Порция пользы

«На солнышке все пройдет» - как часто я это слышу от старшего поколения и иногда от врачей, когда речь заходит  про прыщики и «гусиную» кожу. Действительно ли солнце лечит акне?  Поначалу при возникновении загара цвет кожи в первое время становится более ровным, это факт.  НО  что происходит дальше?  Под воздействием солнечных лучей: Поэтому защита...

Как познакомиться со мной поближе? Спросить у моих клиентов, что я за наставник. Листайте в галерее, их интерпретация.   Одно можно сказать наверняка - со мной вы войдете в режим нового питания и образа жизни мягко и надолго😊. Просто он станет для вас привычкой😊, а стройная фигура уже будет приятным бонусом.   Главный принцип моего наставничества – не подгонять под всех один шаблон. Тот самый «индивидуальный подход» - это когда ты видишь,...

Друзья, всем доброе утро! Сегодня у нас на завтрак гречневые блинчики.  Этот рецепт гречневых блинчиков я изначально увидела у одного диетолога и помню, сколько восторгов было от него).  Честно скажу, четыре года их готовлю и до сих пор не всегда прихожу в такой же дикий восторг, если … Если не сделаю к нему вкусный соус (и если не куплю муку из зеленой гречки)...

Овощи с яйцом - это, мне кажется, классика полезной и вкусной кухни. Омлеты, запеканки, крамблы…Здесь множестве вариаций, и сегодня это яичные маффины. В качества завтрака, перекуса на работе это очень подходящий вариант.  Ингредиенты: 1 столовая ложка кокосового (сливочного, гхи) масла  1/2 чашки измельченного болгарского...

💁‍♀️Дорогие друзья, всем доброй пятницы! В преддверии светлого праздника Пасхи делюсь с вами рецептом праздничного шоколадного кулича, уверена, он украсит ваш праздничный стол🌟🌟 Ингредиенты: ✅Ц/З Мука 600 гр ✅Органическое молоко 300 мл ✅Сухие дрожжи (или 30 г свежих дрожжей) 10 гр ✅Яйца 2  шт. ✅Кокосовый Сахар 150 гр ✅Топленое масло 50 гр ✅Какао-порошок 60 гр ✅Грецкие орехи50 гр ✅Цукаты 50 гр Глазурь: ✅Шоколад темный 100 гр ✅Топленое масло 50 гр Приготовление:  Шаг 1 Приготовьте опару. Нагрейте...

​ Друзья, сегодня 5 апреля - Международный день супа. Случайно узнала сегодня, когда слушала радио :). Любите готовить супы? Какой любимый?  На мой взгляд, король среди всех супов - это борщ! Какой цвет, насыщенный вкус, а сколько витаминов! Его я люблю готовить по рецепту одного классного шеф-повара. Всегда получается таким, какой надо! В процессе принципы немного изменила под себя, но база осталась та же. Ловите самые вкусные и полезные секреты приготовления борща.  Секрет № 1. Бульон — мясо с косточкой Начнем приготовление борща с бульона...

Друзья, всем доброго дня! Наверно часто, когда идет речь о ЗОЖ, здоровом питании, вы сталкиваетесь с новыми экзотическими продуктами?  И многие только из-за этого опускают руки, хоть и берут разные добавки☺️.  На самом деле, самая полезная еда- простая. Готовится быстро и легко. Не требует сложных рецептов и труднодоступных ингредиентов. Постоянно хочу донести эту мысль: во всех своих рецептах, разборах (см. навигацию на канале, вверху).  Ниже привожу схему, как приготовить простое полноценное блюдо, и это будет рецепт боула...

​​ Обратите внимание на скумбрию: в ней прекрасный источник Омега-3 жирных кислот, а он ведь так важен для кожи лица, здоровья гормональной, сердечно-сосудистой системы. В целом, я всегда за то, чтобы усваивать полезные вещества больше из пищи и в меру датировать добавками (без фанатизма). Нельзя полностью заменять еду добавками. Пишу об этом, так как одна клиентка сказала, что полностью отказалась от рыбы, так как «ведь есть добавка Омега-3» и это не так дорого по сравнению с рыбой. В общем, когда...

Здесь очень много разных вкусных вариантов, вообще ягодные десерты с чиа я бы обязательно включила в меню детских садов, например, на полдник.  Ингредиенты  160 г миндального молока 160 г кокосового молока 40 г семян чиа Ягоды  1 банан (опц.) Приготовление  •Банан размять вилкой и выложить на дно формы, далее отправить несколько ягод.  •Смешать оба вида молока и добавить семена чиа. Если нет миндального, то можно обойтись только кокосовым...

Прекрасная полезная альтернатива картошке фри🍟  Ингредиенты: •1,2 кг батата или других подходящих овощей •кокосовое масло extra virgin  •морская соль •по вкусу специи (копченая паприка, чесночный порошок) Способ приготовления: •Очистите батат от кожуры и порежьте его на брусочки в форме картошки фри или картофеля по-деревенски. •Приготовьте противень: застелите его пергаментом. •Разогрейте духовку до 200 градусов. Смешайте в большой миске батат с солью, маслом и специями...

Кто уже прочитал рецепт ниже и задумался, какой яблочный уксус купить?😀 На что хочу обратить внимание: выбирайте яблочный уксус,  который  •должен быть нефильтрованным и непастеризованным, с пометкой organic •упакован в стеклянную бутылку  •на дне бутылки возможен осадок  •крепость уксуса должна быть не выше 6%, иначе это означает, что в него добавлена уксусная кислота, а это синтетический компонент, который нагружает систему детоксикации.  •срок хранения домашнего яблочного уксуса - 6 месяцев, магазинного - до года...

Дорогие друзья, предлагаю рецепт салата из сезонных овощей, состав которого обогатит вас витаминами и принесет пользу, а также выступит помощником при весеннем детоксе👩‍🍳 🥕САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ И МОРКОВИ🥕 Ингредиенты:  • Капуста белокочанная - 400 Грамм  • Морковь - 1 Штука  • Чеснок - 1 Зубчик •Куркума - 1 щепотка  • Зелень укропа, петрушки - 20-30 Грамм  • Розовая соль - 2 Щепотки  • Яблочный Уксус - 2/3 Чайных ложки  • Оливковое масло - 2 Ст...