ПП меню для похудения с КБЖУ

КБЖУ 374/22/12/40 ★ Готовим яичницу из 2 яиц. ★ Готовим овощную мексиканскую смесь 250 гр по инструкции на упаковке. Я пожарила 5 минут, потом потушила под крышкой еще 5 минут. ★ Хлеб 15 гр. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t...

КБЖУ 255/10/18/13 ★ Кефир 210 гр + клетчатка 1 ч.л. У меня на фото псиллиум. Так как кефир пьется через трубочку, смешаю псиллиум с водой и выпью. Затем уже кефир. В противном случае можно клетчатку подмешать к кефиру...

449/36/9/53 ★ Готовим куриную грудку. Вес сырого мяса - 120 гр. Грудку можно запечь, отварить или пожарить на сковороде-гриль. ★ Варим картофель. Вес сырого 110 гр. ★ Кукуруза 100 гр + зелень + оливковое масло 1 ч...

КБЖУ 333/12/9/51 ★ Готовим овсяноблин. ★ Едим с вареньем 50 гр. ★ Кофе. Рецепт на 1 овсяноблин: 1. Смешайте все ингредиенты, чуть посолите. Жарьте с двух сторон до готовности. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t...

КБЖУ 392/31/23/14 ★ Готовим яичницу из 2 яиц. ★ Варим кальмаров 85 гр 5 минут. ★ Морковь по-корейски 150 гр. ★ Авокадо 30 гр. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t.me/d_sigal и в группе Вконтакте https://vk...

КБЖУ 177/4/1/36 ★ Хлеб 40 гр + огурец 50 гр. ★ Фруктовый батончик. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t.me/d_sigal и в группе Вконтакте https://vk.com/pp_sigal

КБЖУ 478/38/13/52 ★ Готовим куриную грудку. Возьмите 120 гр грудки. Можно ее отварить, запечь или пожарить. ★ Варим картофель - 110 гр. ★ Готовим цветную капусту - 150 гр. Разберите капусту на соцветия. Если используете заморозку, то предварительно размораживать не нужно. В кипящую воду опустите капусту. После повторного закипания варите 5 минут...

КБЖУ 359/13/9/56 ★ Готовим овсяноблин. ★ Едим с медом 2 ч.л. и бананом 100 гр. ★ Кофе. Рецепт на 1 овсяноблин: 1. Смешайте все ингредиенты, чуть посолите. Жарьте с двух сторон до готовности. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t...

КБЖУ 325/25/17/17 ★ Отвариваем куриную голень 120 гр. ★ Огурец 120 гр + Перец болгарский 120 гр. ★ Хлеб 15 гр. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t.me/d_sigal и в группе Вконтакте https://vk...

КБЖУ 320/11/12/40 ★ Кефир 150 гр. ★ Фруктово-ореховая смесь 25 гр. ★ Хлебцы 40 гр. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t.me/d_sigal и в группе Вконтакте https://vk.com/pp_s

КБЖУ 417/34/10/46 ★ Готовим макароны по-флотски. Вес 1 порции ~270 гр. ★ Запекаем кабачок 250 гр с сыром 15 гр. Рецепт на 2 порции: 1. Лук мелко порежьте и обжарьте на масле гхи. 2. К луку добавьте тертую морковь. Обжарьте. 3. Помидоры порежьте кубиками и добавьте к луку. Жарьте 5 минут...

339/11/11/48 ★ Варим рисовую кашу (45 гр сухой крупы на 1 порцию). В готовую кашу кладем молоко 150 гр. Можно часть молока оставить для кофе. ★ Фруктово-ореховая смесь 20 гр. ★ Кофе. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t...