ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

⏰ Время приготовления: 40 минут ✅Итого на 100 грамм 100 ккал ✅Б/Ж/У 15 / 2 / 2 ✅Ингредиенты: • куриное филе — 2 шт. (250 г) • помидор 2 шт. • репчатый лук — 2 шт. • яйцо куриное — 1 шт. • сыр любой нежирный и твердый — 100 г • натуральный йогурт 1 ст. л. • перец черный молотый, соль PS можно добавить грибочки в рецепт ✅Приготовление: Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. Кусочки курицы сложить в миску и помыть. Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать...

⏰ Время приготовления: 30 минут КБЖУ на 100 грамм - 88/11/4/4 ✅Ингредиенты: • 200 г тушек кальмара • 50 г натурального йогурта • 2 белка • небольшая морковь • 1 луковица • 60 г нежирного сыра ✅ППриготовление: Кальмар нарезаем полукольцами, морковь натираем на мелкой терке...

⏰ 30 минут 🔸100грамм - 98 ккал 🔸Б/Ж/У - 14.8/2.7/5 ✅Ингредиенты: 🥘Куриное филе (или индейки) - 500 г 🥘Репчатый лук — 1-2 шт 🥘Сладкий болгарский перец — 1-2 шт 🥘Чеснок — 3-5 зубков 🥘Сметана (можно пополам с кефиром) - 250 г 🥘Соль, специи ✅Приготовление: 👩🏻‍🍳1. Мясо помыть и нарезать соломкой. 👩🏻‍🍳2. Сладкий перец очистить от плодоножек и семян. Нарезать соломкой. 👩🏻‍🍳3. Очистить репчатый лук и нарезать полукольцами. 👩🏻‍🍳4...

6 вкуснейших идей для фитнес-салата с консервированным тунцом🥗🥒🌽🥦🥬🥑 ✅1. Тунец + сыр + помидор + огурец + болгарский перец + красный лук + листья салата + зелень + лимонный сок + немного отварной говядины ✅2. Тунец + белок яйца + болгарский перец + огурец + зелень + чернослив + листья салата + красная икра + лимонный сок ✅3. Тунец...

⏰ Время приготовления: 5 минут ✅КБЖУ на 100г 61/4,6/3,3/6 ✅Ингредиенты: огурец, редиска 5-6 шт, лук Зеленый, 2 отварных Яйца (можно перепелиные, но 5-6 шт.), 80-90г йогурта до заправки, соль; ✅ППриготовление: Варим Яйца, все мелко крошим и заправляем йогуртом...

⏰ 40 минут 🔸На 100 грамм - 98.3 ккал 🔸Б/Ж/У - 21.8/1.7/4.1 ✅Ингредиенты : 🍊куриные ножки 6 шт 🍊апельсин 1 шт 🍊чеснок 1 головка ( разделённая на зубчики ) 🍊натуральный йогурт 50 гр 🍊тимьян свежий горсть 🍊оливковое масло 2 ст ложки 🍊чёрный перец по вкусу соль по вкусу ✅Способ ППриготовления: 👩🏻‍🍳Разогреваем духовку до 160 град . В глубокую...

✅Кабачковая запеканка с курицей КБЖУ на 100 гр.:91/10/3/6 Ингредиенты: •Кабачки~2 шт (1500 гр) •Фарш мясной ( у меня из куриной грудки)-500 гр •Томатная паста ( по желанию) -1 ст.л. •Помидоры-200 гр •Лук репчатый-1 шт •Сыр ( у меня 35%)- 200 гр •Сметана (у меня 10%, но можно заменить на натуральный йогурт)-200 гр •Яйцо- 2 шт •Соль, специи-по вкусу ППриготовление: В сковороде смешать мелко нарезанный лук, помидоры, фарш , по желанию можно добавить томатную пасту. Посолить приправить, добавить томатную пасту и тушить до готовности фарша...

⏰ время приготовления: 1 час 🔸На 100г. 375,6 ккал 🔸Б/Ж/У 10,12/24,1/40,13 ✅Ингредиенты: Мед — 2/3 стакана Яичные белки — 2 шт. Обжаренный миндаль — 1 стакан Курага (нарезанная) — 1/2 стакана Цедра половины лимона ✅Приготовление: 1. Подготовьте глубокий противень, застелив его восковой бумагой или пергаментом для выпечки. 2. Мед выложите в термостойкую миску и поставьте на водяную баню. 3. Дайте меду время растопиться, в это время взбейте белки до устойчивых пиков. Введите их в теплый жидкий мед и перемешайте деревянной ложкой до однородности массы...

⏰ Время приготовления: 15 минут ✅КБЖУ на 100 грамм: 111/12/3/9 ✅Ингредиенты: 250 грамм куриного филе 2 средних кабачка (~500 грамм) 20 грамм свежей зелени 1 яйцо 50 грамм сметаны 30 грамм овсяных хлопьев 20 грамм муки (у меня рисовая) соль, перец, чесночный порошок по вкусу ✅ППриготовление: Куриное филе помыть, обсушить, порезать на мелкие кубики, а кабачки натереть на средней терке и отжать сок...

⏰ Время приготовления: 25 минут ✅На 100 г: ~ 327 ккал ✅БЖУ: 5/12/50 ✅Ингредиенты: 80 г изюма 30 г моркови 30 г оливкового масла 1/3 ч.л. корицы 50 г кефира или йогурта 1/3 ч.л. разрыхлителя 100 г овсяной/цз пшеничной муки ✅ППриготовление: • Изюм залить кипятком на 5 минут...

⭐️ Сложность ⏰ Время приготовления: 35-50 минут ✅КБЖУ на 100 гр 31,9/1/0,7/6 🔥Всего вышло 2165 гр ✅Ингредиенты: - 870 гр тыква - 270 гр картофель - 90 гр лук - 95 гр морковь - 10 гр сливочное масло 82,5% - 200 мл молоко 2,5% - соль, перец - мускатный орех . - чеснок ✅ППриготовление: В кастрюле разогреваем масло, добавляем мелко порезанный лук и чеснок - пассируем. Далее кладём тертую морковь и...

Вкусные и ППолезные салатики со свеклой 🥗 🥗 Салат с сыром - свекла вареная или печёная 200 гр - Сыр сливочный 40 гр - Петрушка - Масло оливковое 5 гр - Соль, перец КБЖУ на 100 гр 99/6,2/14/23 Свеклу нарезаем кусочками покрупней, солим, перчим, заправляем маслом и пертрушкой, перемешиваем. Кладём на тарелку свёклу, а сверху кусочки сыра. Готово 🥗Салат с черносливом - свекла вареная 200 гр - Чернослив 40 гр - Грецкий орех 20 гр - Сметана 15% 30 гр - Соль, перец, чеснок КБЖУ на 100 гр 127/2,9/6/16,2...