Прочти меня

Ближе к 40 мужчины совершают фатальную ошибку - не уделяют достаточного внимания работе с нижней частью тела, отдавая предпочтение развитию бицепсов и широких плеч. Вот только упражнения на нижнюю часть тела улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость и улучшают функционирование всех органов нижней части тела. Более того, они провоцируют организм вырабатывать тестостерон в огромных количествах. Без него вам не удастся сжечь лишний жир и нарастить мышцы без дополнительных добавок, которые и содержат пресловутый гормон...

Профессиональные спортсмены, фитнес-тренеры конечно ответят вам на вопрос: "можно ли похудеть от кардио?". Но не у каждого есть лучший друг бодибилдер. Так давайте найдем ответ в этой статье, опираясь только на опыт, науку и исследования. Кто видел пухлого парня на беговой дорожке? Да почти все. Он стал стройным? Навряд ли… В чем же подвох? Кардиотренировки отлично борются с депрессией по вечерам и хорошо заряжают организм энергией по утрам. Внимание! Не возбуждайте организм пробежками прямо перед сном...

Изометрические упражнения – отдельный вид тренировок, который поможет вам укрепить мышцы, сухожилия, уберечь себя от травм, укрепить суставы. И все это без долгих тренировок в зале. Изометрические упражнения подойдут вам, если вы преследуете следующие цели: - стать сильнее, но времени нет (тренировка не длится более 20 минут) - тренироваться, не посещая зал, нет денег или времени (все необходимое оборудование окружает нас, об этом чуть позже) - убрать последствия заболеваний из детства (самый эффективный...

У каждого есть знакомый дядя Витя, который здоровается так, что кости хрустят. Так вот этот мужик в свое время уделял время развитию силы пальцев рук. Удиви всех своих знакомых - это проще, чем кажется! Сильные пальцы и запястья важны для спортсменов, занимающихся армрестлингом, альпинизмом, воркаутом, борьбой. Силой хвата могли похвастаться силачи старой школы, такие как Александр Засс, Иван Поддубный, Григорий Русаков, так и их последователи – Виктор Блуд и Федор Пушкарев. На выступления последних можно попасть и сейчас просто прогуливаясь по нашей культурной столице...

Присед является одним из базовых упражнений, но большинство людей не любит день ног и всячески его избегает. Что же сделать, чтобы полюбить самое эффективное упражнение? Зачастую мы выполняем его неправильно, отсюда множество последствий, боль в коленях, хруст при выполнении самого упражнения. А результатом неправильной техники может стать не только отсутствие прогресса, но и появление желания исключить это упражнение из своей программы вообще. Сейчас разберем ошибки и простые способы их избежать...

Существует 4 модели поведения человека, каждая из них делится на 4 типа личности. Всего существует 16 самостоятельных и самодостаточных психотипа, в одном из них вы узнаете себя. На основе философии Карла Густава Юнга и широкомасштабных исследованиях 2011-2019 года были определены 16 типов личности и о каждом подробнее. Найди себя: Аналитики: Стратег - человек с богатым воображением и планами на все случаи жизни (Илон Маск, Владимир Путин). Ученый - неистовый изобретатель, отвергающий все, кроме науки (Билл Гейтс, Жорес Алферов)...

Это единственный вопрос, который задает себе каждый первый посетитель тренажерного зала, ну и каждый третий диванный эксперт - первые два в этом вопросе разбираются лучше Шварца. Постараюсь осветить максимум информации, но так чтоб вы не уснули, прокладывая свой тернистый путь к идеальному телу. 1. ПИТАНИЕ - это то, из чего вы строите свой организм. Привлекая к участию в строительстве картошечку фри, далеко не уедешь. Позаботьтесь о своем здоровье. «Мы есть то, что мы едим» - Гиппократ, 400г до н...

Почти всех нас не устраивает наше телосложение. Люди со спасательным кругом на талии пытаются скинуть его, люди же типа меня все время думают как бы поднабрать. Физиологи выделяют 3 основных типа телосложения: Эктоморф (длинный и худой - запястье не превышает 16ти сантиметров) Мезоморф (сын маминой подруги, у которого все, как по маслу) Эндоморф (настолько уверенный в себе парень, что даже лифт под ним прогибается больше, чем под соседями) Можно ли изменить свое телосложение? ДА! Можно ли изменить свой тип фигуры? НЕТ! Эмм...

Всем привет! Сегодня я по делу. Сухо.Кратко. Без воды. 1. Заголовок. Он должен интриговать. Но читатель не дурак и ерунду читать не станет. Дай пользу, причем всю, что есть. От тебя не убудет, а человеку что-то полезное дашь. 2. Вступление. Поприветствуй, если считаешь это должным. Объясни свою цель, откройся. Откровения приветствуются, но смотри, не перестарайся) 3. Основной костяк. Собственно сам текст. Ну а зачем еще мы все тут собрались? Давай выкладывай, не томи! 4. Польза, которую читатель вынесет из вашего "общения"...

Всем известна фраза "иметь. Делать. Быть". Именно в такой последовательности. Если не слышали, сейчас расскажу) Ох уже этот Гарольд... Раньше он был прав, но не сейчас. Попав в постсоветское пространство, мы столкнулись с новыми реалиями жизни...

Ваш однокурсник стал миллионером и не признается как он этого достиг. Украл наверное, может лотерея, завещание, выиграл конкурс, нашел клад? Все это возможно и имет место быть. Но какой шанс? Мы покачали головами и остались с носом. А ответ так и не был достигнут. Но он есть! Секрет называется "ТЕОРИЯ 1%" Петя и Вася выпустились с института 5 лет назад и наконец-то встретились на встрече выпускников. Чтобы вы понимали, нет никакого Васи и Пети, это история из жизни - просто заменил имена реальных людей...

1. Извне. Мы смотрим мотивационные ролики, общаемся с успешными людьми. Работает ли это? Да, но первые две недели, не больше. Имеет ли это смысл? Разве что только чтобы себя подтолкнуть, в остальных случаях это полная ерунда. 2. Изнутри. Чтобы чего-то достичь, нужно этого захотеть. Но мы ждем какого-то момента в жизни, как правило, завтра или понедельника. Хватит ждать, делай прямо сейчас! Но как? За меня ответит котик: 3. Безвыходные. Вы слышите странный шум, выглядываете в окно и видите смерч, который движется на вас...