так. Слишком похоже на воздушный замок или мечту об идеальной жизни. Мы привыкли к максиме «время — деньги». То, что не идет в дело, расходуется впустую. Логика простая: посидел в соцсетях вместо просмотра обучающего ролика — не получил повышения и потерял в доходе...

Мои знакомые постоянно жалуются на то, что им не хватает времени. Не могу им посочувствовать, так как уверен, что ничего не успевает тот, кто не умеет планировать свое время. Впрочем, я понимаю, что это не так просто: нужно знать о техниках планирования и сделать их своей привычкой. Хорошие новости в том, что это легче, чем кажется. Этот способ планирования подойдет тем, кто работает над большим проектом, занимающим много времени. Обычно такие задачи включают несколько этапов, над которыми работают разные специалисты...

Реализация крупного проекта — это работа в долгую без мгновенного результата и награды в моменте. Умение долго сохранять мотивацию и не опускать руки — ключевой навык, благодаря которому мы добиваемся успеха. Единственное, что для этого нужно — осознанно отказаться вознаграждения. Как это сделать, рассказываем в этой статье. Делая что-либо, мы ожидаем вознаграждения. Это естественная реакция нашего организма, за реализацию которой отвечает лимбическая система — древний отдел головного мозга. Именно...