Вы сидите в телефоне, голова опущена, шея напряжена
Через 20 минут поднимаете взгляд – а шея затекла, плечи «каменные», в затылке ноет. Знакомо? Это называется «текстовая шея» (text neck), и с ней сталкиваются почти все. 🧐 Обычные наклоны и растяжки помогают, но ненадолго. Потому что проблема в том, что мозг «забыл», как управлять ими в правильном положении. Вот техника не растяжки, а нейромышечной активации. Она занимает 1 минуту, работает через нервную систему и реально снимает зажим. УПРАЖНЕНИЕ «ШЕЯ ПРОТИВ РУКИ» Шаг 1️⃣. Исходное положение Сядьте прямо, стопы на полу, плечи расслаблены...