ProДети | не только о питании

Каждая мама знает эту тревожную тишину, когда веселый топот ножек сменяется тихим шорохом под одеялом, а румяные щечки становятся бледными. Первый порыв — накормить, дать сил для борьбы с болезнью. «Съешь хоть ложечку!» — говорим мы, держа тарелку с чем-то питательным. И здесь кроется самая частая родительская ошибка, которая, как ни парадоксально, может замедлить выздоровление. Как мама троих детей, я прошла через десятки детских ОРВИ, ангин и кишечных инфекций. Как нутрициолог, я точно знаю: питание...

Когда ребенок снова приходит из сада с насморком, а старший школьник чихает за уроком, кажется, что его иммунитет «ослаб» или «сломался». Я прошла через сотни таких эпизодов. Но как нутрициолог, изучающая физиологию, я хочу вас успокоить: чаще всего иммунитет не «ломается». Он просто ведет ежедневную, невидимую нам войну. И чтобы грамотно его поддерживать, а не мешать, нужно понимать, как эта «армия обороны» внутри нашего ребенка устроена и функционирует. Давайте отбросим сложные термины и представим...

Январь подходит к концу, новогодняя эйфория осталась позади, до весеннего солнца еще далеко, и мы все чаще слышим от детей скучное «Мне нечем заняться». Лучше всего в этот период спасает только одно — активный, общий досуг...

Надеюсь, что все понимают пользу рыбы для детского развития. Но в каждом диалоге с родителями звучит один и тот же, абсолютно обоснованный вопрос: «А как же ртуть?». Эта тема окружена мифами и страхами, которые зачастую приводят к тому, что ценнейший продукт просто исключают из рациона. Это большая ошибка. Отказ от рыбы из-за страха перед ртутью лишает ребенка незаменимых питательных веществ. Наша задача — не избегать, а грамотно выбирать, основываясь на фактах, а не на слухах. Давайте разберемся,...

Как мама троих детей, я, честно признаюсь, долго вела внутреннюю битву с рыбными днями. Ковыряние в филе, настойчивые вопросы «а это кость?», и тонкий аргумент «фу, пахнет» со стороны младшего — знакомо, правда? Но как нутрициолог, изучив последние данные науки, я кардинально изменила подход. Теперь рыба на нашем столе — не обязанность, а осознанный выбор. И вот почему. Последние научные исследования в области нутрициологии и нейробиологии однозначно подтверждают: регулярное употребление жирной...

Конца января мы все ждали с надеждой, а впереди — ещё долгие недели серости и темноты за окном. И кажется, эта темнота проникает прямо в дом: дети становятся вялыми, капризными, быстрее устают и цепляют каждый вирус. Я и моя семья, чувствуем это на себе каждый год: не хватает солнца и сил, а дел — невпроворот. Хорошая новость в том, что мы можем стать для своих семей «внутренним солнцем» — создать свет, энергию и защиту изнутри с помощью простых, но мощных привычек. Как нутрициолог и тренер, я собрала...

Каждый родитель школьника знает этот ежедневный квест: «Что приготовить, чтобы было и полезно, и сытно, и чтобы хоть немного съели?». Меня, как маму троих детей, этот вопрос преследовал годами, пока в моем арсенале нутрициолога не появился простой и гениальный инструмент — «Правило тарелки». Это не строгая диета, не взвешивание граммов и не список запретов. Это — наглядный гид по балансу, который поможет за 5 секунд оценить, все ли нужные компоненты есть в приеме пищи. Его красота в том, что ему можно следовать и в школьной столовой, и дома, и даже в кафе...

Как часто проблемы со спиной у взрослых родом из детства: привычка сутулиться за партой, носить рюкзак на одном плече, низко склоняться над планшетом. Как мама троих детей, я знаю: просить ребенка «сиди ровно» — почти бесполезно. А вот превратить заботу об осанке в веселую игру — работает на ура! Для дошкольника «фитнес» — это не про подходы и повторения. Это про подражание, историю и движение с пользой. Сегодня поделюсь нашими семейными фаворитами — четырьмя простыми упражнениями, которые укрепляют мышечный корсет, создающий красивую и здоровую осанку...

Я часто слышу от родителей вопрос: «Какая тренировка лучше для ребенка? Бег, плавание, может, качалка?». Как мама троих активных детей, я отвечаю сразу: не «или», а «и»! Для растущего организма важна не специализация, а гармоничное развитие. Вопрос не в выборе одной дисциплины, а в понимании, зачем нужны разные типы нагрузки. Представьте, что тело ребенка — это строительство большого и красивого дома. Для его прочности, функциональности и долговечности нужны разные «рабочие» и материалы. Одни заливают фундамент, другие возводят стены, третьи прокладывают коммуникации...

Зима — время, когда родительская тревога за иммунитет ребенка достигает пика. Реклама настойчиво предлагает «волшебные» сиропы и комплексы, обещая защиту от всех вирусов. Как мама троих детей, я прекрасно понимаю это желание укрепить здоровье детей любой ценой. Но как нутрициолог я обязана сделать важное заявление: первой и лучшей «таблеткой» всегда была и остается еда. Моя позиция неизменна: пища всегда в приоритете, а добавки — только по показаниям и назначению врача после обследования. Бесконтрольный...

Как мама троих детей, я на собственном опыте убедилась, что сезон простуд — это настоящее испытание. И пока одни дети в саду ходят с насморком не чаще одного раза за зиму, другие болеют постоянно, множно сказать «по графику». В чем же секрет крепкого иммунитена и устойчивости к простудным заболеваням. Оказывается, что он прячется не в волшебных таблетках, а в… кишечнике ребенка. Современные исследования в нутрициологии и медицине все больше внимания уделяют именно кишечнику, называя его «вторым мозгом» и главным тренировочным лагерем для иммунитета...

Ребенок съел конфету, пирожное или выпил сладкий напиток — и через 15 минут по квартире проносится ураган с криками и смехом. А еще через час этот ураган может внезапно превратиться в капризную тучку со слезами и «ничего не хочу». Любая мама не раз проходила через это. Но как нутрициолог, я хочу вас успокоить: дело не в плохом поведении или «переизбытке энергии». Дело в биохимии, а точнее — в американских горках для мозга и тела, которые мы сами и устраиваем. Давайте разберемся, что происходит, и главное — как с этим быть...