Лишний вес и Норма веса.

Поговорим о важном простым языком, о наших “питомцах” внутри нашего тела. Это не скучно, а очень важно, один раз прочитай и живи с этим. Микробиота человека включает в себя все микроорганизмы (бактерии, грибки и вирусы), которые обитают в человеческом теле. Это сотни миллиардов микроорганизмов, которые сосуществуют в гармонии с нашими собственными клетками. Они находятся в полости носа, во рту, в ушах, на коже, в глазах, в бронхах и легких. Кишечник человека содержит в среднем около 50 триллионов микроорганизмов, что примерно в 1,3 раза больше, чем суммарное количество клеток в организме...

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с неприятным ощущением вздутия живота. Оно не только мешает чувствовать себя комфортно, но и может стать причиной потери энергии, ухудшение настроения и даже снижения качества жизни. Проблемы с пищеварением — это не просто временные неудобства, а сигнал организма о том, что что-то идет не так. И, поверьте, причина часто лежит не в таблетках, которые «замаскируют» симптомы, а в нашем питании и образе жизни. Сегодня я хочу поговорить о том, как наладить работу ЖКТ, избавиться от вздутия и вернуть себе легкость и энергию без лекарств...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой лишнего веса. Это может быть пара лишних килограммов, которые «прилипли» после праздников, или более серьезные изменения, которые влияют на здоровье и качество жизни. И, скорее всего, вы пробовали разные диеты: модные, строгие, низкоуглеводные, белковые, интервальное голодание — список можно продолжать бесконечно. Но вот проблема: вес возвращается. А иногда — с лихвой. Почему так происходит? Давайте разберемся. Каждый человек уникален. У...

Как подготовить тело и здоровье к Новому году: уникальный подход для тех, кто хочет начать 2025 год с чистого листа Новый год – это всегда новая глава в жизни. Для многих из нас это время обещаний, целей и стремлений. Но как часто эти цели касаются здоровья, тела и самочувствия? Мы обещаем себе начать бегать с 1 января, перейти на правильное питание, избавиться от лишнего веса или, наконец, заняться своим телом. Но почему так часто эти обещания остаются только словами? Давайте разберемся и найдем решение...

Представьте себе: вы просыпаетесь утром, чувствуете легкость в теле, суставы больше не болят, а в зеркале вы видите подтянутую, здоровую версию себя. Звучит как мечта? Но это не фантазия, это реальность тех, кто однажды решил, что пора перестать кормить свое тело "мусором" и начать давать ему только то, что нужно. Сегодня мы поговорим о принципе питания, который основывается на индивидуальном подходе, научных данных и осознанном отношении к калориям. И да, это не диета. Это образ жизни, который меняет не только тело, но и ваше мышление...

С возрастом многие люди начинают верить в стереотип, что похудение становится невозможным. Это убеждение, к сожалению, подкрепляется многочисленными мифами, неправильными подходами к питанию и тренировкам, а также отсутствием знаний о том, как наш организм меняется с годами. Но правда в том, что похудеть можно в любом возрасте! Главное — понять, как работает ваш организм, и грамотно выстроить подход к питанию и тренировкам. С годами обмен веществ действительно замедляется. Это связано с естественным снижением уровня гормонов, потерей мышечной массы и уменьшением физической активности...