Позвоночник • Суставы • Нервы

Подписывайтесь на Позвоночник • Суставы • Нервы про суставы и позвоночник без🤖 искусственного интеллекта, только знания накопленные опытом. 1️⃣ Образ жизни: сколько вы обычно сидите в течение дня? A. До 3 часов — 0 B. 3–6 часов — 1 C. 6–9 часов — 2 D. Более 9 часов — 3 2️⃣ Физическая активность: как часто вы делаете укрепляющие упражнения для спины/кора (планка, ягодичный мост, тяги с лёгким весом)? A. 2–4 раза в неделю — 0 B. 1 раз в неделю — 1 C. Реже 1 раза в неделю — 2 D. Не делаю — 3 3️⃣ Симптомы: что ближе всего описывает ваше самочувствие в последние 4 недели? A...

В приёмном тишина. Женщина 34 лет держит распечатку УЗИ: Объёмное образование... Ни слова о подозрении, размере, риске, и дальнейших шагах. Она уже «похоронила» себя, записалась к онкологу за деньги и неделю не спит. Болезнь ещё не доказана, а травма уже нанесена. Ее сделал не рак, а формулировка. Медицинские слова это не нейтральные ярлыки. Это триггеры. Термин без контекста запускает катастрофизацию: мозг дорисовывает худший сценарий, интернет подливает керосина, тело отвечает тахикардией, бессонницей, болью...

Подписывайтесь на Позвоночник • Суставы • Нервы про суставы и позвоночник без🤖 искусственного интеллекта, только знания накопленные опытом. Вы бережёте спину что бы не болело, а она не отпускает! 🎯Наклониться...

В статье рассмотрены причины замкнутого круга боли и лечение. Вы ложитесь на минутку, а встать без стонов уже не получается. Обещаете себе потерплю до выходных, отдохну и всё будет хорошо, а потом ловите мысль: спина диктует, как жить, сидеть, спать и даже улыбаться. Боль в спине заставляет вас беречься: меньше двигаться и делать шаг меньше, избегать наклонов. Мышцы сжимаются, становятся спазмированными, дыхание становится поверхностным, тело будто ждёт удара и... далее боль усиливается. Так рождается...

Подписывайтесь на Позвоночник • Суставы • Нервы про суставы и позвоночник без🤖 искусственного интеллекта, только знания накопленные опытом. Парадокс: спина болит не только от тяжестей, чаще от обычной жизни: стула, телефона и вечной спешки… ⚡️ Шея деревянная, голова будто в тисках, а к вечеру в голове тяжесть, а в ушах гул. ⚡️ Между лопатками жжёт, как будто там спрятали утюг. ⚡️ Поясница при наклонах постоянно напоминает о себе. ⚡️ Сон не спасает: утром встаёте уже уставшим, потому что тело всю ночь искало позу без боли...