Полина Гром

Ходьба действительно помогает снижать жировую массу. Но не потому, что существует какая-то «жиросжигающая скорость». Главное - увеличить общий расход энергии так, чтобы вместе с питанием у Вас сформировался устойчивый дефицит...

Если Вы голодны вечером, не нужно терпеть только потому, что «после 18:00 есть нельзя». Для снижения веса важнее общий энергетический баланс за день, а не сам факт позднего перекуса. Лучше выбирать то, что нормально насыщает и не превращается в бесконтрольное «что-нибудь пожую перед сном»...

Как специалист с высшим образованием в области физической культуры и спортивно-оздоровительной деятельности, я стараюсь разделять две вещи: что упражнение действительно умеет делать и какой эффект ему просто приписывают в фитнес-среде...

Нужно опускать штангу до середины голени? До щиколоток? А может, чем ниже - тем эффективнее для ягодиц? Нет. У румынской тяги нет одной правильной нижней точки для всех людей. У одного человека штанга в нижней позиции окажется чуть ниже колена, у другого - около середины голени...