Позитивные перемены

Правшей около 90%, левшей — примерно каждый десятый. Почему так сложилось? Большинство людей правши. Это настолько привычно, что мы почти не замечаем, как под правую руку устроен весь мир: ножницы, компьютерные мыши, школьные парты, турникеты, ручки на дверях, инструменты, кухонные приборы, музыкальные инструменты, спортивный инвентарь. Но почему так вышло? Почему человечество не разделилось примерно пополам: 50% правшей и 50% левшей? Короткий ответ: учёные до сих пор не знают одну-единственную причину...

Мы привыкли думать, что грязный воздух — это где-то снаружи. Там машины, пыль, заводы, выхлопы, смог, весенняя пыльца и прочие радости цивилизации. А дома вроде бы всё спокойно. Закрыл дверь — и ты в безопасности. Максимум пахнет мебелью, краской после ремонта, едой, освежителем воздуха или чистящим средством. Но проблема в том, что воздух в квартире — это не просто “уличный воздух, только чище”. Часто это отдельная смесь из того, чем мы дышим каждый день: пар от готовки, пыль, частицы от жарки,...

В интернете снова разошёлся странный совет: если заложен нос, нужно засунуть в ноздри очищенные зубчики чеснока, подержать 10–20 минут, а потом вынуть. На видео после этого действительно из носа начинает активно вытекать слизь. Выглядит эффектно. Прямо как доказательство, что метод работает. Но именно здесь и начинается проблема. То, что из носа что-то потекло, ещё не значит, что нос “прочистился”. Организм не благодарит человека за гениальный эксперимент с чесноком. Он просто пытается избавиться от раздражителя...

С возрастом сон часто становится хуже. Человек ложится вроде вовремя, а уснуть трудно. Или засыпает быстро, но потом просыпается среди ночи и долго ворочается. Утром ощущения: вроде и спал, а сил всё равно мало. Не всегда причина только в возрасте или нервах. Иногда организму просто не хватает важных веществ, которые нужны мозгу и нервной системе. Одно из таких веществ — омега-3. Это полезные жиры, которые есть в жирной рыбе и рыбьем жире. Они помогают работе мозга, сосудов и нервной системы. Если...

Есть люди, которые тревожатся не только перед экзаменом, переездом или важным разговором. Они тревожатся почти постоянно. Перед звонком. Перед встречей. Перед новым делом. Перед чужой реакцией. Перед тем, что ещё даже не произошло, но уже успело испортить настроение. И дело не всегда в “слабых нервах”. Иногда тревожность держится на сочетании двух черт характера: интровертности и невротичности. По отдельности они не обязательно создают проблему. Интроверт может быть спокойным и устойчивым человеком...

Память часто подводит не потому, что “голова уже не та”. Чаще мы просто пытаемся запоминать неудобным способом. А потом удивляемся, что мозг что-то выбросил. Он не вредничает. Он защищается от перегруза. Хорошая новость: память можно немного перехитрить. Не таблетками, не “секретными техниками спецслужб” и не дорогими курсами, где вам торжественно расскажут очевидное за деньги. Есть простые приёмы, которые помогают запоминать легче. И нет, запоминать все 20 пунктов из этой статьи не нужно. Это было бы странно: статья про память, а начать надо с того, чтобы запомнить список на двадцать пунктов...

Иногда человек просыпается уже уставшим. Днём раздражается из-за мелочей. К вечеру чувствует тревогу, будто где-то рядом горит сарай, хотя вроде бы просто вторник. И первая мысль: “нервы”, “работа”, “возраст”, “погода”. Но иногда стоит посмотреть не в календарь и не в новости, а в холодильник. Нет, еда не работает как кнопка: съел сосиску — получил депрессию. Было бы слишком просто, даже для нашего абсурдного мира. Но учёные всё чаще связывают рацион с большим количеством ультра-переработанной еды с тревожностью, усталостью и депрессивными симптомами...

Да, если превращать спорт в дополнительный стресс для организма Вы мало спите. Едите что попало: фастфуд, сладкое, одно и то же изо дня в день. Живёте на стрессе, пьёте кофе вместо отдыха, а потом ещё пытаетесь “исправить здоровье” тренировкой. В такой схеме спорт не всегда работает как забота о себе. Он может стать ещё одной нагрузкой сверху. Не потому что тренировки вредны сами по себе. А потому что организм становится сильнее не во время нагрузки, а после неё — когда успевает восстановиться. В последние годы всё чаще обсуждают не только возраст по паспорту, но и биологическое старение...

Мы привыкли к простой формуле: где есть вода, там может быть жизнь. Именно поэтому воду ищут на Марсе, спутниках Юпитера, ледяных лунах Сатурна и вообще везде, куда дотягиваются приборы. Нашли следы воды — значит, появилась надежда. Не нашли — интерес сразу падает. Но многих интересует вопрос: а вдруг жизнь не обязана быть похожей на земную? Что, если где-то может существовать организм, которому вода не нужна? Звучит как фантастика. Но у этого вопроса есть вполне научная причина: чтобы понять, возможна ли жизнь без воды, сначала нужно понять, зачем вода вообще нужна живым клеткам...

Есть простая привычка, которая может сделать утро легче, сон спокойнее, а день чуть более управляемым. Для неё не нужны приложения, платные курсы, дневники продуктивности и прочий человеческий инвентарь для усложнения простых вещей. Нужно всего лишь поставить будильник не только на подъём, но и на вечер. Смысл не в том, чтобы по сигналу сразу лечь спать. Это будильник на завершение дня. Он напоминает: пора сбавлять обороты, заканчивать дела, убирать телефон, выключать рабочие чаты и постепенно переводить себя в режим отдыха...

Многие уверены, что давление сильнее всего поднимают соль, стресс и возраст. Но исследователи всё чаще обращают внимание ещё на одну привычку, которая незаметно стала нормой для миллионов людей: Сидение. Часы за компьютером, в машине, перед телевизором или с телефоном в руках проходят почти без движения. И сосуды это прекрасно замечают, даже если сам человек ничего не чувствует. В одном исследовании учёные решили проверить простую вещь: что будет, если добавить немного движения утром и перестать сидеть без перерывов весь день...

Днём прилечь поспать хочется многим. Но стоит закрыть глаза на 20 минут — и внутренний голос начинает стыдить: «разленился». А ведь короткий дневной сон — не слабость и не побег от дел. Иногда это необходимая перезагрузка, после которой голова работает яснее, настроение становится ровнее, а организм перестаёт держаться на кофе и упрямстве. Главное — не путать короткий сон с двухчасовым исчезновением из жизни. Вот тогда действительно можно проснуться в тумане, не понимая, какой сейчас день. После обеда мозг у многих будто переходит в режим экономии...