Позитивное супружество. Метод Готтмана в России

В сегодняшней подборке предлагаю вам вдохновляющие фильмы про сильных женщин, которые не сдавались и смело смотрели в глаза любым испытаниям. «Джой» Разведенная мать двоих детей вдохновляется на изобретение чудо-швабры. Не все близкие верили в нее, но она уверенно шла к своей цели. «Под солнцем Тосканы» Недавний развод привел писательницу Фрэнсис к депрессии и творческому кризису. В надежде развеяться, она едет вместе с подругами в Италию, где спонтанно покупает виллу. Вместе с восстановлением старого дома, она собирает по кусочкам и себя...

Мои бабушка и дедушка прожили в браке 67 лет. Но, как бы печально это не было, подобное «супружеское долголетие» уходит в прошлое. Мир меняется. Мы живем в век серийной моногамии. Это когда вы находитесь в браке с одним партнером, соблюдаете верность и стремитесь к эмоциональному контакту и близости. Однако таких браков и контактов может быть несколько в течение жизни. Как супружеский терапевт я, безусловно, не поддерживаю развод как способ решения вопросов. В терапии мы всячески стараемся сохранить отношения, особенно если в них есть дети и этого хотят оба партнёра...

В еженедельной рубрике «Вопросы читателей» в моем ТГ-канале недавно разбирала такую ситуацию: «Добрый день. Мы в браке 30 лет. Как объяснить супругу, спокойно, что мне не все равно, как я выгляжу и его ответ, что ему и так хорошо и без разницы, как я выгляжу? И второй, как стать для него женой, а не соседкой, которой можно так ответить?». Мне очень ценно, что меня читают такие опытные в отношениях подписчицы. 30 лет брака — у вас есть, чему поучиться! Я очень рада, что вы задаёте такие важные вопросы и по-прежнему хотите быть женщиной для вашего мужчины...

Недавно в рубрике «Вопросы от читателей» разбирали ситуацию одной из читательниц. Девушке 19 лет. В отношениях 2.5 года. Вместе не живут. Из-за чего ссорятся чаще всего: партнер удовлетворяет свою физиологическую потребность (маструбация) на 18+ изображения в интернете других девушек. Как сейчас проходят конфликты: сначала мне очень хочется закрыться в себе, но в основном я первая иду на контакт, даю понять что не все потеряно и «позволяю» извиниться. Как ведет себя девушка: сначала отстраненно,...

Секрет успеха любого конфликта — соблюдение баланса позитивных и негативных эмоций. Джон Готтман выяснил: чтобы конфликт имел шанс на успех, необходимо во время ссоры на каждое негативное взаимодействие давать пять позитивных. Только при таком соотношении уравновешивается негатив! Негативные взаимодействия — это: -едкий комментарий -сарказм -закатывание глаз -повышенный голос -пренебрежительный тон или жест -насмешка -издевательский смех Что помогает сгладить эффект этих действий: >извинения >улыбка...

Для меня книга — это самый подходящий вариант подарка на любой праздник. Несмотря на обилие гаджетов и электронных носителей, бумажные книги имеют для меня неповторимый запах типографской краски. А этот шелест свежих страниц, ммм... А еще совместное чтение и дальнейшее обсуждение книги может стать отличным ритуалом для отношений . Главное, чтобы книга была хорошая. Как, например, эти: 1. «Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить» Наша с Марией Хайнц книга, где...

Как непросто иногда бывает просто слушать и поддерживать. Так, чтобы человек чувствовал, что вы рядом, что он не один со своими эмоциями и сложностями. Для многих из нас это действительно сложно. И поэтому сегодня я приготовила для вас 15 фраз, которые помогут поддержать. Они универсальны - с помощью них можно оказать поддержку и ребёнку, и любому взрослому человеку. 1. Я понимаю, что ты чувствуешь. 2. Ты действительно попал в трудное положение 3. Я прямо слышу (вижу), какую боль это тебе причиняет 4...

Если не просто сохранить, но ещё и использовать эти приемы, можно значительно снизить градус напряжения во время сложных разговоров Проверено! Джон Готтман предлагает следующее: 1. Помните про соотношение 8 к 1. Где 8 — это количество положительных эмоций, а 1 — количество отрицательных. Браки, в которых эмоции распределяются таким образом, имеют гораздо больше шансов длиться долго. И наоборот — при соотношении 1:1 брак, увы, обречён. 2. Используйте «мягкое начало». Мягкое начало — это прямая жалоба...

Давайте помнить о том, как важно делать маленькие приятности друг другу каждый день . Да-да! Каждый день! Помните о силе преобладания положительных эмоций в отношениях над негативными? Доказано наукой! Любой кризис (а он обязательно будет) в жизни в целом (и в отношениях в частности), вы проживете гораздо спокойнее и даже дружнее, если у вас есть та самая «подушка безопасности» в виде накопленного положительного счёта в вашем «эмоциональном банке». Делать приятные мелочи может быть совсем, совсем несложно...

По субботам в моем тг-канале выходит регулярная рубрика «Вопрос-ответ», в рамках которой я бесплатно отвечаю на вопросы своих читателей. Вот один из них. «Добрый день! Мы 12 лет в браке, 2 детей. Старшая сестра мужа не замужем, ей 54 года. Её личная жизнь не складывается. Последние отношения ни к чему не привели. Как только у неё пропадает ухажёр, переключается на брата. Постоянно привлекает его внимание: то срочно помочь что-то сделать, то финансовая помощь, то негде и не с кем отдыхать. Муж сестру любит и помогает...

Мои психологические программы в основном рассчитаны на женскую аудиторию. Однако нередко я слышу от них: «Мария, вы всё правильно говорите и пишете, программа отличная, но в нашем случае она не поможет, потому что муж не верит в психологию». Что еще мешает получить результат? - нежелание работать над отношениями в одностороннем порядке; - убеждение, что муж первым должен пойти на уступки / проявить инициативу; - отсутствие веры в то, что можно что-то поменять, даже если супруг не проявляет заинтересованности в развитии отношений...

Очень работающая и простая письменная практика - терапевтическое письмо. В каких случаях может помочь эта практика: • если нет возможности посещать психолога сейчас; • злитесь на мужа, маму, свекровь, бабушку; • никогда не видели отца или имели травматичный опыт общения с отчимом; • не можете отпустить бывшего(ую) и тд. Важно! Это инструмент для внутренней работы с собой. Для освобождения себя от накопившихся чувств. Для бОльшей легкости. Для того, чтобы, освободившись от сложных чувств, высвободить место для радости и любви...