Полина Гром

Многие думают, что добрать клетчатку - это значит есть одну капусту, отруби и овощи через силу. На самом деле нет. Клетчатка - это пищевые волокна, которые есть в овощах, фруктах, ягодах, крупах, бобовых, цельнозерновом хлебе, семенах и орехах...

Сохраните, чтобы не думать, что съесть между приёмами пищи. Белковый перекус — это не «обязательно куриная грудка из контейнера». Это вариант, который помогает дольше чувствовать сытость, легче добирать белок и не улетать вечером в состояние: «Хочу съесть всё, что вижу»...

Иногда человеку мешает худеть не отсутствие силы воли, а мифы, в которые он верит. Из-за них появляются запреты, страх еды, срывы и ощущение: «Я всё делаю не так». Разберём самые частые. 1. Сладкое можно только до 12 дня...