PRO Код здоровья

Первая часть статьи о том, почему использование самого распространённого метода оценки развития жировой ткани в организме не всегда информативно, по ссылке ниже: Сегодня на рынке появляется всё больше устройств, способных анализировать составы тела. Умные весы в их числе. И всё бы хорошо, но важно понимать, что подобные расчёты носят очень ориентировочный характер. Для домашнего пользования ради повышения мотивации и еженедельного отслеживания динамики – здорово. Для реального отображения ситуации...

В предыдущей статье я упоминала о проблеме использования такого показателя, как индекс массы тела (ИМТ), в качестве маркёра степени развития жировой массы. Тем более данный параметр не позволяет судить о распределении периферической и висцеральной жировой ткани. На сегодняшний день на рынке даже присутствуют препараты, одним из эффектов которых является перераспределение жировой ткани от внутренних органов на периферию. На фоне их приёма человек становится визуально полнее, но при этом значительно снижаются риски серьёзных заболеваний...

❗❓ «Почему подружке Свете во время беременности «разрешили» набрать аж 15 килограммов, а меня акушер-гинеколог ругает на каждом приёме за набранные к 3 триместру всего-то 5 кг?!» Не потому, что Вы не нравитесь доктору (и не потому, что ему не нравится Ваша подружка Света, которой после родов нужно будет скидывать большее количество набранных за беременность килограммов) 😄 Допустимый набор веса зависит в первую очередь от того, с каким исходным индексом массы тела Вы вступали в беременность (поэтому на каждом приёме мы начинаем осмотр именно с этого каверзного вопроса)...

Сегодня дополнительная дотация нутриентов в виде витаминно-минеральных комплексов (ВМК) не только в период гестации и лактации, но и на этапе прегравидарной подготовки широко распространено в силу ряда причин. 1. Недостаточное поступлением извне: Отдельно упомяну кетогенные диеты, абсолютно противопоказанные в период гестации! 2. Нарушение усвоения/ повышенные потребности: Мы хорошо знаем, что сегодня для насыщения организма достаточным количеством, например, витамина С, необходимо съедать восемь (8!) апельсинов в день...

Непрерывный мониторинг глюкозы - метод контроля глюкозы путём измерения её уровня в межклеточной жидкости с помощью устанавливаемых подкожно сенсоров. Данные устройства особенно важны для пациентов, страдающих различными вариантами нарушения углеводного обмена, будь то ещё потенциально обратимый предиабет или уже манифестировавший сахарный диабет. Кроме того, на сегодняшний день данными датчиками бесплатно обеспечиваются дети, страдающие сахарным диабетом 1 типа, а также беременные с гестационным...

"Доктор, что вы такое говорите, я без него и дня не выдержу!" Самый популярный ответ на практике, когда корректируешь рацион пациентов (особенно тех, кто страдает высоким артериальным давлением). А предложения заменить этот напиток на более полезный цикорий воспринимаются как шутка. Речь, конечно же, о кофе. Сейчас, когда на каждом углу по дороге на работу, на набережных и в парках встречается с десяток кофеен с напитками на любой вкус, сложно удержаться от искушения. Но ведь есть и те, кому повезло оставаться равнодушным к этим заманчивым ароматам...

Достаточная гидратация, стресс-менеджмент, минимизация рисков, адаптированная под потребности организма физическая нагрузка. Что ещё? Конечно, питание. Об основных нутритивных особенностях поддержания нормальной работы детокс-систем организма читайте в этой статье. Добавьте в тарелку источники омега-3 жирных кислот (жирные сорта рыбы, растительные масла, семена и орехи), авокадо как источник глутатиона для поддержания ферментных систем детоксикации. Замените заправку салата на богатые полифенолами оливковые масла первого отжима...

Сегодня речь пойдёт про сладкий экзотический продукт 🥥, а точнее его производное - кокосовое молоко. Стоит ли включать его в свой рацион, и какие преимущества это даёт? Давайте разбираться. Для начала нужно понять разницу между кокосовой водой и кокосовым молоком. Первое - жидкость, образующаяся в незрелых плодах кокосовой пальмы. Второе - продукт переработки мякоти кокосовых ядер путём её измельчения и последующего отжима. И то, и другое обладает целым рядом полезных свойств. В этой же статье мы поговорим о более доступном для проживающих не в тропических странах продукте...

Или с чего начать, чтобы наладить работу не только детокса, но и всей пищеварительной системы? Секреция желчи - один из ключевых процессов пищеварения и осуществления процесса детоксикации. В норме желчь должна быть достаточно текучей, при нарушении же её оттока (в силу различных причин) происходит её застой и изменение консистенции - она становится густой и вязкой. Такая реология нарушает нормальный отток из желчного пузыря, что, в свою очередь, способствует образованию конкрементов. И тогда "безобидный"...

Если Вы уже настроились на здоровую жизнь, то сейчас самое время, чтобы начать. Отыщите в холодильнике овощи и фрукты, достаньте баночки с витаминами, и ... самое главное: придерживайтесь принципа безопасного и бережного детокса на протяжении всего пути. Зачастую детокс ассоциируется с жёсткими диетами на воде и зелёных смузи с сельдереем. Такие детоксы действительно помогают избавиться от лишних килограммов, только ценой здоровья и недолгосрочными результатами. Помните, ЛЮБЫЕ диеты (даже шоколадные 😄) приведут к «желаемому» результату, так как рассчитаны на редукцию суточного калоража...

Ещё издавна люди знали, какую важную роль играет вода для поддержания жизни. Вспомним русские сказки, где воду наделяли целительными свойствами и отождествляли с эликсирами красоты и молодости. Ещё с уроков биологии мы помним, что тело человека почти на 70% состоит из воды. А если рассматривать отдельные органы, её удельный вес составляет и того больше (лёгкие, например, состоят на 90% из воды, кровь - на 80%, головной мозг - на 75%, кости - на 25%). Вода - универсальный растворитель, нужна нашему организму для протекания огромного числа важнейших биохимических процессов одновременно...

Довольно просто. Достаточно следовать изложенным ниже рекомендациям. ❌ Не употребляйте картофель, если на нём есть позеленевшие участки или проростки (причина – наличие высоких концентраций соланина – природного токсина, содержание которого увеличивается при прорастании и длительном воздействии света). ✅ Тщательно проваривайте бобовые (особенно красную фасоль) с предварительным замачиванием их перед приготовлением. Не готовьте бобовые в воде, в которой их замачивали. Бобовые содержат целый ряд антинутриентов...