Фитнес блог @probody.club

Хочу красивое тело 🎯Основной запрос в тренажёрном зале: хочу подтянутое тело.. 🤔 Обычно конкретики мало, или она такая: больше мышц, меньше жира, подсушиться, попу больше, пресс красивый… 😄 На самом деле цели отличные, а если покажете картинку, к чему стремитесь - вдвойне отлично 👍🏻. ❗️НО, есть нюанс, из даже 2… 1️⃣не всегда цель так близка и легка в достижении…и не всегда подопечный готов идти к этой цели. 2️⃣не всегда цель реалистична в данных условиях ❓Что я имею ввиду ✅ставить цель «выглядеть, как девушка/парень с обложки спортивного журнала» и при этом тренироваться условно 2 раза в неделю, не считать ккал и есть «интуитивно»… Как минимум глупо 🤷🏻‍♀️ ✅ожидать чуда в кратчайшие сроки с гантелями по 3 кг как минимум бессмысленно 🙌🏻друзья, ставим цели 🎯 адекватные. Нет ничего плохого в форме с обложки, просто знайте, чем выше цель, тем больше придётся постараться 😉 Остались вопросы ? 🫣 Я тебя жду на консультацию 📩

Дырка между ног 🙈Из темы не совсем понятно про какую дырку идёт речь… 😳Я имею в виду ту самую, которая когда-то была очень популярным стандартом красоты. 🙄О ней мечтали многие девочки, в том числе и я. Считалось, если там нет «просвета», то ты слишком пышная…и я искренне не понимала, почему у меня ноги трутся друг о друга 😅. И считала, что мне нужно худеть. ⛔️Что и делала: - делала чай/суп из крапивы - ничего не ела (а потом ела х2) - злилась, что эти дурацкие джинсы стираются в одном и том же месте и т д… 😌А зря. Прошло много лет, я вплотную занялась спортом, поменялась не только внешне, но и внутренне. 🙌🏻И хочу подсветить пару моментов, когда не нужно гнаться за навязанными стандартами красоты. ❤️Нужно просто работать над собой и понимать следующее: ▶️Генетика - штука, определяющая многое в нашей жизни, в том числе и строение скелета. ▶️Отсутствие «просвета» между ног вовсе не обозначает, что мы толстые. Значение имеет ширина таза и положение бёдер. ▶️Ошибкой будет постоянно качать внутреннюю поверхность бедра. От этого ноги станут только больше… что качаешь, то и качается 🤷🏻‍♀️. ▶️Жёсткие диеты также не гарантируют уменьшение объёма в этой зоне. ❓Что делать? 1️⃣Фигура меняется при 2 условиях: тренировки + питание. 2️⃣С помощью силовых тренировок и контроля мы можем «поменять» жир на мышцы и сделать тело подтянутым. 3️⃣Выбросить из головы эти «дырки», каждая индивидуальна, и у всех разный тип фигуры. 4️⃣Подбирать одежду по размеру и типу фигуры. 🌸Любая фигура выглядит красиво, если ей уделять внимание. 🫣Если ты не знаешь с чего начать. Напиши мне - я помогу 😉. 🤗Обняла.

Фитнес-стандарт, или как жить не тужить 😌 ❌ Напишу кратко. 1️⃣Чтобы не проснуться и не увидеть висящий «фартук» из живота, надо постоянно двигаться и следить за тем, что кладёшь себе в рот. ✔️Даже рогатому скоту на фермах рассчитывают кбжу для качественного мяса и молока, а ты пихаешь всё подряд.. 2️⃣Не надо гнаться за кубиками на животе, ведь это процент жира в нашем организме, и от него напрямую зависит наше здоровье. Кушайте полноценно и разнообразно. 3️⃣Рыхлая кожа, прыщи и растяжки - это не генетика. Это всё, что написано выше. 4️⃣Бросьте эти дебильные диеты а-ля 16/8.. или подобное.. бросьте эту мысль, что вы перекачаетесь за месяц 😂 5️⃣Никто за вас не сможет ни похудеть, ни накачаться, ни исправить осанку… тренер вам только даёт инструменты 6️⃣Улыбнитесь себе. Ваше настроение находится в прямой зависимости от вашего здоровья. Обняла 🫂

КУДА УХОДИТ ЖИР? 🤔 100% каждый из нас задавался вопросом «почему у меня толстеет сразу попа, а у Маши Петровой всё идёт в живот?» и так далее… ☑️ Давайте разберёмся, что вообще туда откладывается и по какому принципу. ✅ Организм - это машина, которая постоянно куда-то едет. Поэтому ей нужно топливо ⛽️. Топливо - это в конечном итоге сахар 🍯. ✅ Но это очень умная машина 😅, поэтому «канистру с топливом» он себе запасает. Это наша печень. Если бензин на исходе, мы берём эту канистру и дозаправляем до следующей заправки. ✅ Канистра не резиновая. А вот на губах у нас замкА нет 🤦🏻‍♀️, поэтому иногда (а у кого-то постоянно) бак заполняется, канистра заполняется… а мы всё льём топливо. И вот здесь начинается аттракцион 🎠. ▶️ Всё «лишнее» попадает в кровоток (потому что в печень уже не пихается) и перевозчик (инсулин) несёт туда, куда ему вздумается. ❓Куда? ▶️ Где у нас БОЛЬШЕ этих жирных клеток. Да-да. Не по принципу «где не хватает - дозакину»… а по принципу «где жирунчиков больше - туда ещё столько же» ⁉️Что делать? ▶️ Взрослым: контролировать то, что кладёте в рот. Активничать и высыпаться. ▶️ Детям: перестать кормить постоянно херней, контролировать сладкое и… ОНИ ТОЖЕ ДОЛЖНЫ ДВИГАТЬСЯ. Постоянно. ‼️Потому что именно в детстве закладывается то самое количество жировых клеток. И в будущем вы либо упростите жизнь ребёнку, либо усложните 🤷🏻‍♀️. Обняла 🤗

Зачем тебе тренер? 🤔И вправду, зачем тренер, если можно скачать приложение, найти видео на ютубе и заниматься в зале или дома самому? 😌Очень спокойно к этому отношусь. Каждый сам выбирает что и как ему делать. Мы же все взрослые люди. 🫡 Даже больше скажу: при достаточной самодисциплине у таких людей 100% что-то да получится… …(Потом они начнут делать марафоны (а-ля «смотри, как я смог, и ты сможешь 🙈») ❗️Но речь о другом… ✅ Если ты из другой сферы, тебе просто НЕКОГДА вникать в нюансы анатомии и тренинга.. твоя задача расти, как специалист в своей стезе. ✅ Ты перепробовала все диеты мира и не похудела. И рассказываешь другим, что всё фигня…просто потому что не знаешь системы. ✅ Ты не накачался… ⬆️ аналогично. ✅ Случилась травма 😱… больше в зал ни ногой - там зло… А КТО СЛЕДИЛ ЗА ТВОЕЙ ТЕХНИКОЙ? 🙌🏻 Безусловно, можно методом проб и ошибок идти к своей цели… ❗️Просто это займёт гораздо больше времени и сил, а ещё, возможно, и здоровья. 😏 Можно и самой маникюр сделать (делала и не раз), но качество/время для меня важнее. 😏 Можно и масло/шины поменять в твоём авто… но то время и силы можно потратить на более важные вещи 😉. И не факт, что вы сделаете это нормально 😂. 🩷 У меня есть подопечные, которые перешли на онлайн или вовсе в свободное плавание.. за них я уверена, так как они уже много чего знают и, самое главное, понимают что и для чего делают. 🤗 Обняла.