КБЖУ 374/22/12/40 ★ Готовим яичницу из 2 яиц. ★ Готовим овощную мексиканскую смесь 250 гр по инструкции на упаковке. Я пожарила 5 минут, потом потушила под крышкой еще 5 минут. ★ Хлеб 15 гр. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t...
3 года назад
Перекус на 255 калорий
КБЖУ 255/10/18/13 ★ Кефир 210 гр + клетчатка 1 ч.л. У меня на фото псиллиум. Так как кефир пьется через трубочку, смешаю псиллиум с водой и выпью. Затем уже кефир. В противном случае можно клетчатку подмешать к кефиру...
3 года назад
Обед на 449 калорий
449/36/9/53 ★ Готовим куриную грудку. Вес сырого мяса - 120 гр. Грудку можно запечь, отварить или пожарить на сковороде-гриль. ★ Варим картофель. Вес сырого 110 гр. ★ Кукуруза 100 гр + зелень + оливковое масло 1 ч...
3 года назад
Завтрак на 333 калории
КБЖУ 333/12/9/51 ★ Готовим овсяноблин. ★ Едим с вареньем 50 гр. ★ Кофе. Рецепт на 1 овсяноблин: 1. Смешайте все ингредиенты, чуть посолите. Жарьте с двух сторон до готовности. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t...
3 года назад
Ужина на 392 калории
КБЖУ 392/31/23/14 ★ Готовим яичницу из 2 яиц. ★ Варим кальмаров 85 гр 5 минут. ★ Морковь по-корейски 150 гр. ★ Авокадо 30 гр. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t.me/d_sigal и в группе Вконтакте https://vk...
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
