По ту сторону. Психолог Анастасия Негодяева

Сердце колотится где-то в горле, руки становятся ледяными, мысли путаются, и кажется, ещё секунда — и случится что-то непоправимое. Это состояние знакомо каждой, кто ждёт вестей. Когда новостей нет, а неизвестность давит так сильно, что невозможно усидеть на месте. В такие минуты разум отключается, и человек остаётся один на один с животным страхом. Уговоры «возьми себя в руки» здесь бессильны. Но есть один простой способ быстро вернуть ощущение реальности. Им пользуются психологи в кризисных ситуациях, и он доступен каждому в любой момент...

О том, что настоящий мужчина не плачет и не жалуется, мальчики узнают еще в детском саду. Вырастая и проходя через огонь сражений, они привыкают терпеть. Но цена этой привычки порой оказывается непомерной. Невысказанная боль ищет выхода в алкоголе, наркотиках или уходит в глухую депрессию. На передовой нет места рефлексии. Там нужно выполнять задачи. Некогда думать о чувствах, некогда анализировать ужас происходящего. Однако психика не знает выходных. То, с чем сталкивается человек на войне, это колоссальная нагрузка...

Тревога — это постоянный спутник тех, чьи близкие находятся в зоне боевых действий. Для них тревога становится постоянным фоном. Часто тревога становится настолько сильной, что в буквальном смысле парализует все другие мысли в голове. Все внимание становится сосредоточено на тревожном событии. Важно понимать, что тревога не поможет разрешить ситуацию. Она забирает очень много сил и не позволяет человеку принять реальность, то, что на самом деле происходит или может произойти в его жизни. Чтобы быстро помочь себе в случае острого приступа тревоги, можно выполнить одно упражнение...

Представьте себе женщину, которая все 9 месяцев вынашивает своего будущего ребенка, слышит его толчки, разговаривает с ним, приезжает на роды со схватками на 41-й неделе и ей сообщают, что вот уже две недели у плода случилась асфиксия и он мертв. Женщина рожает ребенка, который уже никогда не закричит, и остается одна в палате. Ей звонят родственники с поздравлениями и, услышав в трубке ужасную новость, утопая в собственных слезах, отключают телефон и оставляют ее вновь наедине с душераздирающей болью...

Потеря близкого человека — одно из самых тяжелых испытаний в жизни. В этот период психика пытается адаптироваться к новой реальности, и человек сталкивается с морем невыносимых чувств. Среди них постоянная тревога, которая порой полностью изматывает и истощает человека в горе. По своей сути тревога представляет собой сигнальное чувство, которое дает возможность адаптироваться к новой реальности. В норме человек, который потерял близкого, со временем принимает новую реальность и пытается адаптироваться к жизни, но уже без своего близкого...

Современные СМИ пестрят заголовками об угрозе ядерной войны, которая вот-вот начнется между сверхдержавами. В плену страха перед мощнейшим оружием, сметающим всё на своем пути и испепеляющим живое, большинство людей забывает о том, какое не менее опасное оружие может храниться в каждом из нас. Оно чем-то схоже по воздействию с медленно разлагающим, постепенно отравляющим радиоактивным элементом. Называется это оружие — чувство вины. Елена потеряла супруга на СВО. На консультации она начала разговор с того, что винит в смерти мужа себя...

Тяжесть чувства ревности состоит прежде всего в том, что в нем много ощущения униженности и потери самоуважения. Так, ревнующему человеку кажется, что, если его партнер проявил интерес к другому человеку, он как бы отнял у него самого частичку самоуважения. В этом состоянии униженности ревнующий человек борется за свою самооценку, пытаясь избавиться от соперника. То есть вместо того, чтобы прояснить отношения между собой и партнером, он сначала борется с соперником, устраняет его любыми способами, а потом разбирается со своим партнером...

Чувство ревности настолько распространенно, что оно знакомо практически каждому человеку на Земле. Интересно, что, несмотря на то что от этого тяжелейшего чувства большинство мучаются, оно имеет и позитивные последствия. Однако из-под власти ревности можно выйти и перестать быть его жертвой. Достаточно лишь понимать, что же она из себя представляет. Почему возникает ревность? Ревность представляет собой мучительное сомнение в чьей-то верности или любви. Это мнимое или реальное предположение о потере любви и уважения человека...

Зачастую смерть близкого человека становится для нас неожиданностью. Согласитесь, в редких случаях мы готовы к тому, что кто-то из нашего окружения умрет. Боль утраты — одна из самых тяжелых в жизни. Часто горе сопровождается сожалением о несказанных словах, неразрешенных конфликтах или просто о том, что не успели сказать «люблю» в последний раз. В этот момент может помочь простой, но глубокий инструмент — прощальное письмо. Многие люди, обращающиеся за психологической помощью в ситуации потери, получают это задание...

Любовь потеряла на СВО двадцати-двухлетнего сына Руслана. Он был молод, не служил в армии, но грезил о ней с самого раннего детства. С тринадцати лет доказывал маме, что он настоящий мужчина, способный сделать ремонт своими руками и хотел победить всех врагов, угрожающих безопасности его семьи. Руслан погиб в первом же задании. Он был отправлен на штурм и после последнего разговора с матерью отправил ей короткое сообщение: «Мама, прости меня». Больше от сына не было ни звонков, ни сообщений. Фраза Руслана только укрепила чувство вины матери...

Жизнь превращается в постоянную тревогу, когда каждый день можно получить известие о том, что статус вашего близкого с «без вести пропавший» изменился на «умерший». Алла в попытках отыскать мужа, о котором не было известий уже полгода, мониторила специализированные группы в социальных сетях каждые 15 минут. Она не могла позволить себе принять душ или спокойно помыться в ванной без телефона, ведь, возможно, она пропустит звонок или сообщение о том, что ее мужу сейчас нужна помощь. Иррациональные установки...

Когда человек уходит из жизни, особенно внезапно, окружающие обычно говорят о нём только хорошее. Но что делать, если после смерти любимого человека вы узнаёте неприятную правду? Если оказывается, что за образом идеального мужа скрывались измены, ложь или предательство? Как горевать о том, кого, как выясняется, вы не знали до конца? Это табуированная сторона потери, о которой не принято говорить вслух: не все умершие были святыми, а их близкие имеют полное право на любые чувства — даже на гнев, обиду и разочарование...