AK/ Нутрициолог🥑/ Health-coach

Друзья, всем добрый день! Давненько я не делилась с вами полезной информацией. Буду исправляться. Сегодня я хочу написать о таком важном макроэлементе, как белок. К сожалению, все чаще и чаще я на своих индивидуальных консультациях наблюдаю тревожную динамику: снижение общего уровня белка в сыворотке крови. Почему нам нужно внимательно отслеживать этот показатель? Какие риски связаны с недостатком белка? Начнем с теории Белок – это основной строительный материал, необходимый организму для формирования...

Друзья ! Поздравляю всех с началом нового учебного года и хочу поделиться с вами актуальной информацией. ❗️ Упадок сил ❗️ Лишний вес ❗️ Гормональные нарушения, нерегулярный цикл, ПМС ❗️ Высыпания на коже, ломкие ногти, тусклые волосы ❗️ Нарушения пищеварения , запоры/диарея, газообразование ❗️ Восстановление...

Друзья всем привет! ⚡️ Сегодня я хочу осветить очень важную тему: Осознанность в еде. Что такое осознанное питание? ...

В последнее время в ЗОЖ среде принято “клеймить” углеводы. Их часто демонизируют и человек находится в замешательстве нужны ли они? Отвечу сразу, нужны . Я за разумный подход в питании и максимально сбалансированный рацион по белкам жирам и углеводам, т.к все макронутриенты нужны нам для оптимального функционирования организма. И убрав один из них мы рискуем оказаться в состоянии дефицита. 📌 Углеводы- это топливо наших клеток, витамины группы B, необходимые микроэлементы, антиоксиданты, клетчатка и многое другое...

Мифы об «опасном» холестерине в яичных желтках давно опровергнуты. Недавние масштабные, долгосрочные исследования подтвердили, что даже употребление яиц в большом количестве не повышает риска заболеваний сердца или болезни Альцгеймера. Более того, яйца усиливают когнитивные функции и улучшают маркеры сердечно-сосудистого здоровья ☝🏼⁣⁣⠀ ‼️Исследование с участием мужчин и женщин с метаболическим синдромом показало, что при диете с пониженным содержанием углеводов три целых яйца в день снижают инсулинорезистентность,...