Похудейка

Если вы заметили усталость, набор веса или его потерю без причин, сухость кожи, выпадение волос, раздражительность — это повод обратиться к врачу. Для точной диагностики важно сдать комплекс анализов: - ТТГ (тиреотропный гормон) — главный индикатор работы щитовидки. - Свободные Т3 и Т4 — показывают уровень активных гормонов в крови. - АТ-ТПО и АТ-ТГ — антитела, которые выявляют аутоиммунное воспаление (АИТ). - Ферритин, витамин D, магний, цинк, селен — дефицит этих веществ часто сопровождает заболевания щитовидки...

А я подобрала супер набор. Норма белка 1-2 г на 1 кг веса. Для набора мышечной массы 2.2 г. Поэтому, если вы 70 кг и хотите рельеф, то вам нужно примерно 140 г в сутки. В моем наборе на день: • Калории: ~890 -912 ккал • Белки: ~146.5 г • Жиры: ~31.5 г • Углеводы: ~5.2 г Если распределить это количество на 3-4 приёма пищи и добавить к ним сложные...

Анализ вашего тела (подбор КБЖУ), подбор протокола обследований и нутрицевтиков. Составление плана питания на 4 недели. Вы сами пишите пролуеты, которые хотите и не хотите видеть. Плюс список закупок. И несколько рецептов под ваши вкусы...

Вы замечали за собой внезапные судороги в ногах или руках? Чувствуете постоянную усталость даже после сна? Сердце иногда бьётся так, будто вы пробежали марафон, хотя сидели на месте? Возможно, причина не только в стрессе — вашему организму катастрофически не хватает двух важных элементов. ▌ - Судороги по ночам мешают спать, а утром нет сил встать с кровати. - Мышцы сводит спазмом без видимой причины. - Нервозность, раздражительность, тревожный сон стали нормой жизни. - Сердцебиение участилось, появилась одышка при нагрузках...