Премьер Спорт

Плоскостопие — это изменения строения свода стопы. Для его лечения человек носит ортопедическую обувь, покупает специальные стельки. Они помогают уменьшить боль при ходьбе. Далее расскажем, можно ли заниматься спортом при плоскостопии и какие направления подойдут. Спойлер: то, что заниматься спортом нельзя — это миф. Плоскостопие влияет на колени, позвоночник и организм в целом, поэтому есть нюансы при занятиях фитнесом. Заболевание у всех людей протекает по-разному. Необходимо посетить врача, который даст рекомендации: чем заниматься и сколько по времени...

Стопы и ноги принимают на себя весь удар при движении. Крепкий голеностопный сустав — это безопасная ходьба и снижение риска получить травму. Ведь подвернуть лодыжку можно во время безобидных, казалось бы, занятий — достаточно одного неаккуратного движения. Физические упражнения увеличивают диапазон движения суставов, чтобы расширить их возможности. Так вы уменьшаете шансы того, что при длительной ходьбе и повседневных движениях стопа будет болеть. Комплексы упражнений также помогают быстрее восстановиться после переломов и травм...

Больше — лучше? Для профессиональных спортсменов тренировки дважды в день — норма. Для обычных людей слишком частые посещения зала могут привести к перетренированности, потере мотивации и общей усталости. Где золотая грань? Говорим о том, можно ли тренироваться 2 раза в день и как делать это правильно. Ходить в спортивный клуб или заниматься дома дважды в день — затратно по времени и силам. Особенно, если вы работаете, или к вечеру сильно устаете. Но у такого подхода есть преимущества: Физическая и психологическая...

Существующие мнения по поводу набора мышечной массы противоречат друг другу: одни люди утверждают, что мускулы растут от больших весов, другие — от многократного повторения упражнений. По причине незнания новичкам сложно составить тренировочный план. Сориентироваться помогает квалифицированный тренер, чтобы определиться с количеством повторений и весом снарядов. Биохимические процессы, которые запускаются за счет спортивных занятий, служат ответом, как увеличить рост мышц. Когда атлет поднимает снаряды, мускулы получают микроразрывы...

Отказ от мучного, конфет и быстрых перекусов — верный путь к похудению. Но это так сложно преодолеть желание выпить чаю с коллегами в офисе или съесть булочку на ночь. Рассказываем, почему тянет на углеводы и как с этим бороться. Сначала разберемся, что такое быстрые углеводы. Углеводы бывают простыми и сложными: l Сложные углеводы медленно усваиваются и надолго насыщают, а еще они содержат микроэлементы и витамины. К ним относят овощи, крупы, фрукты. l Простые или быстрые — это рафинированные переработанные продукты — газированные напитки, сахар, сладости, белый хлеб, чипсы, выпечка...

Физическая активность при ожирении должна быть особой. Не стоит бросаться сразу на все тренажеры и записываться во все классы. Баланс нужен во всём, но не только он. Какие особенности у спорта для полных людей разбираем в статье. При избыточном весе главное не то, сколько сил вкладывается в занятие, а его продолжительность. Нагрузка в течение 40-90 минут будет эффективнее, потому что активность более получаса заставляет жир выступать источником энергии. Еще нюансы по поводу тренировок при ожирении: К низкой относят ходьбу, в том числе скандинавскую, зарядку и обычные бытовые дела дома...

Занятия спортом при остеохондрозе призваны улучшить кровоток и расширить межпозвонковое пространство. Мышцы расслабляются, давление на хрящи уменьшается, а пережимы нервов устраняются. В лечебной физкультуре для остеохондроза нет ничего особенного: все движения естественны, а вам не требуется особая физическая подготовка. Заболевание возникает, когда нагрузка на костно-связочный каркас позвоночника увеличивается настолько, что нарушается питание костной ткани хрящей и позвонков. Межпозвоночные диски деформируются...

Сайкл-тренировка (от англ. cycle – «цикл, круговорот») — это направление высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах — спин байках. По сути, это мощная и энергичная кардиотренировка. Сюда приходят те, кто хочет похудеть, зарядиться энергией и поддерживать активный образ жизни. Специальные байки не похожи на привычные велотренажеры: более легкие по конструкции, с двойными педалями и не требующие подключения к сети. Особенности сайклинга Такие групповые занятия помогают улучшить физическую форму, сжечь калории и развить выносливость...

Скажем прямо: за короткий срок кардинально изменить фигуру без вреда здоровью не получится. Придя в спортивный зал сейчас, вы сможете в течение 1-2 месяцев улучшить общий тонус и сделать тело более упругим — за отсутствие жестких ограничений организм скажет вам «спасибо». Многие женщины хотели бы изменить форму ягодиц, но не всем удается добиться округлых ягодиц. Дело не в отсутствии терпения, а в особенностях мышц и природных данных. Ягодичная мышца у разных людей имеет разную форму — круг, треугольник и другие — без понимания строения мускул сложно сформировать комплекс упражнений, а значит, не получить быстрого результата...