Позитивная психология: наука и практика благополучия

Немногие люди знакомы с понятием витальности, однако оно имеет очень большое значение в их жизни. Витальность связана с качеством жизни — с тем, в каких условиях живет человек и насколько он может использовать доступные ему ресурсы; насколько нам легко вставать по утрам, хватает ли нам сил на работу и на бытовые задачи днем, и будем ли мы довольны прожитым днем вечером. Что такое витальность? Витальность — это состояние, в котором человек чувствует себя живым и полным энергии. Чем выше витальность, тем больше возможностей действовать без постоянного внутреннего сопротивления...

Мы обсудили причины прокрастинации и утвердили, что одной из главной техник борьбы с ней является грамотная постановка целей. Но как это делать? Постановка конкретных целей К примеру, вы ставите перед собой цель наладить отношения с человеком, с которым вы находитесь в конфликте. Конкретизируйте, с помощью чего вы можете это сделать. К примеру: “Я договорюсь с этим человеком о встрече сегодня вечером и предложу ему обсудить конкретные темы, которые помогут нам разобраться в наших отношениях”. Конкретизировать...

Мы уже обсуждали техники повышения эффективности, однако прокрастинация – совсем другое дело. Все люди иногда откладывают дела, и небольшие промедления не опасны. Но систематическое затягивание учебных и рабочих задач может серьезно снижать качество жизни. Первая важная мысль, которую необходимо не упускать из виду в рассмотрении этого вопроса – перфекционистская идея успевать все делать на высшем уровне не является хорошей. В погоне за высокой эффективностью мы часто забываем об этом, ударяясь в попытки успевать сделать как можно больше в наилучшем качестве...

В прошлой статье мы обсудили популярные, но неработающие техники. Сейчас же давайте обсудим методики, доказавшие свою эффективность в исследованиях. Кажется логичным, что для большего успеха нужно сильнее давить на себя, делать все и сразу, жестче контролировать время и «включать» уверенность. Однако это истощает ресурсы и усиливает усталость. На длинной дистанции такими способами удается сделать меньше, чем кажется. Давайте обсудим, какие техники действительно помогают повысить мотивацию и личную эффективность...

Многие инструменты личной эффективности обладают безупречной репутацией: о них пишут в книгах, говорят топ-менеджеры, их рекомендуют авторитетные медиа. Сомневаться в этих методах кажется почти крамолой — будто бы идти против здравого смысла и коллективного опыта. Проблема в том, что репутация психотехник и реальные научные данные не всегда совпадают. К тому же наука постоянно обновляется: психология и нейрофизиология возвращаются даже к «закрытым» вопросам, используя всё более точные методы измерения...