ПП рацион на 1400-1500 ккал

Худею со 100 кг на подсчете калорий. Здесь я делюсь своим опытом в составлении ежедневного рациона и рецептами ПП-блюд на каждый день Сегодня я поделюсь с вами рецептом изумительного салата из самых простых ингредиентов, которые найдется на каждой кухне. Он может стать как гарниром, так и самостоятельным блюдом. Я, например, очень люблю готовить его на ужин. Но обо всем по порядку! Завтрак. На завтрак у меня было сто грамм овсянки и вот такая веселая тарелочка. В ней уютно разместились бутерброд с гуакамоле и жареным яйцом, пару ломтиков колбаски и свежие овощи...

Сегодня я хочу предложить вам три вида завтрака из овсянки с рецептом и КБЖУ. Не спешите заявлять, что это скучно, банально и вообще не слишком вкусно. Ведь на самом деле это не так. И сейчас я попробую вас в этом убедить. 1. Творожно-овсяный блин с творогом. И нет, это не тавтология. Это и правда яркое, сочное и ароматное блюдо, которое сделает начало дня поистине прекрасным. Для приготовления вам понадобятся следующие продукты: Для овсяноблина: Для начинки: Итого КБЖУ на порцию: 406/29/15/36 Для блина я измельчаю овсянку в блендере...

Худею со 100 кг на подсчете калорий. Здесь я делюсь своим опытом в составлении ежедневного рациона и рецептами ПП-блюд на каждый день Все мы не раз слышали о том, как полезно есть каши на завтрак. Но ведь первый прием пищи должен включать в себя не только углеводы, но и полезные жиры, и белки, и клетчатку. Так что я с удовольствием представляю вашему вниманию Табуле - это популярная ближневосточная закуска, которая особенно распространена в Ливане, Сирии, Палестине и других странах региона. Это...

Признайтесь, бывает, что очень хочется кусочек сочной, ароматной пиццы, но нельзя - вы же на ПП? Так вот, ответственно заявляю - забудьте! Даже на ПП вы всегда можете порадовать этим вкуснейшим блюдом. Сегодня мы с вами приготовим творожные мини-пиццы и вы убедитесь, что их вполне можно вписать в свой рацион. Расклад по КБЖУ будет в конце статьи. Итак, что нам понадобится для теста: Для начала берем творог. Я предпочитаю покупать зернистый творог, так как люблю чувствовать структуру. Если же вы...

Как определить спелость авокадо, как ускорить его созревание в домашних условиях и нужна ли в сырной намазке морковь - ответы на эти и другие вопросы вы найдете в моей сегодняшней статье. Предлагаю сегодня приготовить две замечательные намазки. Одна из них родом из СССР, другая - из Мексики. Обе очень вкусные и прекрасно разнообразят ваш рацион. В этой статье я расскажу вам рецепты приготовления этих намазок и поделюсь несколькими хитростями. Итак, начнем с мексиканского гуакамоле. Это соус, который...

Все мы любим утром поспать хоть на десять минуточек подольше. Именно поэтому многие отказываются от завтрака или же перекусывают бутербродами с колбасой, что, конечно, сложно назвать правильным питанием. Именно поэтому я решила поделиться одним из вариантов завтрака, который можно приготовить вперед на несколько дней и заморозить в морозильной камере вашего холодильника. Это простой и полезный завтрак, который придется по вкусу всей семье, а его приготовление по утрам будет заключаться лишь в том,...

Раньше я считала, что азиатская кухня, это что-то неимоверно сложное и для этого нужно покупать какие-то особенные специи, которых днем с огнем не сыщешь в обычных супермаркетах. Но оказалось, что приготовить блюдо с азиатскими нотками совсем не сложно. Сейчас мы в этом убедимся. Будем готовить простой и довольно бюджетный вариант обеда, так как овощей в нем намного больше, чем мяса. Я взяла свинину, но также подойдет и курица и говядина. Для начала нужно хорошо разогреть растительное масло на сковороде, Затем выложить туда порезанное ломтиками мясо и быстро обжарить на сильном огне...

Правильное питание и диеты часто путают между собой, но они имеют значительные различия. Давайте же попробуем разобраться, чем же они отличаются друг от друга. Что такое правильное питание? Правильное питание – это подход к питанию, который основан на употреблении разнообразной пищи для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами, минералами и другими полезными веществами. Вот основные принципы правильного питания: Правильное питание является долгосрочной стратегией, которая поддерживает организм в здоровом состоянии на протяжении всей жизни...

Очень люблю горбушу. И в первую очередь за то, что это дешевая, но при этом невероятно вкусная рыбка, если ее правильно приготовить. Сегодня мы займемся ее засолкой. Работы на полчаса, зато потом можно будет готовить каждое утро бутерброды с рыбкой или даже с икрой, если повезет. Мне, кстати, в этот раз повезло! Главная проблема горбуши в том, что она суховата, именно поэтому мне не нравится сухой способ засолки этой рыбы. Так что начнем с того, что вскипятим воду и сделаем рассол. На один литр воды идет одна столовая ложка сахара и две ложки соли...

Всегда было интересно - почему итальянки такие стройные и красивые, если они постоянно едят макароны и пиццу? Как вообще можно не превратиться в колобка на таком рационе? Но когда начала более детально разбираться в этом вопросе, то оказалось, что никакого секрета в этом секрете нет, простите за тавтологию! Давайте же попробуем разобрать основные причины, по которым итальянки могут есть макароны и не набирать вес. 1. Главная и основная причина - это высокое качество продуктов: итальянские продукты,...

Худею со 100 кг на подсчете калорий. Здесь я делюсь своим опытом в составлении ежедневного рациона и рецептами ПП-блюд на каждый день Сегодня я готовила на обед плов. Да не простой, а с нутом. И это блюдо прекрасно вписалось в мой рацион. Так что я еще раз убедилась, что если грамотно составить меню, то есть можно все, что угодно, и при этом остаться в рамках нужно калорийности. Но давайте начнем с завтрака. Завтрак. На завтрак пришлось применить фантазию, так как со вчерашнего обеда оставалось несколько ложек булгура с овощами...

Думаете, что плов - это слишком жирное и калорийное блюдо, которому нет места на правильном питании? А вот и нет! С радостью докажу вам обратное. Итак, запасаемся нужными ингредиентами и начинаем готовить. Вот что нам понадобится: Для начала нужно подготовить ингредиенты. Вырезку свинины очистить от пленок и порезать крупным кубиком. Лук - полукольцами или четвертькольцами, а морковь соломкой. Рис нужно хорошо промыть чтобы вымыть весь крахмал, а затем замочить в соленой воде. Теперь приступаем к готовке...