Позитивная психология: наука и практика благополучия

Когда мы думаем об отдыхе, обычно представляем отпуск или выходной. Но источник энергии – не в паузах между жизнью, а в том, как устроена повседневность. Отдых – это активный процесс восстановления, и он может стать частью привычного дня. Достаточно «мягкого увлечения»: спокойного, приятного занятия, которое удерживает интерес, не требуя усилий. Прогулка, чтение, даже мытье посуды при определённых условиях – всё это может быть отдыхом. Ключевую роль здесь играют рутина и привычки. Они создают каркас повседневности, снижают неопределенность и экономят когнитивные ресурсы...

Бывает усталость, которую трудно объяснить. Вы спите более-менее нормально. Питаетесь тоже хорошо. Дел у вас много, но не настолько, чтобы это вызвало выгорание. Внешне все выглядит терпимо. И все же сил в конце дня остается очень мало. А утром сложно включиться и бодро начать день. Простые задачи ощущаются тяжело. При этом трудно указать на одну очевидную причину и сказать, что проблема точно в этом. Обычно в такие моменты мы ищем ответ в знакомых причинах: Иногда это правда. Но иногда дело может быть в другом...

Каждый сразу думает о том, что нет физических сил, вставать не хочется, думать лень, а двигаться и подавно. Мало что интригует в жизни и то, что радовало ранее, теперь не так интересно. Кто-то скажет, что ранее мог ночами не спать и продолжать учиться, работать и встречаться с друзьями. А теперь после работы единственное желание - лежать. Перед кем-то стоят задачи и цели, которые, вроде, сам себе определил, и они действительно стоящие, а шагов нет. Именно на эти задачи пропадают силы. Согласно культурно-историческому подходу Л...

Немногие люди знакомы с понятием витальности, однако оно имеет очень большое значение в их жизни. Витальность связана с качеством жизни — с тем, в каких условиях живет человек и насколько он может использовать доступные ему ресурсы; насколько нам легко вставать по утрам, хватает ли нам сил на работу и на бытовые задачи днем, и будем ли мы довольны прожитым днем вечером. Что такое витальность? Витальность — это состояние, в котором человек чувствует себя живым и полным энергии. Чем выше витальность, тем больше возможностей действовать без постоянного внутреннего сопротивления...

Мы обсудили причины прокрастинации и утвердили, что одной из главной техник борьбы с ней является грамотная постановка целей. Но как это делать? Постановка конкретных целей К примеру, вы ставите перед собой цель наладить отношения с человеком, с которым вы находитесь в конфликте. Конкретизируйте, с помощью чего вы можете это сделать. К примеру: “Я договорюсь с этим человеком о встрече сегодня вечером и предложу ему обсудить конкретные темы, которые помогут нам разобраться в наших отношениях”. Конкретизировать...