На Рождество — Всенощная, а Новый год — бессонная ночь. Выходит, год начинается с нарушенного режима сна. Но так ли важен режим? Давайте разбираться «Зачем мы спим» вместе с автором одноимённой книги Мэттью Уолкером: «Регулярный ночной сон продолжительностью менее 6 или 7 часов разрушает вашу иммунную систему, более чем вдвое увеличивая риск заболевания раком». «Недостаток сна – ключевой фактор, определяющий, грозит ли вам болезнь Альцгеймера». «Даже умеренный недостаток сна в течение недели нарушает уровень сахара в крови настолько, что у человека можно диагностировать преддиабет». Убедительно, да? Во сне мозг проводит «генеральную уборку»: стирает лишнюю информацию, переводит нужную из кратковременной памяти в долговременную и физически вымывает токсичные вещества. А организм за ночь чинит сам себя: восстановливает эмоциональное равновесие, гормональную систему и иммунитет. Такими важными вещами нельзя жертвовать ни в коем случае. Вы уже видели последствия на примере цитат из книги. И это не полный перечень. Поэтому с заботой о вас искренне рекомендуем заранее восстановить режим сна перед первым рабочим днём в году. Самый бережный способ — каждый день вставать на 1 час раньше, чем вчера. И дойти до привычного времени подъёма. Сладких снов вам сегодня и доброго утра завтра!
3 недели назад