ПП рацион на 1400-1500 ккал

Худею со 100 кг на подсчете калорий. Здесь я делюсь своим опытом в составлении ежедневного рациона и рецептами ПП-блюд на каждый день Сегодня я поделюсь с вами рецептом изумительного салата из самых простых ингредиентов, которые найдется на каждой кухне. Он может стать как гарниром, так и самостоятельным блюдом. Я, например, очень люблю готовить его на ужин. Но обо всем по порядку! Завтрак. На завтрак у меня было сто грамм овсянки и вот такая веселая тарелочка. В ней уютно разместились бутерброд с гуакамоле и жареным яйцом, пару ломтиков колбаски и свежие овощи...

Сегодня я хочу предложить вам три вида завтрака из овсянки с рецептом и КБЖУ. Не спешите заявлять, что это скучно, банально и вообще не слишком вкусно. Ведь на самом деле это не так. И сейчас я попробую вас в этом убедить. 1. Творожно-овсяный блин с творогом. И нет, это не тавтология. Это и правда яркое, сочное и ароматное блюдо, которое сделает начало дня поистине прекрасным. Для приготовления вам понадобятся следующие продукты: Для овсяноблина: Для начинки: Итого КБЖУ на порцию: 406/29/15/36 Для блина я измельчаю овсянку в блендере...

Худею со 100 кг на подсчете калорий. Здесь я делюсь своим опытом в составлении ежедневного рациона и рецептами ПП-блюд на каждый день Все мы не раз слышали о том, как полезно есть каши на завтрак. Но ведь первый прием пищи должен включать в себя не только углеводы, но и полезные жиры, и белки, и клетчатку. Так что я с удовольствием представляю вашему вниманию Табуле - это популярная ближневосточная закуска, которая особенно распространена в Ливане, Сирии, Палестине и других странах региона. Это...

Признайтесь, бывает, что очень хочется кусочек сочной, ароматной пиццы, но нельзя - вы же на ПП? Так вот, ответственно заявляю - забудьте! Даже на ПП вы всегда можете порадовать этим вкуснейшим блюдом. Сегодня мы с вами приготовим творожные мини-пиццы и вы убедитесь, что их вполне можно вписать в свой рацион. Расклад по КБЖУ будет в конце статьи. Итак, что нам понадобится для теста: Для начала берем творог. Я предпочитаю покупать зернистый творог, так как люблю чувствовать структуру. Если же вы...

Как определить спелость авокадо, как ускорить его созревание в домашних условиях и нужна ли в сырной намазке морковь - ответы на эти и другие вопросы вы найдете в моей сегодняшней статье. Предлагаю сегодня приготовить две замечательные намазки. Одна из них родом из СССР, другая - из Мексики. Обе очень вкусные и прекрасно разнообразят ваш рацион. В этой статье я расскажу вам рецепты приготовления этих намазок и поделюсь несколькими хитростями. Итак, начнем с мексиканского гуакамоле. Это соус, который...