Полина Гром

Сырники часто попадают в категорию “ну это же десерт, на похудении нельзя”. Но если смотреть на состав и на то, как они работают для сытости, сырники вполне могут быть полноценным приёмом пищи. Главное - не магия, а нутриенты и порция...

Перекусы чаще всего делают не потому, что “так надо”, а потому что между приёмами пищи реально наступает голод. И вот тут есть два сценария: перекус помогает держать режим, или перекус превращается в незаметные лишние килокалории и разгон аппетита...

Вроде стараюсь. Вроде слежу за едой. Вроде не ем "как попало". Вроде уже сто раз пыталась взять себя в руки. Но тело не меняется так, как хочется. Или меняется, а потом все откатывается обратно. И в какой-то...

Самая обидная ситуация: ты реально стараешься. Ешь “чисто”, покупаешь полезное, готовишь дома, сахара почти нет. А вес стоит. И возникает мысль: “Со мной что-то не так”. На деле обычно всё проще: “правильная еда” может быть очень калорийной...

Если ты не хочешь считать килокалории, но хочешь, чтобы вес двигался, тебе нужны не запреты, а простые рычаги. Снижаем энергию блюда так, чтобы сытость осталась. 1) Сделай половину тарелки овощами Овощи дают объём и клетчатку при низкой калорийности...