Йога для здоровья с Ким Светланой Владимировной

Друзья, студия Белый Лотос возобновляет практику йоги Айенгара. Подобного аналога в г. Егорьевске нет. Занятия будут проходить по субботам с 15.00 до 17.30. Почему так долго? 1. Выполнение асан/поз в йоге Айенгара связано со статическим напряжением мышц, связок, сухожилий требующим усилий и приличного запаса времени. 2. Разминка, которая проводится в начале практики, является важным подготовительным этапом всего занятия. 3. Значительное внимание во время выполнения упражнений уделяется биомеханической компенсаторике...

Намасте!¹ Любопытный факт. Основной пропс (вспомогательный материал для отстройки асан) не ковёр, а ...коврик! Гамак, плед, одеяло, ремень, кирпич, блок, циновка, платформа (для сарвангасаны), болстер, подушка для медитаций (таблетка), релакс-подушка (для глаз), МФР-ролл (миафасциальный ролл), футролл (ролл для ног), планка–ЙКВ (йога критического выравнивания), гамак (аэройога). И, «тяжелая артиллерия», - пропсы из дерева, пластмассы, металла. Сиршасана пропс, бэкбендер, йога-колесо, стул, скамья, качели, траслер (конь для йоги айенгара) ...

Глубокое дыхание освобождает ум от навязчивых мыслей; насыщает организм тёплыми, приятными эмоциями; способствует расслаблению; помогает физическому телу включиться в практику осознанно и основательно совместно с духовной и психической энергией. Пранаяма – жизненная основа всех физических усилий. Слушаем дыхание, успокаиваем и уравновешиваем ум. Приступаем к разминке простыми неторопливыми движениями. Без суеты, тревог, сомнений, с полным отрешением от негативных помыслов и сторонних предметов...

Начинаем занятие с выполнения глубокого дыхания. Уводим, в этот процесс, всё своё внимание. Наблюдаем полный вдох, провожаем удлинённый выдох. Отстраняемся от беспокойных мыслей, настраиваемся на практику, приводим сознание в благостное расположение духа. Глубокое дыхание активно распространяет кислород по всему организму, в том числе, по клеткам головного мозга. Это способствует восстановлению утраченных когнитивных способностей и потерянных нейронных связей, а также сознательной кооперации психической и физической энергий...

Основное преимущество, перед другими пранаямами², этого, исключительно носового дыхания, заключается в быстром разогреве тела и удержании тепла внутри него. Регулярное применение уджайи в практике статических и динамических асан³ йоги значительно повышает эффективность занятий.  Ключевым моментом пранаямы служит удлинённый выдох. Для его воспроизведения потребуется су́зить просвет в горле. Завершает процесс дыхания давление лёгких. Оно высвобождает наружу отработанный воздух глухим, шипящим и продолжительным звуком "Ха́а́а́...