Полина Гром

Это одна из самых неприятных мыслей для любой девушки, которая пытается снизить вес. Ты не объедаешься фастфудом. Не ешь тазами сладкое. Не устраиваешь “зажоры” каждый день.

Очень многие девушки до сих пор боятся “страшной” еды по принципу: вот это точно сразу уйдет в жир, а вот это можно съесть почти без последствий. Именно поэтому зефир часто кажется “безопаснее”, а круассан - чем-то почти запрещенным...

У человека годами формируются привычки, пищевое поведение и предпочтения. Если ко мне приходит человек, и показывает свой ИСХОДНЫЙ РАЦИОН, в котором: - пропуски приемов пищи; - большое количество сладкого; -...

Сразу честно: дело не в том, что эти продукты “запрещены”. Дело в том, что именно они чаще всего незаметно разгоняют калорийность заказа и превращают один прием пищи в историю “ну раз уж ем фастфуд, то по полной”...

Сразу честно: на похудении важнее не “идеальная сеть”, а как ты собираешь заказ. Во всех трех сетях можно собрать более спокойный вариант. И во всех трех можно легко улететь в очень калорийный прием пищи, если брать комбо, картошку, соусы, десерт и сладкий напиток сразу...

Если честно, лучше не искать “самую диетическую сеть”, а понимать, где тебе проще собрать адекватный заказ. Но если отвечать по сути, то из этих трех обычно проще всего вписать фастфуд во “Вкусно - и точка”,...

Очень часто похудению мешает не отсутствие силы воли, а вера в советы, которые звучат красиво, но плохо работают в жизни. Вот 3 мифа, которые до сих пор мешают огромному количеству девушек. Миф 1. “После 18:00 есть нельзя”...

Очень многие девушки до сих пор думают, что вечерние переедания - это проблема силы воли. Что днем ты была “молодец”, а вечером просто “не справилась”. Но с научной точки зрения вечерний дожор очень часто...

Подсчет КБЖУ - это не зло. Это просто инструмент. И у него действительно есть плюсы. Во-первых, подсчет помогает увидеть реальный рацион. Очень многим кажется, что они “и так почти ничего не едят”, пока не выясняется, что дефицит съедают перекусы, напитки, масло, соусы и еда “на ходу”...

На дефиците проблема часто не в том, что девушка ест “вредное”, а в том, что она слишком расслабляется на продуктах с репутацией “полезных”. Именно они незаметно съедают дефицит, потому что кажутся безопасными...

Голод на дефиците - это не признак того, что ты “слабая” или “не умеешь худеть”. Когда масса тела снижается, аппетит часто закономерно усиливается: организм буквально пытается вернуть потерянную энергию...

Овсянка сама по себе - не плохой продукт. Наоборот, овес содержит бета-глюкан - растворимую клетчатку, которая помогает замедлять пищеварение и усиливать сытость. Проблема в другом: у многих девушек завтрак...