Позитивные перемены

Мы привыкли думать, что грязный воздух — это где-то снаружи. Там машины, пыль, заводы, выхлопы, смог, весенняя пыльца и прочие радости цивилизации. А дома вроде бы всё спокойно. Закрыл дверь — и ты в безопасности. Максимум пахнет мебелью, краской после ремонта, едой, освежителем воздуха или чистящим средством. Но проблема в том, что воздух в квартире — это не просто “уличный воздух, только чище”. Часто это отдельная смесь из того, чем мы дышим каждый день: пар от готовки, пыль, частицы от жарки,...

В интернете снова разошёлся странный совет: если заложен нос, нужно засунуть в ноздри очищенные зубчики чеснока, подержать 10–20 минут, а потом вынуть. На видео после этого действительно из носа начинает активно вытекать слизь. Выглядит эффектно. Прямо как доказательство, что метод работает. Но именно здесь и начинается проблема. То, что из носа что-то потекло, ещё не значит, что нос “прочистился”. Организм не благодарит человека за гениальный эксперимент с чесноком. Он просто пытается избавиться от раздражителя...

С возрастом сон часто становится хуже. Человек ложится вроде вовремя, а уснуть трудно. Или засыпает быстро, но потом просыпается среди ночи и долго ворочается. Утром ощущения: вроде и спал, а сил всё равно мало. Не всегда причина только в возрасте или нервах. Иногда организму просто не хватает важных веществ, которые нужны мозгу и нервной системе. Одно из таких веществ — омега-3. Это полезные жиры, которые есть в жирной рыбе и рыбьем жире. Они помогают работе мозга, сосудов и нервной системы. Если...

Есть люди, которые тревожатся не только перед экзаменом, переездом или важным разговором. Они тревожатся почти постоянно. Перед звонком. Перед встречей. Перед новым делом. Перед чужой реакцией. Перед тем, что ещё даже не произошло, но уже успело испортить настроение. И дело не всегда в “слабых нервах”. Иногда тревожность держится на сочетании двух черт характера: интровертности и невротичности. По отдельности они не обязательно создают проблему. Интроверт может быть спокойным и устойчивым человеком...

Память часто подводит не потому, что “голова уже не та”. Чаще мы просто пытаемся запоминать неудобным способом. А потом удивляемся, что мозг что-то выбросил. Он не вредничает. Он защищается от перегруза. Хорошая новость: память можно немного перехитрить. Не таблетками, не “секретными техниками спецслужб” и не дорогими курсами, где вам торжественно расскажут очевидное за деньги. Есть простые приёмы, которые помогают запоминать легче. И нет, запоминать все 20 пунктов из этой статьи не нужно. Это было бы странно: статья про память, а начать надо с того, чтобы запомнить список на двадцать пунктов...