Позитивное супружество. Метод Готтмана в России

О пресловутой «любви к себе» сегодня не говорит разве что ленивый. Тема важная, но при этом будто неуловимая. Её сложно пощупать, трудно измерить, невозможно купить. Сначала она кажется размытым абстрактным понятием, а потом, если начать разбираться, становится опорой, без которой невозможно построить ни здоровый брак, ни устойчивую семью. И вот что важно: любовь к себе — это не про кремик, платьице и сумочку. И точно не про инфантильное «я так хочу и баста». Это не про эгоизм и не про демонстративное самообожание...

Иногда в отношениях наступает момент, который мы привычно называем кризисом. Звучит пугающе, но на самом деле кризис вовсе не про «конец». Чаще он про рост и про то, что прежний формат близости больше не работает, а новый ещё не сложился. Пара меняется, люди взрослеют, обстоятельства становятся другими и это требует пересмотра привычных ролей, ожиданий и договорённостей. В такие периоды особенно важно смотреть на себя и отношения чуть со стороны. И фильмы, как зеркало, могут в этом помочь. Вот подборка фильмов, которые стоит посмотреть, если вам кажется, что в отношениях сейчас непросто...

Как кино неожиданно становится зеркалом отношений Иногда самые важные открытия о себе и о браке происходят не на консультации, не в разговоре с подругой и даже не в момент серьёзного конфликта. Они случаются вечером, на диване, во время обычного просмотра фильма. Вы включаете историю, которая формально не имеет к вам отношения, но вдруг ловите себя на том, что внутри что-то сжимается, откликается, задевает. Возникает ощущение узнавания, которое невозможно объяснить логикой. Как будто кто-то аккуратно подсветил то, на что вы давно старались не смотреть...

Первую в 2026 году подборку я решила посвятить книгам, которые помогают навести ясность там, где обычно много путаницы, давления и чужих ожиданий: в отношениях с собой и с партнером, в том числе сексуальными. Эти книги не про «быстрые трансформации», скорее, про аккуратный взгляд на привычные сложности под другим углом, без самокритики и насилия над собой. А главное, почти в каждой из них есть практические упражнения, которые помогают не просто понять, а начать менять свое отношение к себе и своей жизни маленькими, реальными шагами...

Иногда мы замечаем за собой неприятную особенность: стоит кому-то сделать что-то «не по-нашему», как внутри мгновенно поднимается волна раздражения. Тон становится жёстким, слова — колкими, а напряжение достаётся всем подряд: близким, родителям, детям, даже домашним животным. При этом внутри может быть искреннее желание общаться по-другому — спокойно, уважительно, без постоянного недовольства. Вопрос в том, почему это так сложно говорить спокойно и с чего вообще начинать изменения. На первый взгляд кажется, что проблема исключительно в манере говорить...

Иногда женщина вдруг обнаруживает, что в её жизни почти не остаётся тишины. Любая пауза тут же заполняется экраном, звуком, движением. Если не соцсети, то YouTube. Если не видео, то игра. Если не игра, то что-то ещё, лишь бы не остаться наедине с собой и своими мыслями. И в какой-то момент приходит очень точное ощущение: я борюсь со следствием, но не с причиной. Я убираю одно отвлечение, но тут же нахожу другое. Значит, дело не в телефоне. Это очень важный момент осознания. Потому что именно здесь начинается настоящая работа — не над привычками, а над внутренним состоянием...

Остались считанные дни до новогодних праздников. Для тех, кто устал каждый год пересматривать «Иронию судьбы», «Отпуск по обмену» или «Один дома», я приготовила подборку относительно свежих фильмов про Новый год и Рождество. Не все из них я смотрела, но по описанию выглядят довольно интересно. Сохраняйте подборку, будет, что посмотреть на выходных В канун Рождества дружная семья мышей заканчивает приготовления к празднику в своём большом загородном доме. Неожиданно к ним вторгаются незваные гости — люди...

Замечаете ли вы, что жизнь в последнее время ощущается как гонка? Дни пролетают, задачи закрываются, дела делаются, но чувства, что «я в этой жизни присутствую», становится всё меньше. Внешне может казаться, что всё под контролем: семья, быт, работа, отношения с мужем. Но внутри всё чаще возникает ощущение, будто вы не живёте, а обслуживаете темп. Это состояние знакомо многим женщинам, особенно тем, кто привык быть ответственной, собранной и «держать всё». Сегодня я хочу поделиться идеями, как начать снова чувствовать жизнь, а не просто справляться с ней...

Иногда самые сложные эмоциональные состояния приходят не в моменты утрат и конфликтов, а тогда, когда всё, казалось бы, хорошо. Новый брак, долгожданное воссоединение, дом любимого человека, планы на совместное будущее — и вдруг слёзы, раздражение, придирки, ощущение, что «это не я» и «я сейчас всё испорчу». Именно с таким состоянием ко мне обратилась подписчица в первые дни жизни с мужем в новой стране. В такие моменты женщина часто пугается не столько самих эмоций, сколько их «неуместности». Вроде...

Источник: pinterest Любая мама знает это чувство: достаточно одного несчастного случая, чтобы тревога стала постоянным спутником. Особенно когда речь о подростках — возрасте, где импульсивность и поиск новых ощущений сочетаются с ещё не до конца сформированным чувством опасности. Подписчица прислала историю, в которой её сын пережил серьёзный укус собаки. Всё зажило, но след остался. Не только на коже, но и в душе. Ребёнок стал осторожнее, а мама гораздо тревожнее. На фоне других новостей, например, о детях, пострадавших от петард — эта тревога разрастается до масштабов, которые мешают жить...

Источник: pinterest Вопрос похвалы всегда кажется простым, пока мы не сталкиваемся с собственными чувствами и детским опытом. Многие женщины, став мамами, вдруг обнаруживают: похвала, которая должна поддерживать, иногда вызывает неловкость, раздражение или даже стыд. И тогда появляется сомнение — а как правильно хвалить своего ребёнка, чтобы укрепить его самооценку, не формировать зависимость от чужой оценки и при этом помочь ему увидеть собственные сильные стороны? Очень важно понимать: неприятие похвалы — это не признак неблагодарности или «вредного характера»...

Вопрос утраты сексуального желания в длительных отношениях, гораздо более распространённая тема, чем принято думать. Женщины часто стесняются поднимать её даже в кабинете психотерапевта, хотя именно эта часть отношений особенно уязвима перед временем, усталостью, родительством и накопившимися ролями. Когда пара живёт вместе 10–15 лет, дружит, уважает друг друга, но «мужское-женское» словно растворяется — это не признак испорченности отношений. Это сигнал о том, что сексуальность нуждается в обновлении и более бережном внимании...