Точка роста | Психолог, Наталья Нечаева

Есть что-то новое, что ты хочешь попробовать, ты уже знаешь зачем, представляешь, как это может выглядеть и какие результаты тебе принести. Ты даже вдохновлена. И внутри вроде бы готова. Но дальше — вдруг включается странное состояние: И ты уже думаешь: Может, все же это не мое? Может, рано? На самом деле это — сопротивление. И оно нормально. Любое новое, даже хорошее, — пугает нашу психику. Просто потому, что мозг устроен так: все непривычное = потенциальная угроза. Это остаток древнего механизма...

Иногда ты точно знаешь: я хочу перемен. Хочу выйти из привычного круга, начать действовать, сделать шаг — в рост, в деньги, в проявленность. Ты даже представляешь, как это будет выглядеть. Вдохновляешься примерами. И в какой-то момент решаешь: «Все, пора». А потом — ничего. Ты не начинаешь, снова откладываешь. Делаешь что-то, но не то, что ведет к росту. Когда в тебе есть желание и движение, но рядом такая же сильная тормозящая часть, внутри возникает напряжение. Оно не всегда осознается, но часто ощущается как усталость, «туман в голове», потеря фокуса, желание все отложить «на потом»...

Можно повторять «я люблю себя», «я принимаю себя», ставить аффирмации на заставку телефона — и все равно не чувствовать эту любовь и принятие. Можно слышать от друзей: «ты достойна», — и логикой соглашаться, но внутри все равно ощущать, что это «не про тебя». Потому что любовь к себе — это не мысль. И не логика. Это ощущение в теле. Состояние, которое формируется не в голове, а в опыте — с самого раннего детства. Если в теле осталась старая тревога, если внутри зажата боль или стыд, — ты просто не можешь искренне почувствовать: «я в порядке»...

Ты тоже из тех, кто загорается, когда видит результат — а не когда «просто надо делать»? Привет, ты результатник. И это не диагноз. Это способ взаимодействовать с миром и делами, и у него есть свои особенности. Например — тяжело быть в длинных, рутинных, однообразных процессах без ясной, осязаемой цели. Хочется все и сразу. Или бросить. Или «доделать потом». Я тоже результатник. И мне удалось выстроить рабочие процессы, проекты и даже спорт — так, чтобы не выгорать, не сливаться и доводить до конца...

В конце статьи рассказываю, как получить список из 50 способов восстановления ресурса. Вы когда-нибудь пробовали закрыть ноутбук, выключить телефон, просто лечь на диван — и… через пару минут чувствовали вину? В голове сразу возникает список: разобрать вещи в шкафу, загрузить стирку, дописать пост, сделать уборку, перезвонить, подготовить рабочий файл…  И вроде вы устали, но отдых становится невыносимым. Вместо восстановления — тревога, раздражение и ощущение, что «тратите время зря». Знакомо? На самом деле, отдых — это не поблажка, а базовая потребность...

В конце статьи даю глубокую практику диагностику Есть странное ощущение: вроде и работаешь, и стараешься, и ценность даешь — а деньги идут плюс-минус в одном и том же объеме. Будто в какой-то момент включается внутренний стоп-сигнал, когда доход начинает расти, такой невидимый потолок.  Давай разберемся, что может держать тебя на прежнем уровне, даже когда ты готова к большему. Каждый человек, даже не осознавая этого, имеет внутреннюю «норму» денег. Это сумма, с которой ему комфортно. Доход выше этой суммы — стресс...

Почему вы снова откладываете важное дело? Садитесь за задачу, открываете ноутбук, но вдруг начинаете листать соцсети, пить третий кофе, убирать на столе. А потом наступает разочарование: «Я така ленивая, опять ничего не сделала». Но стоп! Прокрастинация — это не про лень. И даже не про дисциплину. Чаще всего за ней стоят совсем другие причины: страх, сомнения, перфекционизм или даже усталость.  Сейчас разберем четыре скрытые причины прокрастинации и что с этим делать.  Как это выглядит: Вы хотите запустить проект, написать пост, сделать презентацию — но бесконечно откладываете...

Ты не обязана быть бесстрашной. Страх — это нормально.  Мы боимся не только трудностей, но и хорошего. Боимся перемен, боимся, что не справимся, боимся даже счастья. И именно страхи управляют тем, как мы действуем, какие решения принимаем и, самое главное, от чего отказываемся.  Но со страхом можно и нужно работать. И это не про борьбу, а про осознание: какой именно страх сейчас удерживает тебя на месте?  Вот 15 самых распространенных страхов и простые шаги, которые помогут перестать им подчиняться...

Знаете, почему вы не верите в себя и что у вас все получится? Все дело во внутренней репутации. Вспомните человека из своего окружения, который постоянно что-то обещает, но никогда не выполняет. Обещал прийти — не пришел. Обещал помочь — забыл. Как быстро вы перестали воспринимать его слова всерьез?  Теперь подумайте, что таким человеком для себя становитесь вы. Постоянно обещаете себе начать новую жизнь, вставать раньше, больше зарабатывать, изменить что-то важное. Но снова и снова не держите свое слово...

Когда мы вдохновлены новым проектом, идеей, кажется, что можно достичь любых вершин. Но стоит только начать, а еще и столкнуться с первыми трудностями на пути - мотивация сдувается как воздушный шар и все снова заканчивается вопросами «а точно ли это мое?», «а вдруг у меня никогда не получится?» Мотивация — это состояние. И оно изменчиво. Мы вдохновляемся целями, результатами, историями других. Но состояние постоянно нуждается в подпитке, потому что происходят какие-то события, которые выбивают нас из колеи, а когда результат не приходит быстро, возникают сомнения...

Представьте, что через год вы оглядываетесь на свою жизнь и видите, как много изменений произошло. Но что сделало эти изменения возможными, а не просто очередными пунктиками в списке? Как правильно ставить цели, чтобы они не оставались мечтами, а действительно сбывались? Давайте разберемся в этом вместе. Часто мы выбираем цели, основываясь на ожиданиях окружающих или на том, что считается «правильным» в обществе. Однако такие цели могут не приносить удовлетворения и даже вызывать ощущение внутренней борьбы и слива энергии на пути к ним...

Самооценка — это то, как мы воспринимаем себя и свои способности. Она влияет на наше настроение, отношения и даже на карьеру. Чтобы понять, какова ваша самооценка, я предлагаю вам пройти простой тест. Он поможет вам лучше разобраться в себе и выявить свои точки роста. Готовы? Тогда возьмите блокнот и ручку и начинаем: Прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько вы с ним согласны, от 1 до 5, где: - 1 — «Полностью не согласен/согласна» - 2 — «Скорее не согласен/согласна» - 3 — «Затрудняюсь ответить» - 4 — «Скорее согласен/согласна» - 5 — «Полностью согласен/согласна» Утверждения 4...