Здоровье тела и души

Путь в здоровую жизнь начинается с маленьких шагов, системных и регулярных, а не единожды, вдруг попавших в вашу жизнь. Один раз погрызть морковь или сельдерей, еще не считается. Эти полезные действия накапливаются, со временем входят в привычку и становятся уже образом жизни и вашим выбором. Вы уже сознательно и с удовольствием выбираете более здоровую еду, понимаете ее ценность для вашего организма и в сторону чрезмерно калорийной неполезной пищи, без которой раньше не мыслили выход в кафе или общепит, вовсе не смотрите...

Друзья я вам рада. Марафон новогодних праздничных каникул за плечами, несмотря на то, что это были выходные дни, где казалось бы мы должны были набраться сил, отдохнуть умом и телом, но многие из нас устали еще больше. Я не исключение, ежедневные застолья утомляют и желудок и тело. Давайте обсудим нужен ли детокс после праздников, поговорим с вами о том, как проверить свою систему детоксикации, какие симптомы будут указывать на то, что в организме скопились токсины и наши органы не справляются с их выведением...

Друзья, всех приветствую уже в новом 2023 году, праздники в самом разгаре, помимо основных “загаданных” подарков у детей также “растут” горы конфет и сладостей, так старательно пополняемых гостями и родственниками, поэтому следите за количеством потребляемых конфет. К тому же, у детей сбивается привычный рацион питания, они очень избирательны к новогоднему столу. Как правило, дети не любят и не едят закуски, салаты, поэтому следует обратить на это внимание, чтобы новогодние каникулы прошли без последствий для детского здоровья...

Друзья, шлю вам новогодний привет, уже в дверь стучится Дед Мороз, открывайте - у него целый мешок всех благ для вас припасен. Вот-вот начнутся длинные застолья. Пора нам с вами подумать о главном — о питании в дни “разносольства”. На чем сфокусироваться в плане рациона во время праздников, чтобы не прибавилось лишних сантиметров на талии после празднований, да и здоровье не подорвать. 1. Готовьте простые рецепты - чем проще и понятнее ингредиенты, тем лучше. Четырехэтажные запеканки выглядят красиво, но очень часто такое великолепие заправляют жирными соусами, сверху сырная корочка...

Друзья, всех приветствую, праздник уже за дверью, елка наряжена, подарки заготовлены, продукты куплены, а что по напиткам? Ночное изобильное застолье то еще испытание для нашего организма, а если вдобавок залить это калорийными газированными напитками или пакетированными соками, то нагрузка на нашу пищеварительную систему возрастет в разы. Тяжеловато будет. Кто-то ссылается на домашние компотики, собственноручного приготовления, ничего не имею против компотов, я против того количества сахара, которое в них содержится...

Друзья, шлю Вам предпраздничный привет, в воздухе вовсю витает запах мандарин, любимый аромат года. Многие умудряются “оздоравливать”, “витаминизировать” свой напиток, добавляя специи, что очень правильно, а что насчет мандариновой кожуры, кто-то ее сушит, у кого-то безотходное производство - добавляют свежую, прямо с фрукта, кто-то трет цедру, а можно ли добавлять ее в чай, насколько это безопасно? Как же быть с консервирующим напылением из воска на кожуре полезных цитрусовых, которое помогает фруктам пережить длительную транспортировку...

Друзья, всех приветствую, давайте пить чай! Согревать душу и тело в сезон простудных заболеваний. Самое время отдать предпочтение не кофейным напиткам, а сделать выбор в пользу чая, которые будут поддерживать вашу иммунную систему, бороться с воспалительными и окислительным процессами, наведут порядок в ЖКТ, согреют да и вообще, подарят отличное настроение. Сперва разберемся и выясним, что зеленый и черный чай - это листья с одного и того же растения, только обработанные разными способами. Вы знали об этом? Я была приятно удивлена в свое время...

Друзья всех приветствую, как ваше здоровье, а предновогоднее настроение? Я выпала на две недели из публикаций, сейчас постепенно возвращаюсь к вам с новой порцией полезного материала. Итак, первая причина из-за чего ваш кишечник не работает как швейцарские часики - это питание. Кто о чем а “голый о бане”, в моем случае нутрициолог о питании. Но, друзья - это действительно важно, и всегда начинать нужно именно с него, так можно откорректировать многие неприятности. На кишечнике плохо сказывается, когда: Недостаточное употребление овощей - плохо отражается на работе кишечника и желчного пузыря...

Друзья, всех приветствую, поговорим о липидах – это обширная группа природных органических соединений, которая включает в себя жиры и жироподобные вещества. Норма – 1 гр жиров на 1 кг вашего веса. Придерживайтесь такого расчета, не уменьшайте! Чтобы жиры из пищи хорошо усваивались нужно следить за желчеоттоком и употреблять растительные жиры не менее ½ от суточной нормы. Функции жиров: 1 Липиды являются предшественниками гормонов, поэтому в женском организме жиров содержится больше. 2 Сохранение тепла в организме и защита от повреждений...

Друзья, я вас приветствую! Хоть и немного рискованно писать о необычных продуктах, то и дело, при упоминании слов киноа, маш, маис, авокадо и прочих, в меня “летят тапки”, да еще и с упреками, интересовалась ли я стоимостью данного продукта, чтобы о нем писать, не то, чтоб рекомендовать, какой бы он полезный ни был. Но сегодня я рискну заговорить об амаранте (или ширице), а может кому-то и напомнить о забытой модной культуре. Вы наверняка, хоть раз, но слышали об амарантовой муке или каше, а может...

Друзья, всех приветствую, чтобы “легче зимовалось, да и на душе согревалось”, а также меньше подвергаться вирусам, и нейтрализовать последствия переохлаждения, в холода просто необходимо радовать себя вкусными и полезными напитками. Я подготовила для вас 3 отличных рецепта для зимнего сезона. 1. Чай из облепихи, мой любимый. Облепиха — cамая полезная и яркая ягода осени, так и напоминает о теплом солнышке, просто кладезь питательных веществ, не зря она обладает репутацией «природного лекарства»....

Друзья, всем привет! Среди нас точно есть те, кто страдает от повышенной кислотности желудка, такие люди не могут натощак съесть фрукты или пить свежие соки, это вызывает незамедлительное жжение в желудке и боль. А люди с пониженной или нормальной кислотностью желудка могут легко есть фрукты и пить соки натощак без этих ощущений. Кто-то прибегает к медикаментозным методам, кто-то борется своими проверенными способами. Я расскажу о нехитрых и простых методах повысить кислотность. Есть несколько способов: 1...