Первичная диагностика

День 3й. Сегодня выходной. Проснулась с приятным ощущением легкой боли в шее- заработали мышцы. Удивительно, но всего после 2х дней данных упражнений, я обратила внимание,что могу дольше сидеть за компьютером. Напомню, это около 12 часов ежедневно. Однажды мои пациенты спросили, что делать в тех случаях, когда после длительной работы за компом у тебя снижается зрение и я ответила,что надо проработать мышцы глаз, ведь в них происходят застойные явления из-за перенапряжения (мы смотрим в монитор, в одну точку, можно сказать). Однако, помимо этого, начать нужно с мышц шеи - это база! Обычно, у меня таких проблем с глазами и зрением не бывает. Но из-за нынешней 12-часовой нагрузки (это я еще работу в телефоне не учитываю) я тоже могу сказать,что картинка под конец дня начинает "размываться"))) Как сказала одна коллега: "Смотрю- не пойму, картинка что ли блюрит... На следующий день глянула, вроде все ок. А это ты, оказывается блюришь" ... На данный момент, учитывая именно (!) спастику в мышцых, работаю только с их растяжением. Это первый этап проработки- расслабить (растянуть) мышцу, чтобы сосуды "открылись" и пошел нормалный кровоток. Продолжаем))

Мой опыт Утренней Гимнастики. Китайской, кстати.. И я ,правда, такого не ожидала! (Challenge for 30 days) Раньше относилась к данному действу как к чему-то "ну потом, когда стану постарше"... Всегда невольно думала, что утренняя рутина и ее подобная организация нужна будет, когда что-то будет беспокоить. А так... Ну лень же.. А потом увидела прекрасного китайского престарелого мужчину, который без поддержки и опоры висел на некоем приспособлении вокруг шей (петля Глиссона) без поддержки рук. То есть ПРОСТО на своей ШЕЕ!!!! Вы вообще можете это представить????? (и это был не монах Шаолиня) Мой шок был в шоке! Как так??? Тут у всех, значит, хондрозы, "мушки летают перед глазами", хронические головные боли, с давлением проблемы, снижение интеллекта и прочие стандартные "последствия"...... А он висит! Да еще и раскачивается!!! И тут меня бомбануло... Как врача, как человека со спортивным прошлым, как гражданку России, которая любит хорроры! Всё. Точка. Обратный отсчет.... ПОЕХАЛИ! Следующее утро выдалось с сюрпризами. Мой стандартный рабочий день, обычно начинающийся с 7 утра и пробуждение на час-полтора раньше, теперь отнял еще полчаса времени для сна. Горящие глаза, непреодолимая идея и чувственнное желание физического "кунг-фу достигаторства" нарочито вытягивали меня из постели! "Вставай!!! Шея ждет!!! Ну же!" Думая, что, сейчас я все сделаю как надо, и, будет все так, как должно быть, с удивлением и огромным непониманием осознала, что "мое время, кажется пришло"... Заранее скачанные видосы с упражнениями.. Начало действия.. Первые ощущения... И.. Я точно поняла, что теперь являюсь обычным среднестатистическим (будущим) пациентом невролога.... Я уже как будто представляю эту картину, как выхожу из кабинета врача с назначениями на руках стандартного пакета лечения в виде миорелаксантов, НПВС внутримышечно и витаминов группы В... Не желая подставлять свою няшную задницу под эти колюще-режущие, я приняла решение, что точно справлюсь самостоятельно и начала изучать подробности кровоснабжения "в деталях". Вот прям дотошно, эксклюзивно, маниакально, как будто от моих знаний будет зависеть все зворовье нации, как будто я представляю проект на международном форуме, как будто я единственный оставшийся научный деятель на планете Земля Ну , в общем, вы поняла, да?) Метафорический передоз? - Понимаю)) Но это и правда мне принесло ужасающее осозание того, что половина мышц моей шейно-воротниковой области просто отключена!!!! Воооот она... Работа за компьютером по 12 часов... Я была в ужасе. Это было неожиданно. Это было страшно. Однако, это только подогрело мой интерес, спортивное несогласие и желание выиграть данный китайско-российский марафон.. ..... Часть1. ..... Продолжение читай в будущих постах

Опубликовано фото

🚑 Дополнение к твоей пище 👩‍⚕️ Давно уже хотела съездить на тренировочную площадку на Динамо со своей собакой. Решили выезжать утром, часов в 8-9... Однако выспаться и(!) потренироваться с утра (мне, на беговой дорожке)перед выездом на Динамо оказалось не так -то просто🥵 Без работающего кондиционера в квартире температура воздуха поднимается до 30 градусов!..🥵🥵🥵 Просыпаешься с мутной головой "как после похода на 2-дневное свадьбное празднество",- как сказал один мой друг. Так вот, хочу поделиться с вами некоторыми БАДами, которые принимаю в таких случаях. Производителей можно выбирать на "вкус и цвет", но смысл в самом действующем веществе. 💪 ХОЛИН- важен для нервной системы и печени. Улучшает нервную проводимость, когнитивные функции (память, внимание, мышление), улучшает липидный обмен. 💪 L-КАРНИТИН - помощник для сердечной и скелетных мышц. Работает в митохондриях- принимает участие в синтезе энергии. 💪 ГЛУТАМИН - аминокислота, входящая в состав мышечных белков. Выступает в роле мощного антиоксиданта. Участвует в процессе роста мышечной ткани. Помогает удержать влагу в мышцах. Так же, входит в терапию пациентов с иммунодефицитными состояниями. 💪ПРОТЕИН СЫВОРОТОЧНЫЙ- высокобелковая добавка для организма. ❗Один коктейльчик в день - и ты уже другой человек 😁💪😎👩‍🎓💃

Ну и как вам погодка?🥵🥵🥵 Ощущения исключительные: как будто идешь не по городу Воронежу, а по улицам Сочи. Припекает знатно) Лично хочется поблагодарить дядю Уиллсона за кондёр)) Кстати, не будем забывать, друзья, что из-за потери электролитов при перегреве организма кровь сгущается и могут быть тромбозы, особенно, в условиях замедленного кровотока.. Инсульты, инфаркты миокарда 📈... Я лично использую ✅сухие таблетки электролитов (спортивное питание), и курсовой прием 1\4 АСК. "Дёшево и сердито",- как говориться. Разводишь в воде (электролиты, в смысле) и потягиваешь периодически этот коктейльчик.. Голова сразу проясняется.. ❓Кто чем себе помогает в данном случае❓ Буду рада узнать, если поделитесь инфой в комментарии. Лучше иметь несколько вариантов прозапас при такой жаре..