Тревога и паника: выход есть

ДПДГ, или Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз, — это частично физический метод психотерапии, используемый для уменьшения психологической боли, связанной с травмой. Он включает в себя наблюдение за движущимся из стороны в сторону светом, постукивание руками по ногам или удержание двух небольших вибрирующих пультов (тапперов), по одному в каждой руке, в то время как ваш мозг заново переживает травмирующее событие. Физический компонент (будь то движущийся свет, постукивание или вибрирующие пульты) вызывает билатеральную стимуляцию...

Если коротко: после четырёх лет обычной терапии, где я уже совсем отчаялся почувствовать хоть что-то кроме боли и тревоги, мне предложили попробовать работу с образами и движениями глаз — и это реально было как удар током. Даже не сразу поверил, что такой «странный» метод вообще может сработать: просто следишь глазами за точкой, и… вдруг прорывает слёзы, напряжение, потом приходит облегчение. Оказалось, дело не только в самой технике, но и во времени: мне нужно было не 30 секунд движения, а 5–10 минут подряд, чтобы что-то внутри вообще сдвинулось...

Прежде всего, ДПДГ действительно отлично помогает проработать все мои прошлые травмы. Однако это может быть тяжело. В прошлом году я очнулась в больнице лысая, с двухнедельной посттравматической амнезией, сломанным бедром и тазом. Я уже проработала это в ДПДГ, и это помогло мне исцелиться, преодолеть травму и вернуться к своей работе и увлечению. Однако я только начала работать над новыми вещами в ДПДГ, и мой терапевт довольна и считает, что мы наконец-то добрались до "глубокой работы" и "действительно важных вещей"...

У меня было не самое ужасное детство по сравнению с другими, но у моих родителей были проблемы с алкоголем, и они часто очень бурно и порой агрессивно/насильственно ссорились, часто очень плохо справляясь с эмоциями, что выплёскивалось и на меня. Через терапию мне начинает становиться ясно, что многое из этого проистекало из их собственной неуверенности, страха, чувства собственной значимости и их собственного детства. Я усердно работал с помощью разговорной терапии, чтобы разобраться с этим опытом,...

После 8 лет "прыжков" между пятью долгосрочными терапевтами я пришёл к выводу, что разговорная терапия не для меня, и наконец-то прекращаю её. Мне кажется, я плачу 10 000 за сеанс, чтобы поговорить с кем-то, кто рассказывает мне то, что я и так о себе знаю (например, "кажется, ты очень расстраиваешься, когда проваливаешь тест, к которому готовился, потому что не понял материал, я думаю, потому что на протяжении всей твоей жизни родители подчеркивали, что оценки определяют твои возможности поступления...