Консультант по сну Поршнева Ольга

СОВМЕСТНЫЙ СОН. ЗА и ПРОТИВ Так и хочется сразу начать с плюсов и минусов совместного сна, но, начну вообще с того, что понимается под совместным сном... 1. Сон "в обнимку" - такая организация сна не безопасна!!! Не рекомендуется спать таким образом с детьми младше 1 года! 2. Сон в одной кровати, но на разных поверхностях (позиционер для сна, кокон-гнездышко, вставка-вкладыш); 3. Сон в одной комнате, но на разных кроватях (это может быть приставная кроватка, либо отдельно стоящая кроватка), так, чтобы мама могла дотянуться до нее рукой, и мама и малыш могли видеть друг друга. МИНУСЫ совместного сна: - риск СДВС - родители не высыпаются и не получают полноценного отдыха - формируется привычка к несамостоятельному сну - страдает интимная жизнь родителей (🙈 прям часто бывает, что папе приходится "уступить" место ребенку, а самому отправиться на соседний диван или в другую комнату😥) - частые ночные прикладывания к груди (после 5ти мес), могут привести к перекосу получения калорий в течение суток ПЛЮСЫ совместного сна: - способствует лактации - совместный сон удовлетворяет потребность в контакте с мамой, снижает уровень кортизола Точно так же, как и дискуссии по поводу длительности грудного вскармливания, тема совместного сна очень обсуждаемая и противоречивая. Правильного варианта выбора здесь нет. Все очень индивидуально. Существуют такие ситуации, когда рекомендуется вводить совместный сон (например, родители не готовы или не хотят обучать ребенка навыку самостоятельного засыпания, но есть ассоциация на засыпание, частые ночные пробуждения, при которых каждые 40мин-2часа, необходимо укачивать или кормить ребенка, а потом перекладывать в кроватку) Также есть ситуации, когда родителям рекомендуется отучить ребенка от совместного сна (например, если СС не устраивает родителей и возраст ребенка старше 3 мес, если у ребенка фрагментарный сон после 9-10 мес). Практикуете совместный сон? поделитесь, как организовано спальное место малыша? Планирую следующий пост о безопасности спального места, актуально??

ПОЧЕМУ МАМЕ ВАЖНО ОТДЫХАТЬ?! С рождением малыша на маму ложиться не только ответственность за ребенка, но и огромная эмоциональная нагрузка! После родов в организме женщины происходят изменения не менее важные, чем сама беременность и роды. Многие мамы (и я одна из них) сталкиваются с послеродовой депрессией и это, на самом деле, очень серьезное состояние, которое требует помощи специалиста. Часто мамы уверены, что они со всем справятся сами, и это безусловно ТАК! Но, какой ценой? Если мама истощена, раздражена, не уверена в своих действиях, испытывает тревогу, то в этот момент она не может являться для малыша надежной опорой, а это одна из ключевых функций, которую выполняет мама для своего ребенка. И, наоборот — если у мамы хватает времени на себя, мужа, быт, самореализацию, то и материнство перестает проходить в "дне сурка", а вдохновляет, радует и позволяет раскрывать весь свой потенциал. Ощущая материнскую поддержку, малыш чувствует себя спокойно: он может спокойно спать, с аппетитом кушать, оставаться без мамы какое-то время, не боясь неожиданных трудностей, которые мог бы преподнести ему этот мир. Ребенок может расслабиться и наслаждаться жизнью, а для этого и мама должна получать удовольствие от материнства. Если Вы волнуетесь и нервничаете, то же самое чувствует ребенок. Подпитывая эти эмоции, вы делаете более нервным и раздражительным ребенка, а он даже понять не может, почему так, и не может это изменить. Не стесняйтесь просить о помощи родственников. Какими бы сложными ни были Ваши с ними отношения – польза от этого перевешивает. А ещё, маме очень важно полноценно питаться и спать при любой возможности, и ставить это в приоритет. Главное, что я хочу донести этим постом всем мамочкам- обязательно нужно выделять время для отдыха, для восстановления сил! Будь то сон, во время сна малыша, или прогулка, пока папа/бабушка/подруга/няня побудут с крохой, хоть недолго, хоть 20 мин в день, это будет очень полезно для ВСЕЙ СЕМЬИ, обязательно важно делать "остановки", выдыхать и наполняться ресурсом. Самое главное и важное в жизни семьи- это здоровая, отдохнувшая мама! 💯💯💯💯 Обсудим? 😉, делитесь, удаётся вам восстанавливаться, находите время для себя? Обращаетесь за помощью, если она нужна? ТГ-канал t.me/...son ВК hvk.com/...ult

КОЛИЧЕСТВО ДНЕВНЫХ СНОВ ПО ВОЗРАСТАМ. С каждым днем малыши растут, набираются сил, и их время бодрствования увеличивается, соответственно уменьшается количество снов, которые ребёнок может поспать в течение дня. Сегодня расскажу о том, как сокращается количество дневных снов с возрастом. 📌 Новорожденные спят короткими отрезками, просыпаются, чтобы покушать и снова спят, дневных снов может быть 5-6, затем постепенно количество снов уменьшается до 3-4. 📌Около 4,5 мес (когда ВБ ребёнка достигает 2 часов) происходит переход с 4 на 3 сна. 📌 от 6 до 10 мес (когда малыш начинает выдерживать более 3 часов ВБ), происходит переход на 2 сна. 📌Переход на 1 дневной сон обычно происходит от 12 до 24 мес, в среднем в 15-18 мес (когда ребёнок может бодрствовать 4,5 - 5 часов) 📌Сохранять дневной сон рекомендуется, как минимум до 3-4 лет. Полностью отказаться от дневного сна дети готовы после 5-6 лет. Как правило переход с 6-5-4 снов на 3 происходит сам собой, достаточно легко и сложностей не вызывает. Основная сложность отказа от 3ого сна в том, что последнее ВБ получается слишком длинным, ребёнок ещё не готов столько бодрствовать. Но если организовать 3ий сон, то укладывание в ночь сдвигается на значительно позднее время. Переход с трех снов на два обычно происходит не долго (в течение 1-2 недель). В это время мы можем: - сокращать третий сон до 20-30-40 мин, - плавно увеличивать ВБ в течение дня, - заменять третий сон "тихим часом" (спокойное время без сна), - уделять больше времени спокойному бодрствованию перед ночным сном, - ну и, моё любимое, раньше укладывать на ночной сон (напомню, что оптимальное время для ухода в ночь с 18:00 до 20:00) * о переходе с двух снов на один расскажу вам отдельным постом👌 А пока, если у тебя остались или возникли вопросы, задавай в комментариях👇