Здоровое тело | Диана Пронина 50+

Есть или не есть? Решает кишечник! Научная правда о пищевой толерантности. Вы когда-нибудь задумывались, почему одно и то же блюдо может быть легким ужином для одного и настоящей катастрофой для другого? Почему у одного человека после молока — никаких последствий, а у другого — вздутие, сыпь, усталость? И это не странность. А сигнал — что где-то в организме что-то работает не так. И чем глубже погружаться в науку о теле, тем больше понятно: наша сила, энергия, вес, иммунитет — всё начинается в кишечнике...

Когда ум начинает работать на полную – вдруг хочется перекусить? Кажется, что после часа напряженной умственной деятельности организм расходует колоссальное количество энергии. Мы знаем, что мозг, несмотря на свои 2% от массы тела, потребляет до 20–25% всей энергии. Но как же это работает на самом деле? Исследования показывают, что мозг постоянно находится в состоянии «фона»: нейроны обмениваются сигналами, поддерживается транспорт нейротрансмиттеров и обеспечивается жизнедеятельность клеток – все это требует энергии даже в состоянии покоя...

Поговорим о важном простым языком, о наших “питомцах” внутри нашего тела. Это не скучно, а очень важно, один раз прочитай и живи с этим. Микробиота человека включает в себя все микроорганизмы (бактерии, грибки и вирусы), которые обитают в человеческом теле. Это сотни миллиардов микроорганизмов, которые сосуществуют в гармонии с нашими собственными клетками. Они находятся в полости носа, во рту, в ушах, на коже, в глазах, в бронхах и легких. Кишечник человека содержит в среднем около 50 триллионов микроорганизмов, что примерно в 1,3 раза больше, чем суммарное количество клеток в организме...

Вы когда-нибудь задумывались, почему с возрастом тело начинает "ломаться"? Почему появляются боли в суставах, лишний вес, усталость, и, кажется, что вернуть молодость уже невозможно? Я тоже так думала, пока не начала изучать свое тело, его химические процессы и не создала собственную систему восстановления здоровья. Меня зовут Диана, я сертифицированный фитнес-тренер 50+, педагог с высшим образованием и большим опытом в тренировках, питании и восстановлении здоровья. Я прошла все: от жестких диет до изнуряющих тренировок, и на своем пути нашла то, что действительно работает...

Осанка — это не просто "как мы выглядим". Это отражение состояния нашего здоровья, качества жизни и даже уровня энергии. Неправильная осанка — одна из самых распространенных проблем современного человека, будь то подросток, офисный работник или человек старшего возраста. Сутулость, перекосы тела, напряжение в спине и шее — всё это не только портит внешний вид, но и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Давайте разберёмся, почему осанка так важна и как её можно исправить. Когда мы сутулимся...

Возраст – это не приговор. Это новый этап жизни, который может быть наполнен энергией, движением и радостью. Однако многие люди старше 50 лет сталкиваются с неприятными изменениями в организме: снижение мышечной массы, потеря гибкости, ухудшение работы суставов, постоянная усталость и даже боль. Всё это приводит к снижению качества жизни и ощущению, что молодость осталась в прошлом. Но это не так! Я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать, как можно сохранить молодость, активность и здоровье, даже если вам уже за 50...

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с неприятным ощущением вздутия живота. Оно не только мешает чувствовать себя комфортно, но и может стать причиной потери энергии, ухудшение настроения и даже снижения качества жизни. Проблемы с пищеварением — это не просто временные неудобства, а сигнал организма о том, что что-то идет не так. И, поверьте, причина часто лежит не в таблетках, которые «замаскируют» симптомы, а в нашем питании и образе жизни. Сегодня я хочу поговорить о том, как наладить работу ЖКТ, избавиться от вздутия и вернуть себе легкость и энергию без лекарств...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой лишнего веса. Это может быть пара лишних килограммов, которые «прилипли» после праздников, или более серьезные изменения, которые влияют на здоровье и качество жизни. И, скорее всего, вы пробовали разные диеты: модные, строгие, низкоуглеводные, белковые, интервальное голодание — список можно продолжать бесконечно. Но вот проблема: вес возвращается. А иногда — с лихвой. Почему так происходит? Давайте разберемся. Каждый человек уникален. У...

Хроническая усталость и упадок сил – это не только проблема людей 50+, но и распространённая жалоба среди молодежи. В современном мире, где стресс, неправильное питание и недостаток физической активности стали нормой, многие из нас ощущают постоянное истощение. Однако важно помнить, что усталость – это не просто следствие недосыпания или напряженного графика. Это сигнал организма о том, что внутри происходят процессы, которые требуют внимания. Наш организм – это сложная система, в которой всё взаимосвязано...

Боли в суставах – это проблема, которая касается многих. Кто-то испытывает дискомфорт из-за возрастных изменений, а кто-то – из-за малоподвижного образа жизни или неправильной техники тренировок. Но знаете, что самое обидное? Большинство людей просто привыкают к боли, считая её неизбежной частью своей жизни. А ведь это далеко не так! Суставы можно восстановить, вернуть им подвижность и здоровье, и для этого не понадобятся ни горы таблеток, ни дорогостоящие операции. Всё, что нужно – это правильный подход к питанию и функциональным упражнениям...

Почему стандартные упражнения не помогают? Боль в спине и пояснице — это одна из самых распространенных проблем современного человека. Вы удивитесь, но с ней сталкиваются не только люди старше 30 лет, но и подростки. Причины могут быть разные: сидячий образ жизни, неправильная осанка, отсутствие физической активности, а иногда и банальное незнание, как правильно двигаться. И вот тут возникает вопрос: почему же стандартные упражнения, которые можно найти в интернете, зачастую не приносят облегчения,...

Как подготовить тело и здоровье к Новому году: уникальный подход для тех, кто хочет начать 2025 год с чистого листа Новый год – это всегда новая глава в жизни. Для многих из нас это время обещаний, целей и стремлений. Но как часто эти цели касаются здоровья, тела и самочувствия? Мы обещаем себе начать бегать с 1 января, перейти на правильное питание, избавиться от лишнего веса или, наконец, заняться своим телом. Но почему так часто эти обещания остаются только словами? Давайте разберемся и найдем решение...