Прочти меня

Ближе к 40 мужчины совершают фатальную ошибку - не уделяют достаточного внимания работе с нижней частью тела, отдавая предпочтение развитию бицепсов и широких плеч. Вот только упражнения на нижнюю часть тела улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость и улучшают функционирование всех органов нижней части тела. Более того, они провоцируют организм вырабатывать тестостерон в огромных количествах. Без него вам не удастся сжечь лишний жир и нарастить мышцы без дополнительных добавок, которые и содержат пресловутый гормон...

Профессиональные спортсмены, фитнес-тренеры конечно ответят вам на вопрос: "можно ли похудеть от кардио?". Но не у каждого есть лучший друг бодибилдер. Так давайте найдем ответ в этой статье, опираясь только на опыт, науку и исследования. Кто видел пухлого парня на беговой дорожке? Да почти все. Он стал стройным? Навряд ли… В чем же подвох? Кардиотренировки отлично борются с депрессией по вечерам и хорошо заряжают организм энергией по утрам. Внимание! Не возбуждайте организм пробежками прямо перед сном...

Изометрические упражнения – отдельный вид тренировок, который поможет вам укрепить мышцы, сухожилия, уберечь себя от травм, укрепить суставы. И все это без долгих тренировок в зале. Изометрические упражнения подойдут вам, если вы преследуете следующие цели: - стать сильнее, но времени нет (тренировка не длится более 20 минут) - тренироваться, не посещая зал, нет денег или времени (все необходимое оборудование окружает нас, об этом чуть позже) - убрать последствия заболеваний из детства (самый эффективный...

У каждого есть знакомый дядя Витя, который здоровается так, что кости хрустят. Так вот этот мужик в свое время уделял время развитию силы пальцев рук. Удиви всех своих знакомых - это проще, чем кажется! Сильные пальцы и запястья важны для спортсменов, занимающихся армрестлингом, альпинизмом, воркаутом, борьбой. Силой хвата могли похвастаться силачи старой школы, такие как Александр Засс, Иван Поддубный, Григорий Русаков, так и их последователи – Виктор Блуд и Федор Пушкарев. На выступления последних можно попасть и сейчас просто прогуливаясь по нашей культурной столице...

Присед является одним из базовых упражнений, но большинство людей не любит день ног и всячески его избегает. Что же сделать, чтобы полюбить самое эффективное упражнение? Зачастую мы выполняем его неправильно, отсюда множество последствий, боль в коленях, хруст при выполнении самого упражнения. А результатом неправильной техники может стать не только отсутствие прогресса, но и появление желания исключить это упражнение из своей программы вообще. Сейчас разберем ошибки и простые способы их избежать...