ПОДБОРКА ЗАВТРАКОВ ☑️ ❗️ Сытный завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день 😉👌 ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 310/16/17/21 Кабачковые оладьи со сметаной ▫️Кабачок 250 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Сыр 20 г ▫️Морковь 50 г ▫️Специи, зелень по вкусу ▫️Сметана 10% 40 г ⚪️Кабачок и морковь натереть, лишнюю жидкость удалить. Добавить яйцо, натёртый сыр и специи. Жарить на а/п сковороде без добавления масла. Подавать со сметаной и помидором ▫️Помидор 120 г ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 326/29/8/34 Горячие бутерброды ▫️Ц/з хлеб 80 г ▫️Куриное филе запеченное 70 г ▫️Помидоры 50 г ▫️Натуральный йогурт 15 г ▫️Сыр 15% 30 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️На хлеб намазать натуральный йогурт, выложить куриное филе, помидоры и сверху сыр. Запекать в духовке или в микроволновке до расплавления сыра ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 389/24/18/30 Запеченный картофель с яйцом и шпинатом ▫️Картофель 150 г ▫️Яйцо 2 шт ▫️Шпинат 200 г ▫️Сметана 15% 35 г ▫️Зелень, специи по вкусу ⚪️Картофель натереть специями и запечь в духовке. Яйца пожарить. Шпинат измельчить и потушить со сметаной ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 431/27/23/26 Омлет с сыром и бутербродом ▫️Яйцо 2 шт ▫️Молоко 20 мл ▫️Сыр 15% 20 г ▫️Ц/з хлеб 50 г ▫️Творожный сыр 30 г ▫️Помидор 100 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Яйцо с молоком взболтать, добавить натертый сыр и выпекать омлет на сковороде. На хлеб намазать творожный сыр и выложить кружочки помидора ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 432/47/9/38 Пицца с курицей и сыром ▫️Пшеничная лепешка/лаваш 1 шт ~60 г ▫️Сыр 15% 30 г ▫️Кетчуп 15 г ▫️Листовой салат 30 г ▫️Куриное филе отварное 100 г ▫️Помидор 80 г ▫️Соль, перец по вкусу ⚪️На лепешку намазать кетчуп. Куриное филе измельчить и выложить сверху, затем измельченные помидоры и листовой салат. Отправить в духовку на 7 мин. За пару мин до готовности выложить натертый сыр ▫️Овощной салат 100 г ▫️Сметана 10% 20 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Салат заправить сметаной Оцените рецепт реакцией 🔥❤️
1 день назад