Позитивное супружество. Метод Готтмана в России

Впереди лето — время отпусков, длинных вечеров, поездок и долгожданной возможности немного замедлиться. Не только бежать по делам, но и наконец услышать себя: о чем я думаю, что чувствую, чего мне сейчас хочется на самом деле. Вместо бесконечного листания соцсетей предлагаю вам подборку свежих книг 2026 года по разным темам: отношения, тело, внутреннюю опору, материнство, психику и женскую самоценность. Книга позиционируется как «ликбез» по женской сексуальности: она не только объясняет, почему возникают сложности с оргазмом, но и даёт конкретные инструменты, чтобы их преодолеть...

Созависимость не делает женщину сильнее. Она словно выжигает ее изнутри… Потеря себя, хроническая тревога, ощущение пустоты внутри («я без него никто»), проблемы со здоровьем на нервной почве и годы жизни в роли спасателя или жертвы — это далеко не все «бонусы» зависимой любви. Детям в таких семьях тоже приходится не сладко, для них это фундамент на всю жизнь. Вырастая, они чаще всего живут по двум сценариям: или сами становятся такими же «невыносимыми» партнерами, либо терпят невыносимое. Формируется убеждение: «любовь = боль и контроль»...

О личных границах сейчас говорят везде: пишут в соцсетях, обсуждают в подкастах, даже друзья бросают друг другу: «Ты нарушаешь мои границы!». Это стало новой нормой, однако за этой модной темой часто теряется её смысл. Личные границы — это не про эгоизм или капризы, а про уважение к себе и другим. Это умение говорить «нет», когда нужно, и «да», когда хочется. Если вы хотите лучше понять, что такое личные границы, вот книги, которые стоит прочитать. В книге автор обращается к женщинам, подчеркивая...

Почему мотивация иногда словно «отключается» именно тогда, когда она так нужна? В такие моменты легко подумать, что дело в лени или недостатке силы воли. Возникают знакомые мысли: «Почему другие справляются, а я — нет?» И чем чаще они звучат, тем сильнее хочется себя подстегнуть, заставить, «собраться наконец». Но проблема чаще всего не в мотивации. Она в том, каким голосом мы разговариваем с собой внутри. Если остановиться и прислушаться, этот внутренний диалог у многих звучит довольно жестко: ...

Продолжаю делиться с вами хорошими книгами про отношения и близость. Кажется, это уже четвёртая или пятая подборка на канале. Удивительно, но сколько бы мы ни обсуждали отношения, тема остаётся актуальной, многогранной и глубоко человеческой. Книга про вербальную агрессию в отношениях. В ней автор предлагает стратегии, сценарии диалогов и план действий, которые помогают разрушить круговорот агрессии и справиться с её последствиями. Основана на интервью с 40 женщинами, жертвами вербального абьюза, которые годами терпели критику, обесценивание, пренебрежение и манипуляции...

Искусственный интеллект всё глубже проникает в нашу жизнь. Если ещё недавно его использовали в основном для работы, поиска информации или автоматизации задач, то сегодня всё меняется. Люди всё чаще обращаются к ИИ как к собеседнику, способу выговориться, получить поддержку, а иногда даже как к эмоциональному партнёру. ИИ всегда на твоей стороне, не осуждает, отвечает быстро, поддерживает и будто бы понимает. И именно это одновременно притягивает и... немного пугает. Интересно, что фильмы о любви между человеком и машиной начали появляться ещё в 80-х годах...

О пресловутой «любви к себе» сегодня не говорит разве что ленивый. Тема важная, но при этом будто неуловимая. Её сложно пощупать, трудно измерить, невозможно купить. Сначала она кажется размытым абстрактным понятием, а потом, если начать разбираться, становится опорой, без которой невозможно построить ни здоровый брак, ни устойчивую семью. И вот что важно: любовь к себе — это не про кремик, платьице и сумочку. И точно не про инфантильное «я так хочу и баста». Это не про эгоизм и не про демонстративное самообожание...

Иногда в отношениях наступает момент, который мы привычно называем кризисом. Звучит пугающе, но на самом деле кризис вовсе не про «конец». Чаще он про рост и про то, что прежний формат близости больше не работает, а новый ещё не сложился. Пара меняется, люди взрослеют, обстоятельства становятся другими и это требует пересмотра привычных ролей, ожиданий и договорённостей. В такие периоды особенно важно смотреть на себя и отношения чуть со стороны. И фильмы, как зеркало, могут в этом помочь. Вот подборка фильмов, которые стоит посмотреть, если вам кажется, что в отношениях сейчас непросто...

Как кино неожиданно становится зеркалом отношений Иногда самые важные открытия о себе и о браке происходят не на консультации, не в разговоре с подругой и даже не в момент серьёзного конфликта. Они случаются вечером, на диване, во время обычного просмотра фильма. Вы включаете историю, которая формально не имеет к вам отношения, но вдруг ловите себя на том, что внутри что-то сжимается, откликается, задевает. Возникает ощущение узнавания, которое невозможно объяснить логикой. Как будто кто-то аккуратно подсветил то, на что вы давно старались не смотреть...

Первую в 2026 году подборку я решила посвятить книгам, которые помогают навести ясность там, где обычно много путаницы, давления и чужих ожиданий: в отношениях с собой и с партнером, в том числе сексуальными. Эти книги не про «быстрые трансформации», скорее, про аккуратный взгляд на привычные сложности под другим углом, без самокритики и насилия над собой. А главное, почти в каждой из них есть практические упражнения, которые помогают не просто понять, а начать менять свое отношение к себе и своей жизни маленькими, реальными шагами...

Иногда мы замечаем за собой неприятную особенность: стоит кому-то сделать что-то «не по-нашему», как внутри мгновенно поднимается волна раздражения. Тон становится жёстким, слова — колкими, а напряжение достаётся всем подряд: близким, родителям, детям, даже домашним животным. При этом внутри может быть искреннее желание общаться по-другому — спокойно, уважительно, без постоянного недовольства. Вопрос в том, почему это так сложно говорить спокойно и с чего вообще начинать изменения. На первый взгляд кажется, что проблема исключительно в манере говорить...

Иногда женщина вдруг обнаруживает, что в её жизни почти не остаётся тишины. Любая пауза тут же заполняется экраном, звуком, движением. Если не соцсети, то YouTube. Если не видео, то игра. Если не игра, то что-то ещё, лишь бы не остаться наедине с собой и своими мыслями. И в какой-то момент приходит очень точное ощущение: я борюсь со следствием, но не с причиной. Я убираю одно отвлечение, но тут же нахожу другое. Значит, дело не в телефоне. Это очень важный момент осознания. Потому что именно здесь начинается настоящая работа — не над привычками, а над внутренним состоянием...