Практикуем
26
подписчиков
Пространство для Искренне Стремящихся.…
Пранаяма и стрессоустойчивость
✔️Одним из полезных эффектов пранаямы является повышение стрессоустойчивости. При работе с задержками дыхания мы ощущаем легкий дискомфорт, в присутствии которого (при корректной практике) мы можем расслабиться физиологически и психологически. Находясь в состоянии дискомфорта, мы учимся за ним наблюдать. Не реагировать...
Пранаяма. Нам нужен О2? На самом деле нам нужен СО2.
Разберемся в основной пользе пранаямы для человека. А именно – Улучшение работы головного мозга. Это улучшает концентрацию, увеличивает объем памяти, улучшает общее самочувствие, да и вообще качество жизни. Плюс это особенно важно при медитациях. (именно поэтому в Йога-Сутрах Патанджали Пранаяма идет перед Созерцанием/Медитацией). Что нужно? Как этого достичь? Есть один необычный факт. Если мы дышим много и активно - кислорода поступает меньше в клетки тела. Звучит странно, ведь вроде бы должно быть наоборот, но почему это так? Потому что нужен СО2 (углекислый газ) в клетках...
“Мирская” польза медитаций. Концентрация. Помогает в работе, вы проще концентрируетесь, лучше выполняете определенные задачи. Качественней и быстрее, чем “простой” человек. Из-за этого легче происходит продвижение по карьерной лестнице. (На всякий случай помните, что «карьера» и «карьер» имеют одну и ту же словарную основу, хотя до времени и ведут в разные стороны.) В бытовой жизни все чище и яснее, вы проще организовываете бытовые вопросы, тем самым упорядочивая свою жизнь и высвобождая огромный пласт Энергии для любых Целей. - Созерцание. Созерцание помогает наблюдать разные процессы в себе, тем самым, давая возможность не реагировать на какие-то события и внешние раздражители. Это помогает и в семье и на работе. Вам проще, вам спокойнее. Вокруг людям тоже с вами проще и спокойнее. Опять же экономится огромный пласт энергии, который вы могли выплеснуть в эмоциях, эта энергия может быть трансформирована на любые свои Цели. -- Накидайте в комментариях свои наблюдения о пользе медитации в бытовой жизни. #медитация #пользамедитаций #буддизм #йога #дляначинающих #первыешагимедитации #польза #созерцание #Практикуем
Медитирующий ум Насколько это возможно, удерживайте свой ум расслабленным и спокойным, не слишком напряжённым и не слишком вялым. Не слишком беспокойтесь по поводу своей практики. Уму нужно быть способным настроиться соответствующим образом, чтобы идти срединным путём между слишком большими и слишком маленькими усилиями, без чрезмерного усердия, но с заинтересованностью. Мудрый ум в процессе медитации, если необходимо, делает корректировку, настраивается. #ТеорияМедитации #Медитация #Практикуем #Созерцание #Буддизм #Йога
Основные аспекты Созерцания ума. Медитация.
• В каком состоянии сейчас находится УМ? (он собран, спокоен, активен, тревожен, суетлив, гармоничен, ленив, туп, остр, ясен и тд и тп.) • Каким объектом он увлечен в данный момент? • Что думает ум, какие мысли? • Какое отношение ума к объекту? (Негативное, Позитивное, Нейтральное) • В каком состоянии ум относится к объекту? (Равностность, Цепляние, Избегание) - Цепляется ли ум за объект? Хочет ли увлечься приятной и интересной мыслью? - Избегает ли ум неприятных ощущений или мыслей? • Получается...
Упеккха – Равностность
Упеккха – это невозмутимость, возникающая вследствие подлинного понимания. Равностность – отсутствие цепляния. Равностность – это восприятие объектов без Влечения к ним и без Отвращения к ним. Равностность повышает Чистоту/Ясность Восприятия. Равностность + Ясность = видеть вещи Такими Какие Они Есть...