Pro Age | Ольга Брянцева

Воспаление проявляется по-разному, а различные питательные вещества и фитонутриенты, содержащиеся в пище, могут ему способствовать, или наоборот снижать. О продуктах формирующих правильную микробиоту и способствующих снижению воспалений читайте в этом посте: 🧅 Лук - важный пребиотик. Кверцетин, содержащийся в луке, является антиоксидантом с противоаллергическими свойствами. Он укрепляет иммунную систему, обладает противовирусными и противовоспалительными свойствами. Исследования показали, что...

Пост давно вышел за рамки религии, теперь его можно встретить под другими названиями, но суть его осталась прежней: треапевтическое ограничение потребления продуктов и напитков. На сегодняшний день большую популярность получило голодание в таких формах, как: 🙅🏻‍♀️Классическое голодание Преднамеренное воздержание от любого потребления калорий в течение длительного периода времени. Эта практика обычно включает только воду, но некоторые методы позволяют использовать чай, кофе и минеральные вещества...

Женские половые гормоны влияют на мозг женщин в разные периоды их жизни, вызывая уменьшение серого вещества и определенных областей мозга. Изменения объема мозга связаны с уровнями нескольких гормонов, включая эстрадиол, тестостерон, прогестерон и лютеинизирующий гормон. Эти изменения могут влиять на эмоциональную обработку и привести к расстройствам настроения. Половые гормоны играют важную роль в пластичности мозга у женщин не только в периоды развития, но и на протяжении всей жизни. Обзор 2021 г...

Чем ближе весна, тем выше риск столкнуться с весенней астенией. Хотя это не является серьезным заболеванием, оно может существенно усложнить жизнь. Возникает это расстройство по причине многочисленных физиологических изменений, которые происходят в организме, чтобы приспособиться к таким переменам, как изменения освещения, температуры, влажности и атмосферного давления, циркадных и биологических ритмов, а также рациона питания. Симптомы, связанные с весенней астенией, не должны длиться более трех недель...

Многие сами назначают себе витаминные комплексы, минералы, очищающие и успокоительные сборы. Чем опасна такая практика? Какие последствия могут быть от бесконтрольного употребления БАДов? В США принимают активно БАДы уже последние лет 40, но здоровее нация не стала. Метаболические нарушения, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания не побеждены. Надо понимать, что БАДы придумали изначально для людей, которые находятся в тяжелых условиях. В то же время БАДы проходят упрощенную регистрацию, что сказывается на огромном количестве “пустышек” на полках магазинов...

Гормональная перестройка женского организма меняет работу всей системы, включая активность ферментов, иммунитета, качества мышц и опорно-двигательного аппарата. Плоды цивилизации могут препятствовать процессу, а введение "недостающих" компонентов не всегда оказывает благоприятное действие из-за нарушения рецепторного восприятия и необходимости в армии вспомогательных веществ для усвоения одного ключевого. 💊Избежать привязки к нутрицевтическому рынку БАДов, помогают такие практики, как йога, тай-чи...

Если вы не находитесь на берегу Индийского океана во время весны, поедая тропические фрукты, то стоит обратить внимание на свое здоровье, чтобы избежать весеннего авитаминоза, который может испортить самочувствие и внешний вид. Первым делом, настройтесь на весеннее настроение и предвосхитите ощущение обновления, которое приходит с этой порой. Вся природа живет по циркадным ритмам, и смена сезонов - это один из них. 1. В межсезонье вирусы становятся более активными, а влажность и низкие температуры создают для них благоприятную среду...

Галвестонская диета — противовоспалительная программа питания, созданная акушером-гинекологом, разработанная для тех, кто находится в перименопаузе, менопаузе и после нее. Диета направлена на то, чтобы выработать привычки здорового питания и физических упражнений, а не на резкие ограничения в питании. Система состоит из трех основных компонентов: ✅ Прерывистое голодание 16/8 ✅ Противовоспалительный подход к питанию ✅ Изменение рациона питания в пользу жиров около 70 % калорий, 20 %— на белки и 9 % — на углеводы...

Если коротко - я сама создаю поток. Большую часть времени я нахожусь в состоянии позитива и созидающей энергии. Конечно, бывают и другие моменты, но они скорее исключение. Для себя я выработала несколько правил и хочу ими поделиться. 1. Энергия - это валюта жизни. Если тратить ее опрометчиво, она заканчивается тогда, когда вы в ней больше всего нуждаетесь. Но хранить его под замком тоже не выход. Правильная стратегия заключается в поддержании постоянного потока энергии путем обмена, получения, инвестирования и восполнения ее...

Общество навесило на муравьев знамя трудоголиков. Их часто приводят в пример, как идеальных рабочих. Но реальные исследования говорят о другом: 3% муравьев - действительно постоянно работают 25% - не работают вообще никогда 72% -половину своей жизни отдыхают Лень - это энергосберегающий режим жизни, охраняющий нас от переработок и лишней нагрузки. А вот с прокрастинацией все иначе. Это осознанно иррациональное от которого ощущаем дискомфорт. Условия для возникновения прокрастинации: -дефицит...

Само понятие “диета”-это  вид питания, назначаемый в комплексной терапии при заболеванях (чаще обострениях) и придерживаться ее необходимо строго отведенный период. Как правило в диете есть строгие ограничения по продуктам и способам приготовления. Есть общие рекомендации по кратности приемов пищи. Соответственно из самого определения следует, что это лишь временная мера, но не образ жизни. Если возвращаться к более общему понятию диеты, которым оперируют различные интернет ресурсы, то тут нет ничего общего с терапией, а как следствие и ограничений по времени тоже нет. Обычно вам предлагают либо исключить из рациона, либо как то особенно сочетать продукты...